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Fin de semana 15-16 de febrero de 2020

Este fin de semana el CARMA estuvo representado en varias carreras, Quiroga Trail Challenge, Padrón 10k, Trofeo de Campo a Través San Miguel de Oia, Media Maratón de Coruña….

De todos modos, el resumen se ha retrasado un poco mientras esperábamos que nos llegasen a la redacción las crónicas de los compañeros. Y no sabemos si en Padrón se sintieron indipsuestos con los pimientos, si en Coruña, azotada por viento y lluvia, las crónicas han salido volando…el caso es que publicamos lo que ha llegado, agradeciendo a los compañeros su colaboración.

Cross San Miguel.

3ª de mi categoría en el Cross San Miguel de Oia. Mucho viento, de hecho en una las vueltas casi me caigo.

Es un circuito que se me hace largo y esta vez luché contra ese viento. Felicitar a Raquel Zapata, compi de club que quedo 3ª.

Después de lidiar con Gilberto conseguí que me diera su trofeo, que es igualito al mío. Aún bromeé y dije: “anda, tenemos bandejas para el marisco de la contrareloj”😂.

Felicitar también a Miguel Ángel, Tito Vázquez, Jorge, Maikel, Antonio y Tito (marido de Raquel) que también compitieron.

¡Y cómo no mencionar a nuestro patrocinador, pastelería EL TRIGAL

Patricia

Mucho aire y en ningún momento me sentí cómodo. O sea, que pasando página.

36 de la general

8 de mi categoria

Tiempo 30:11

Como siempre gracias a tod@s por los ánimos y como no a mi equipo Car Marisqueiro y a nuestro patrocinador eltrigal vigo, seguimos 🏃🏽‍♂️💨💨

Por cierto, en lo que se refiere a la organización 0 patatero, más de 30 minutos para recoger el dorsal, dos atletas que entraron delante de mí aparecen detrás…aparte de otras cosas.

Tito

 

QUIROGA TRAIL CHALLENGE

Ultra do Castelo.

Salimos como siempre, con las pilas a tope y con cabeza. En las zonas rápidas controlando ya que no es mi fuerte la velocidad, las pulsaciones algo altas pero como de costumbre en los primeros kms. Al llegar a la zona de río cojo algo de tráfico con lo que bajo el ritmo, mojo los pies y empiezo a notar algo de frío en la barriga, pero bueno seguimos.

Al llegar el km 15 llega el primer descenso, al coronar sopla algo el aire y se enfría aún más el estómago, a mitad de la bajada tuve que parar…

Llega el 2º avituallamiento como algo y salgo, ahora toca la subida más importante de la carrera, a mitad de ella tengo que poner el chubasquero ya que e aire me está matando y cada vez con más retortijones, ya de aquí hasta la cumbre como pude. Bajando hacia A Seara tuve que parar 2 veces más, cada vez me adelantaban más corredores y no tenía pinta de remitir las molestias (bajando era cuando peor me lo pasaba). Llego al km 36 y Estivel me dice que tire que intente llegar a Outeiro. Pues si llegué, pero andando casi todo el camino y con un par de paradas más .

Al llegar al Km 44 Outeiro vuelta. Barajo la posibilidad de seguir, tomo algo de caldo y parece que remite la molestia, pero es temporal a los 2’ sigo igual. A si que, después de darle vueltas abandono, Km 44 en casi 7 horas, llegaría a meta con 10h y de noche, es la mejor decisión.

Hay más carreras.

Fotografía Miguel Rúa

Trail do Lor.

Seguimos con alguna molestia estomacal pero tiramos de coco y salimos.

Me pongo a prueba hasta el primer avituallamiento, ( si sigo así no acabo, toca aflojar un poco para que el estómago no se resienta). Ahora el resto de la carrera subiendo y en llano intentado no pasar de 160ppm, bajando a tope. La verdad que disfrute un montón, no fue un gran tiempo pero sí que me divertí bastante, hablando con algún corredor, haciendo bromas en los avituallamientos etc, como soy yo siempre. Llego a meta con 3:55 la posición me da igual el tema fue acabar bien y con buenas sensaciones. Gracias a Ro por apoyarme todo el fin de semana, hora a miércoles, toca dedicarte este resumen. Eres un pilar fundamental en estas locuras. Nada podrá con nosotros, cada obstáculo nos hará más fuertes querote. En breves estamos dando guerra de nuevo en el monte. Fuerza!!

Gracias Estivel y Objetivo Trail por guiarme en este camino, poco a poco se nota la evolución.

Hay días que las cosas no salen como uno quiere, pero de todo se aprende, hasta de las derrotas.

Gracias a el Trigal Vigo, y C.A.R. Marisqueiro por el apoyo, somos una gran familia compis.

Dani

Fotografía José Gómez Chan

Coruña C21

De Coruña nos llegó esta foto.

 

Persiguiendo sueños (4)

Nota de la redaccion.

A la hora de publicar esta entrada/recuerdo/homenaje, salta a los medios la noticia de que el Maratón de Tokio 2020 se cancela, con lo que nuestro presidente no podrá poner el colofón de sus 6 Majors hasta el año que viene.

De todos modos, y para que la motivación no decaiga, continuamos nuestra serie, hoy con la cuarta entrega desde Chicago.

Ánimo Pancho, tienes un gran año por delante

Xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

 

Pancho en Chicago

Ni Al Capone, ni Ley seca, quien impone la ley y el orden en Chicago es nuestro Presidente, en su camino hacia los «Six».

miércoles, 21 de octubre de 2015

Un maratón para disfrutar

En todos los maratones corres la misma distancia pero no duran lo mismo y es que para mi un maratón comienza cuando emprendes el viaje para correrlo. Cuando se trata de hacer un viaje a un lugar lejano lo ideal es llegar con muchos días de antelación, más si es como en este caso que hay un cambio horario importante. Pero las circunstancias son las que mandan y llegué a Chicago cuando faltaban menos de 3 días para correr.

El jueves, día del viaje, fue muy largo, ya que amanecí a las 4:45 españolas. Tras 1 hora de avión hasta Madrid y dos de espera en el aeropuerto, aún quedaba un vuelo de 9 horas 25’ hasta Chicago y una espera de hora y media para pasar aduana.

El vuelo a Chicago lleva un buen número de maratonianos. Cuando llega el carrito de la comida a mi altura solo queda ternera. El azafato me ve con chándal y me dice “usted también va al maratón ¿no? …y quiere pasta. Gentilmente se acerca la azafata del otro pasillo y me trae la tan ansiada pasta. Un viaje tan largo da para una buena siesta pero fue muy escaso el tiempo que dormí. Así que el viaje dio para ponerse a leer parte del libro que llevaba, el periódico y ver tres películas.

Tras pasar la aduana toca un viaje en metro de 45’. Total que hasta las 18:00 (la 1 de la madrugada española) no llego al albergue. Como se trata de un viaje express hay que aprovecharlo a fondo por lo que dejo los bártulos en la habitación y me voy a dar una vuelta por la Magnificent Mille y me voy a cenar un perrito caliente a Portillo’s, donde presumen de que ahí nacieron los famosos hot dogs.

Luego camino de casa me acompaña un chaparrón. Me meto en cama a las 22:30 (17:30 españolas).

 

El viernes empieza también tempranito.

 

 

 

El cambio horario se nota y a las 3:30 me despierto pero consigo echar un par de cabezaditas antes de ir a las 7:30 a hacer el último entreno de la preparación siguiendo la senda del lago Michigan. Paso por los aldedores del parque Grant, donde sale el maratón, y compruebo que a falta de dos días ya está prácticamente todo preparado (todo vallado para evitar ya el acceso).

No os quiero aburrir con el relato y simplemente deciros que dediqué el día a hacer turismo y acercarme a la Feria del corredor a recoger el dorsal y comprar algunos regalos.

Creo que es la más grande en la que he estado y ya es decir porque las de Berlín, Boston o New York no eran precisamente pequeñas.

 

El día lo acabé cenando otra de las cosas afamadas de la ciudad. Una Deep-dish pizza en Pizzería Uno.

El sábado la intención es ahorrar energías pero como suele pasar cuando estás en una ciudad que no conoces vas a dar un paseíto y al final acabas andando más de lo que pensabas. Fueron unos 8 Km desde la tienda de Nike hasta el albergue yendo por la zona portuaria.

La tarde ya no salí del albergue. Cena a la hora americana (17:30) aceptando la pasta party gratis que nos ponen a los maratonianos que estamos alojados (unos cuantos!!!).

Antes de acostarme pico algo en la habitación.

 

Ya se sabe que la semana previa al maratón hay que hidratarse a conciencia y más el día antes. Eso llevó a que tuviera que levantarme un par de veces de noche al servicio.

Las circunstancias en las que llegaba a la cita hicieron que estuviera relajado antes del maratón. Por una parte ya consiguiera mi sueño de bajar de las 3 horas y por otra parte no hay que olvidar que venía de estar 2 meses lesionado. Como dice un compañero “los maratones de casa son para hacer marca y los de fuera para disfrutarlos”. Eso no quita que uno lo intente hacer lo mejor posible.

Tan relajado estaba que como el albergue estaba a escasos 5’ de la zona de salida que salí a las 7:10. Poco más y no llego ya que no contaba que para entrar en la zona de los 5 primeros cajones había que pasar primero una entrada y por lo tanto era un embudo. Total que llego pero de calentamiento hice 53 m!!!!

Mirar si estaba tranquilo que camino del parque enciendo el Garmin y estaba bloqueado en el inicio y ni con esas me alteré. Me limito a encenderlo y apagarlo 3 o 4 veces hasta que me doy por vencido y lo dejo encendido. 5’ antes del inicio del maratón se desbloqueó. En el cajón avancé lo que buenamente pude y cuando se da el pistoletazo de salida solo pierdo 20’’ en pasar por la alfombrilla.

Salgo tranquilo. En el primer Km hay un túnel que te desajusta el GPS. Teniendo en cuenta esa circunstancia sale el primer Km en 5’01’’. El primer parcial de 5 Km sale en 21’28’’ La temperatura aún es buena y las sensaciones buenas dentro de un ambiente fantástico con las calles llenas de aficionados animando. Ya en estos primeros Km me bajo los manguitos. En el Km 8 me alcanzan los corredores guía de las 3 horas y decido seguir su estela. Sale el segundo 5000 en 21’13’’. Algo de viento pero casi inapreciable al ir resguardado por una legión de corredores. El ambiente sigue siendo impresionante. Poco antes de acabar el tercer 5000 me tomo el primer gel. Las cosas siguen pintando bien saliendo este parcial en 21’06’’. Todo sigue por el buen camino en el siguiente 5000, que será el más rápido en la carrera, con 20’59’’. Está saliendo un ritm para bajar por poco de las 3 horas. Así paso la media en 1h 29’40’’. El quinto parcial aún voy en tiempos pero las sensaciones ya no son iguales (21’22’’). Es el Km 25 y los corredores guía me sacan unos metros. En este momento podía exprimirme e intentar enlazar pero prefiero seguir mi ritmo. Ya no es posible, en ningún momento lo fue, hacer MMP y no me compensa el sufrimiento. La táctica será intentar un ritmo cómodo y a ser posible que no supongo que decaigan mucho los tiempos. Así el tramo Km 25 – 30 sale en 22’28’’ y el siguiente en 23’35’’. Coincide esa decadencia en mi velocidad con que se traviesa en la segunda parte de la carrera zonas mucho menos animación y cuando hay tramos con viento ya se nota más puesto que los corredores vamos más desperdigados. Y lo peor, el calor. Cada dos millas hay avituallamiento líquido y aunque mimo este tema, el calor se hace sentir (antes de salir del albergue ya tuve la prudencia de echar crema protectora).

Y llega el momento más duro, entre el Km 35 y 40 se junta todo: las piernas como plomos, el calor, zonas desangeladas de animación, un continuo de corredores que te sobrepasan solo con el consuelo que también encuentras algunos que van peor que tú. El cuerpo puede más que la mente y paro en dos ocasiones a estirar. Se va el parcial a 26’09’’.

Los dos últimos Km me recupero un poco. Se vislumbra la meta y eso me da ánimos. Consigo volver a rodar por debajo de 5’00’’/Km. A falta de 300 metros hay una cuesta de unos 100 metros. ¿A quien se le ocurre en un maratón casi plano poner una cuesta al final? Jajaja. Recta final. Manos arriba. 3h 08’46’’ brutos y por mi Garmin 3h 08’29’’.

 

 

 

Sin pausa al albergue, ducha y para aeropuerto, donde me ocurre una anécdota para el recuerdo durante la espera. Llevaba la camiseta del maratón y una azafata aficionada a correr se acerca a preguntarme si había corrido el maratón y cómo me había ido. Fueron 15’ de agradable conversación en la que me llega a presentar al subcomandante e la tripulación, también maratoniano.

A la media hora del vuelo se acerca y en un detallazo me ofrece una cerveza con aceituna y frutos secos. Pese al cansancio, quizás precisamente por eso, no consigo dormir. Aún en el amanecer la azafata me ofrecerá un café que me tomaré con las azafatas y el sobrecargo en la zona delantera de la aeronave.

Ya en Barajas toca esperar para coger el avión que me lleve a casa.

 

 

Ha sido una experiencia fantástica, lástima que en esta ocasión no me pudiera acompañar la familia. Como siempre va por ellos y en esta ocasión para un valiente que está luchando contra el cáncer: Felipe Pérez. Mucha fuerza compañero en el gran maratón de tu vida. Sé que lo vas a conseguir y después ya te comerás los maratones que te echen.

Parece que he acabado entero. Ahora a recuperarse y a pensar en el siguiente. Si todo va normal el 20 de marzo nos volveremos a encontrar con los 42,195 Km en Ferrara.

MARATONIAN@S

 

 

 

Persiguiendo sueños (3)

Ríete tú de «Juego de Tronos», de «El cuento de la Criada», de «Breaking Bad» o cualquier producto de Netflix o HBO. La verdadera serie, aquella con la que todos disfrutamos, siguiéndola capítulo tras capítulo y esperando nuevas entregas, el éxito de la temporada es…

«Persiguiendo sueños. Camino a Tokio», by Pancho.

Y aquí tenemos el tercer capítulo, cruzando otra vez el charco, donde por primera vez (hagamos spoiler) reconoce que su intención es correr los 6 Majors.

Boston 2014

miércoles, 21 de mayo de 2014

Boston Strong

Una gran felicidad te embarga cuando acabas uno de los más famosos maratones del mundo.  Boston es el más antiguo y es uno de los 6 que conforman los World Marathon Major.   Completar este ramillete de maratones es una de mis ilusiones. Ahora ya solo me quedan la mitad tras correr New York en 2010 y Berlin en 2011. Si me tengo que decantar por uno de los tres no sabría deciros.  Tienen en común la alta participación y el apoyo incondicional de sus habitantes a la prueba. Tienen un ambiente y animación difícil de expresar. El tema avituallamientos y voluntariado es otro elemento muy a destacar. Tal vez me quedo con la impresión de que en Boston el nivel medio de participante es más alto y sobre todo gratamente sorprendido del nivel de las mujeres y del porcentaje que representan sobre el total.

La prueba del maratón siempre digo que es una prueba canalla ya que si hay algún contratiempo en el último tercio de la prueba no vas a poder resarcirte (si pretendes hacerlo a pleno rendimiento). Siempre estás expuesto a la fatalidad, que se lo digan por ejemplo a mi compañero Carlos Cid cuando le cayó una valla en la edición del 2012 en Coruña 42 o  en esta edición a Jose Antonio Recouso que sufrió una desgraciada caída que le obligó a retirarse en el Km 28. Esa sensación es más intensa, si cabe, cuando tienes previsto desde el 2011 correr el 21 de abril de 2014 y cuando sabes que un contratiempo que te imposibilite terminar no es fácilmente subsanable ya que el coste económico que supone es grande. Sin ir más lejos me tengo acordado de aquellos corredores europeos que no acabaron la edición del año pasado porque los pararon tras el atentado y que no tenían recursos económicos para acudir a la invitación que les hizo la organización para correr en esta edición. Las víctimas han estado muy presentes y Boston ha hecho famoso su lema de “Boston Strong” y sus habitantes se han volcado con mayor ahínco en apoyar esta 118 edición. Un millón de espectadores deja bien a las claras el espíritu reinante.

La experiencia  ha sido impresionante puesto que tuve la fortuna de vivirla con mi familia. Marchamos el día 13 cara a New York con la ilusión de hacer una gran carrera pero con la premisa de disfrutar esos días de unas maratonianas jornadas turísticas. Las horas de caminata y esperas en colas fueron abundantes e intenté mitigar sus efectos utilizando unas medias de descanso. Tampoco descuidé los últimos entrenos a costa de pegarme unos buenos madrugones. Con todo el mejor entreno fue a media mañana cuando entrené en Central Park haciendo con mis niñas los 3 primeros Km.

 

Ya en Boston siguió la labor turística, aunque lo primero que hicimos fue acercarnos a la feria del corredor a recoger el dorsal. Solo el domingo anterior a la cita pasé buena parte del día en el hotel descansando… pero no me voy a extender más en los días previos pues la mayoría seguistéis esas peripecias vía facebook.

Era mi 13º maratón y lo afronté con la misma ilusión que un principiante. Esto considero que es algo fundamental para un maratoniano. Encarar una prueba de esta magnitud requiere, como mínimo tres meses de entrenos. Algunos atletas llegan saturados a las últimas semanas. No les da llegado la fecha. En mi caso se puede decir que disfruto el paso de las semanas. De la misma forma mientras hay atletas que después del maratón quedan tocados muscularmente durante semanas en mi caso suelo recuperar muy bien.

Pero centrémonos en el día 21. Para empezar deciros que no pegué ojo en toda la noche o esa es la sensación que me quedó. Mucha hidratación y varias veces a soltar el líquido. A las 5:00 de la mañana en pie sin necesidad de despertador. Bajo al hall del hotel para subir un par de cafés. De sólido me tomo unas galletas que compré dos días antes.

Después de realizar la rutina previa a un maratón: vestirse, tema vaselina, geles, etc. Me voy a la estación del metro. Justo cuando llego a las escaleras de acceso al andén llega un metro. Apuro un poco el paso y lo pillo. Va otro corredor en el vagón pero a las dos paradas se baja. Sigo aunque no me suena el itinerario por lo que me bajo en la siguiente estación. ¡Había cogido la línea naranja en el sentido contrario! No pasa nada, que para eso voy con tiempo. Toca deshacer el recorrido después de esperar 8’. El vagón lleva bastantes corredores y se bajan una parada antes de lo que pensaba. Al ver que lo hacen todos pues allá voy. Salimos en la estación de Chinatown y hay que andar un poquito hasta el Boston Common, el parque de Boston que alberga la logística de la prueba. Dejo en el guardarropas la bolsa y me dirijo a la zona donde se coge el autobús que te lleva a Hopkinton. Está muy bien organizado. Numerosas filas de corredores que esperan una caravana continua de autobuses escolares amarillos (los típicos de las películas). El azar quiere que se llene el autobús justo con el corredor anterior. Otros 10’ de espera. Tal como subo decido ponerme detrás del conductor. La suerte quiere que me toque de compañero en los aproximadamente 45’ de viaje Mario, un guatemalteco que lleva 30 años viviendo en Los Angeles. Así que ya tengo con quien conversar. Se trata de un corredor experimentado. Es su 9ª participación en Boston y me advierte que no es una carrera fácil. Su objetivo es hacer 3 horas 30’. Al llegar a Hopkinton nos acercamos a la Villa del Atleta, una explanada bastante grande con carpas y baños donde toca esperar hasta la hora de acercarse a la zona de salida. Allí tienes de todo: manta térmica, plátanos, geles, cafés… Compartimos la espera con Dorian, el hijo de Mario, que tiene una mejor marca de 2 horas 51’ pero que se conforma con realizar 3 horas ya que llega con una rodilla renqueante.

 

Estoy bastante tranquilo y distraído con la conversación con mis nuevos amigos. A las 9:05 nos despedimos de Mario ya que tenemos que dirigirnos a la ola 1 (zona 1) los corredores que salimos a las 10. Mario salé a las 10:25 por lo que le queda un rato más de espera. Como Dorian va al corral (cajón) 2 y yo al 5. Nos despedimos. Mario acabará haciendo 4 horas y Dorian 3 horas 11’.

Poco a poco me desprendo de parte de las prendas que llevé para no enfriarme. Va a hacer calor!!!

En el tramo camino del corral aprovecho para trotar un poquito. Poco que ya tocará correr bastante. Como no descuido la hidratación tocó ir un par de veces a los urinarios. Por si acaso me quedo con la botella de agua al acabarla. Poco antes de empezar la prueba tengo ganas de orinar y ya no es momento de dejar la zona de salida. Saco el tapón y me dispongo a “disparar” cuando el atleta de delante encoge la pierna en un estiramiento y con el talón me tira la botella jajaja. Rápido a pillarla del suelo y a seguir el proceso.

Falta poco y de repente nos sobrevuela 4 helicópteros de guerra en formación de V y la masa de corredores se muestra entusiasmada al grito de “USA,USA”. Ya está todo listo para el espectáculo.

Salgo tranquilo, mentalizado de guardar fuerzas y aunque me pasan muchos corredores no me inmuto.  Voy en el ritmo objetivo en torno a 4’15»/km. La temperatura es agradable pero augura una mañana calurosa. Cada milla hay avituallamiento. En los primeros metros Gatorade y luego agua. Desde el primero cojo agua para dar un sorbito y solo en algunos tomo la bebida energética. Por si “fuera poca” logística muchos niños te ofrecen vasos pequeños con agua en todo el recorrido y otras personas trozos de naranja, plátano, coco… Otra constante de la carrera va a ser la seguridad. Cada cruce de carretera un soldado armado.

 

Cuando llevo cerca de la hora corriendo todo va sobre lo previsto. Unos Km un poco más rápidos (por ejemplo el 10º salió a 4’/06»/Km) y otros más lentos (el Km 11 a 4’21»/Km) en función del perfil predominante pero, precisamente por esas alteraciones constantes del terreno, me fijo en los valores medios del Garmin y esos están cercanos al 4’15»/Km. Toca tomar el primer gel. La animación es impresionante. Muchas pancartas de “Boston Strong”, muchas voces de ánimo y hasta un grupo que ofrece cerveza jajaja. Una mención especial para la niñas de Wellesley College. Un clásico de la carrera. Pese a ser un día festivo las estudiantes salen a las puertas del colegio para gritar como si fueran fans de una estrella de la música. Es increíble, como también me lo parece un corredor que se paraba cada pocos metros a darles besos jajaja. Me viene a la cabeza el gasto muscular que está realizando con esos arranco y paro continuados jajaja. Se empieza a notar el calor y en los avituallamientos me echo parte del agua por la cabeza y las axilas. Hay que cuidar la refrigeración.

Entre los Km 13 y 18 predomina la subida suave y el ritmo medio en ese tramo se va a 4’22»/Km aproximadamente y el  total se acerca a 4’20»/Km. No me preocupa. Las sensaciones son buenas y queda mucha carrera. A estas alturas de la carrera empiezas a pasar a auténticos héroes. No pueden recibir otro nombre un hombre que tira de la silla de su hijo discapacitado o una enana que necesita mucho más esfuerzo para recorrer un metro que el tuyo. ¡Cuántos héroes anónimos hay! Son momentos de una gran intensidad emocional pues el público se vuelca con mayor intensidad.

Cerca de la segunda hora de carrera me tomo el segundo gel y me doy cuenta de un error cometido. Llevo tres geles, uno con cafeína sería el último a tomar. Pues me doy cuenta que fue el que tomé primero. En fin, problemas del directo y de ser despistado jajaja.

En el Km 26 paso a mi amigo Fernando Rama de los Taninos de Ponteareas. Va con problemas y con un ritmo muy lento. Solo coincidimos unos metros en los que me dice que va mal y me pregunta si voy para 3 horas. “Lo vamos a intentar”. La clave será salir vivo de los repechos que hay entre los Km 26 y 34 y con fuerzas para el tramo final. Los parciales de los Km en este tramo son de sierra: Km 27: 4’37». Km 28: 4’27»: Km 29: 4’35». Km 30: 4’19». Km 31: 4’20». Km 32: 4’30». Km 33: 4’23» y Km 34: 4’42». A las 2 horas y media ya me tomé el último gel. A estas alturas ya voy empapado y la barriga totalmente mojada. Estoy temeroso de que me coja el frío en el estómago.

Subo bastante dignamente la famosa Hertbreak Hill y ya solo queda el último tramo de carrera. Toca acelerar para intentar enjuagar el tiempo perdido. Hay que intentar ponerse cuando menos a 4’10’’/Km. El Km 35 sale a 4’15»/Km pero los siguientes son un quiero y no puedo. Los parciales oscilan entre 4’33» y 4’38». Quiero ir más deprisa pero mis piernas no quieren. La musculatura se queja. Muchos corredores van andando. Una tentación que intento sacar de mi cabeza con la táctica que siempre utilizo en estos casos: “vamos, quedan sólo 8 Km, vamos, quedan 7 Km…”. Voy bien de pulsaciones pero las piernas como palos. Ya estamos en esa parte del maratón en la que temes que se suba un gemelo o un isquio… en la que intentas no realizar movimientos bruscos, no vaya a ser…

Ya estamos en Boston y ahora se trata de intentar llegar lo más cerca de las tres horas pero mis piernas se quejan y el ritmo ya está casi a 5’00’’/Km. A falta de 2 Km me sitúo al borde derecho. Necesito buscar la complicidad durante unos escasos segundos de mi familia y allí están efectivamente. Ya solo queda llegar al final de la avenida, giro a la derecha, giro a la izquierda y recorrer Boylston St brazos en alto recibiendo los últimos ánimos del millón de espectadores que han llevado en volandas a los maratonian@s.

Disfruto del momento aunque no me puedo parar ya que en pocas horas hay que coger el avión de vuelta a casa. Me cuesta bastante andar y ya no digamos agacharme cuando me cayó la botella de agua que llevaba en la mano.

Ha sido una experiencia fantástica, imborrable. Hecho la vista atrás y me quedo con la idea de que hice una gran carrera. El maratón de Boston es espectacular pero no es fácil. Tiene desnivel positivo pero, casi de forma imperceptible, estás constantemente subiendo y bajando. El calor le ha llegado, prueba de ello es que me queda la marca de la camiseta de asas. En fin, el sueño continúa.

 

Fin de semana 8-9 de febrero de 2020

 

Ni más ni menos que 25 nécoras se dieron cita en esta emblemática prueba, segunda del circuito RunRun Vigo

 

Y como alguien dijo en el grupo de wasap del equipo, no somos los más numerosos (que casi) pero sí lo smás guapos.

 

III Carreira Calvario 5+5. Vigo. 9 de febrero de 2020.

 

Modalidad 10 km.

 

Se presentaba un gran día dada la alta participación de nécoras veteranas y novatas. El tiempo estaba frío y gris pero la carmafoto más concurrida de lo habitual daba buen CARMA.

Por mi parte, no he conseguido quitarme los cuatro kilos de más pero me encuentro sin achaques, eso ya es algo. Estiro el calentamiento pues mis músculos y articulaciones sesentones son perezosos. Así que salgo en la parte trasera del pelotón, junto a Khene.

Procuro no perder todo el resuello en la primera vuelta porque es un circuito traicionero con sus cuestas pronunciadas. Por primera vez desde hace muchas carreras consigo hacer la segunda mitad más rápida que la primera. Acompañé un rato a Aurora, pero la pobre no estaba para nada y acabó retirándose. Espero que se recupere pronto.

Al final me sobrepasó Khene al que yo había adelantado justo en la salida, pero conseguí llegar pocos segundos detrás de él. Además he vuelto a bajar de 50 minutos de tiempo neto lo que, para mí, es empezar a recuperar la forma. ¡Temblad!

 

Ha sido un auténtico orgullo cruzarme con tantas nécoras en las primeras posiciones. Gracias CAR Marisqueiro y gracias El Trigal por permitirme ser uno de los vuestros. Mejor dicho, de los nuestros. Y enhorabuena a los del podium.

José Garabatos

 

Carrera 10k calvario:

Segunda carrera del circuito run run Vigo, un Calvario fue lo que sufrimos hoy 😂.

Carrera dura donde era difícil mantener un ritmo, con lo cual salí a intentar puntuar para la run run vigo.

General 29

Categoría 2

Tiempo 36:40 a falta de 500–600 metros.

Gracias a tod@s por los ánimos y las fotos, sin duda lo mejor sois vosotr@s, charlas, risas, cafecito y un largo etc en cada carrera, donde conoces a  gente que merece muy mucho la pena

Gracias al equipo Car Marisqueiro, grandes compis, y a nuestro patrocinador @eltrigalvigo. Seguimos sacrificándonos y entrenando por lo q nos gusta. Eso sí, mañana a las 4:50 en pie 🚙🚙🚙😘

Tito

Mi breve resumen sobre la carrera de El calvario 5+5.

Se trata de una carrera complicada, donde casi nada es llano y las subidas la hacen lenta salvo que estés muy fuerte, por eso precisamente decidí que no participaba para salir a buscar marcas, sino que toca buscar otros objetivos. Hoy salí a disfrutar, animar a amigos y compañeros de equipo y por supuesto sumar unos km a mis piernas.

Y la verdad tengo que reconocer que objetivo cumplido, salieron  10 km (escasos) a ritmo alegre pero cómodo.

😁😁 Como salí bastante atrás fui alcanzando amigos y compañeros de equipo, dedicando unas palabras de ánimo a todos y tomando la carrera con calma, al pasar por la segunda vuelta me acabe uniendo al ritmo de Lucía y me pareció tan buen ritmo que dejé que me guiara hasta meta, acabando juntos al sprint en un tiempo neto de 44:13, lo cual para los km que no entreno es muy buen resultado.

 

Tengo que reconocer que realmente me anoté, para compartir carrera con los compañeros del  Equipo de atletismo C.A.R. Marisqueiro (CARMA), a ver si en breve volvemos a entrenar para poder volver a las carreras pensando en las marcas, aunque lo bonito realmente es poder salir como hoy a disfrutar.

 

Gracias a nuestro patrocinador ¡qué bonita luce la CARMA FOTO, con El Trigal Panadería Pastelería.!

Óscar

Allá me fui al calvario, pensando que sólo contaba puntos la de 10 para el circuito runrún Vigo. Llegué justa a la foto pues había una cola muy larga para recoger dorsal (viendo que no iba llegar yo me fui colando como una anguililla)

Muy contenta, quizás pequé de ir más rápida en la 1ª vuelta, pero las sensaciones eran buenas (caray con las cuestas).

Ya de vuelta me notaba rara y me dolía una mano (al llegar veo que está hinchada pensando ya era de mi enfermedad. Al llegar a casa tomé las pastillas de la tensión y ya me bajo). Cosas del esfuerzo en un 10k al cual no estoy habituada, pues entreno poquito.

Suelo ser de las que hago sprint unos 200 metros antes; un poco antes me pasa Antolín que iba de liebre de su novia Rocío. Estuve a punto pero él alguna vez miro para atrás y no valía la pena pues sabía que no era mi categoría.

Satisfecha de haber aportado 125 puntos por mi 4 puesto y «cómo no nombrar nuestro patrocinador, El trigal

Patricia

Clasificación 10 k

 

10 JESÚS FERNÁNDEZ SOENGAS 00:34:02
27 DIEGO GUERRA HERBELLO 00:36:30
29 TITO VAZQUEZ VARELA 00:36:40
33 ALEJO FERNÁNDEZ FERNANDEZ 00:36:57
50 MIGUEL MARZOA RUÍZ 00:37:35
201 ÓSCAR LUIS FERNÁNDEZ FERNÁNDEZ 00:43:59
222 JOSE MARIA GIL TATO 00:44:22
241 JUAN JOSÉ PIÑEIRO MARTINEZ 00:44:51
242 JUAN CARLOS RAÑA GREGORIO 00:44:51
248 LUCÍA MARTÍNEZ COMESAÑA 00:45:01
249 OSCAR MANUEL FERNANDEZ PEREZ 00:45:01
256 EUGENIO CHAMORRO RODRÍGUEZ 00:45:11
277 ALFONSO CODÓN VEGA 00:45:45
299 ISABEL MARTÍNEZ COMESAÑA 00:46:18
351 ANTOLÍN MARTÍNEZ MARTÍNEZ 00:47:35
355 ISABEL MASSO 00:47:40
360 ALBERTO DOMINGUEZ LEMOS 00:47:52
426 RAQUEL ZAPATA RODRIGUEZ 00:49:18
428 MÓNICA ARGUDIN ESTÉVEZ 00:49:20
429 JOSE ANTONIO RIVERA RIVERA 00:49:22
460 FRANCISCO ALONSO CUEVAS 00:50:16
461 JOSÉ ANTONIO GARABATOS CUADRADO 00:50:21
473 JORGE RODRIGUEZ PENA 00:50:49

 

Clasificación 5k

8 CRISTIAN VALENCIA RODRIGUEZ 00:17:34

Persiguiendo sueños (2)

Segunda entrega de nuestra serie «Persiguiendo sueños. Camino a Tokio», by Pancho

Esta vez con parada en la capital alemana el año 2011

Berlín 2011

9 de octubre de 2011

Las 3 horas están más cerca

 

La decisión

22 de diciembre de 2010. La inscripción para el maratón de Berlín 2011 acaba de superar los 20.000 corredores. El primer efecto es que el precio pasa de 60 a 80 eurillos y el segundo es que tengo que tomar una decisión porque a poco que me demore uno se puede quedar sin plaza. Pues nada, pequeña consulta a Ana y me lanzo como si fuera mi premio en el sorteo de la lotería de Navidad.

Falta mucho, 9 meses, tanto que, sin saberlo en ese momento, ya llevaré 2 maratones más a las espaldas. Cuando hice la inscripción puse como objetivo realizar 3 horas 10 minutos.

La preparación

Cuando inicié la preparación, estimulado por los buenos resultados de los meses anteriores, me marqué (previa consulta al mister) una meta mucho más ambiciosa: ser un sub 3 horas. Sabía que sería muy difícil pues suponía rebajar casi 12’ mi marca pero por ganas no quedó. El entrenador ya me lo dijo al mandarme el plan de 7 semanas: puedes lograrlo pero será difícil sobre todo porque no has descansado lo suficiente. Tiene razón pero en lo que va de año no me sentí en ningún momento saturado. Necesito como el drogodependiente mi dosis de entreno. No sé si catalogarlo de obsesión pero si lo es no me preocupa porque me hace feliz. Fue un plan de 7 semanas porque Pedro, el míster, consideraba que tenía fondo. Lo cumplí a rajatabla. No hubo un día que faltara al deber y prácticamente cumplí con los tiempos marcados. Tengo que agradecer en esas fechas la ayuda en algunos largos de Marcosmonki y Govi y las muestras de apoyo de much@s camaradas. Desde luego una de las cosas que me llena de orgullo en los pocos años que llevo en el mundillo es los compañeros y compañeras que conocí.

Los días previos

Marchamos Ana y yo, sin las niñas, para Berlín el jueves. La idea era compatibilizar ocio y la carrera. Así que el viernes fue un día “maratoniano” de turismo y el sábado mucho más relajado con vistas a intentar estar descansado al día siguiente. Esos dos días no fueron muy diferentes de lo que suelo hacer en estos casos: entrenos muy cortos y suaves, mucha pasta, intentar estar relajado aunque sea inevitable que te venga a la cabeza la carrera y la táctica a seguir y el sueño de pasar la meta con el tiempo soñado.

También cumplí con la costumbre de ir el sábado a recoger el dorsal. Tremenda la feria del corredor de este maratón. Muchos stands aunque gangas, gangas… Esa mañana y hasta la sobremesa estuvimos en compañía de dos colegas de Ponteareas: Rama y Fonteíña junto con sus respectivas parejas y la cría de estos últimos. A la tarde la cercanía del evento se nota y no paro de resoplar.

Esa tarde mi mujer realiza un trabajo excepcional de falsificadora. Me explico, tras tantos meses desde la inscripción mi objetivo ha variado y ya no pretendo realizar 3 horas 10’ sino 3 horas. Además la idea es comenzar la carrera en compañía de Rama y Fonteíña que se encuentran en el cajón C. Solución: cambiar la letra D de mi dorsal por una C.

Domingo de maratón Cumplo con el guion establecido. Levantarse a las 6:30 desayuno de un buen café con galletas, estiramientos, evacuación y hacer acopio de todo lo necesario, poniendo especial atención al amuleto que me ha hecho mi hija Laura. Antes de salir camino de la de la puerta de Brandenburgo medio plátano. Allí quedé con los compañeros y camino de la zona de sálida nos encontramos a Pedro Nimo y Elías Domínguez a los que deseamos suerte. Con el primero nos volvemos a cruzar en un par de minutos y tiene la deferencia de hacerse una foto con nosotros. Le deseamos suerte.

Nos acercamos a la valla de acceso a la zona de la élite y vemos a dos mitos como Gebreselassie y Paula Radcliffe. Cuando entramos en el cajón C (el voluntario de acceso ni miró el dorsal) faltan escasos 5’ para el comienzo. Estoy muy tenso porque con los árboles no logro coger satélite y ya me veo comenzando la prueba sin reloj. Por fin, solo quedan 2’, mi Garmin responde.

Estoy en compañía de Fonteíña y Rama. Salgo mentalizado con el objetivo de referencia de marcar parciales sobre 4’15’’/Km. En los primeros metros veo varias veces para atrás para ubicar a mis compañeros. Ya solo veo a Rama que me pasa y decido dejarlo marchar. Aunque no hay apelotonamientos grandes, somos muchos atletas y extremo la guardia ante cualquier posible retención que suponga un encontronazo. Sobre el Km 1 enlazo con el globo de las 3 horas y decido sobrepasarlo para evitar el típico embotellamiento que le acompaña. En el Km 3 el globo me sobrepasa. Yo veo que mi GPS marca un ritmo de 4’15’’/Km y me ciño a ese guión. Voy tranquilo pese a que noto como el globo me saca lentamente unos metros pero ya tendré tiempo de recuperar. Hay bastante animación en las calles (pero no llega al nivel de New York) Paso el primer 5000 en 21:19 (ritmo 4’16/Km). En los dos siguientes Km cuido de ir pegado al lado derecho ya que la mujer de Rama y la mía nos esperan sobre el Km 7 para hacernos una foto. Pese a que hay mucha gente las veo y siento su ánimo. Paso el segundo 5000 en el mismo ritmo (según el crono oficial vuelvo a clavar 21:19).

Pocos metros después de pasar el 2º avituallamiento (por cierto hasta el ecuador de la prueba son momentos de peligro porque se cruzan corredores y el riesgo de caída es elevado) me doy cuenta que no me tomé el gel que pensaba en el Km 8 y decido hacerlo pero el problema es que ya no tengo agua. Hay que esperar al siguiente punto de refrigerio. El tercer 5000 lo hago un poco más lento (tiempo oficial 21:37) pero lo achaco a la pérdida de tiempo al coger agua. En todos estos puntos bebo y me mojo con la esponja que da la organización en la bolsa del corredor y que tienes que llevar en toda la carrera. El globo de las 3 horas sigue a la vista. En el 18 meto en la boca una pastilla de glucosa y en el siguiente avituallamiento tomo un trozo de plátano. Ya estamos en el Km 20 y mantengo un ritmo de 4’20’’/Km (oficiales 21:36 en este 5000). Paso la media en un esperanzador tiempo de 1:30:37.

En el Km 21 nuevos ánimos de Mónica y mi mujer. Empieza la segunda parte de la prueba y desde el 22 noto como ya no voy tan fresco. El ritmo bajó a 4:28/Km. Para colmo cojo un gel de la organización y al intentar guardarlo paro el reloj (en ese momento no soy consciente de ello). Intento avivar el ritmo pero veo que sigo al mismo ritmo (normal, el reloj estaba parado). En el Km 23 paso a Rama que va tocado. El parcial entre el Km 25 y el 30 lo hago a 4:26/Km. No solo no he conseguido recuperar el ritmo de 4:20 sino que noto cansancio pese a tomar otro gel y la musculatura empieza a resentirse. Lo único positivo que los corredores ya vamos más esparcido. En los puntos de avituallamiento decido coger agua hacia el final de los puestos con lo que evito posibles choques. Desde el Km 30 tendré una lucha psicológica para no pararme. Espero recuperarme un poco y pienso que solo me quedan 50’ corriendo. Eso no es nada. Cuántas veces entreno 50’ como si nada. Pero lo que sobra es tiempo para pensar e intento canalizarlo para no desfallecer. Para ello utilizo varias tácticas: que si la cuenta atrás de los Km, que si voy a conseguir mejorar mi marca, que si tengo que evitar subir de 5:00/Km. Llevo 2 hora 10’ y me acuerdo de Pedro Nimo y deseo que esté presto a entrar en meta cumpliendo su objetivo.

El calor empieza a apretar y las piernas van bastantes tensas. Rememoro New York y el latigazo que me dio el isquio derecho en el Km 39. Espero que mis piernas sean mis aliadas y no se rindan, que luchen al igual que está haciendo mi cabeza. A todo esto desde el Km 25 aproximadamente puse en marcha el Garmin de nuevo. El 5000 que va del Km 30 al 35 lo hago a 4:40/Km. Me digo que hay que echarle coraje, que aunque me pasen corredores yo también sobrepaso algunos, que no me puedo rendir. El ritmo a duras penas consigo que no supere el 5:00/Km. Así el parcial del 35 al 40 se va a 4:56/Km (unos interminables 24:40). Voy muerto y quedan 2 Km.

La suerte es que en pocos metros hay un giro a la izquierda y entras en Unter den Linden, con la puerta de Brandenburgo en la lontananza te entra un subidón. Voy desecho pero confiado de bajar mi marca, suplicando que la musculatura no diga basta. Vuelvo a ir pegado al lado derecho ya que las chicas tienen que estar pasada la puerta de Brandenburgo.

Allí están con su ¡Vamos Pancho! La emoción me embarga en el medio del vociferio. Da tiempo de pensar en los que ya no están. Sobre todo en mi madre y es que ¡madre solo hay una! Esa madre a la que dediqué mi primer maratón el día de su cumpleaños y a la que espero no cansarme de dedicarle maratones. Como dice un amigo mío solo queda disfrutar de los últimos 195 metros. Paso bajo el arco y veo que el reloj marca 3 hora 9’ y escasos segundos (netos 3 horas 8’ 43’’). Levanto los brazos y por fin paro de correr. Me dan la medalla y la beso como el más preciado de los trofeos que nunca gané. Estoy destrozado pero vencí al maratón.

En la siguiente media hora no paro de andar. Voy rígido pero sé que es aconsejable. Estamos en Alemania y me cojo un vaso de cerveza de la empresa patrocinadora. Ando y salgo de la zona de llegada y voy junto a mi mujer andando paralelo y en sentido inverso a un sin fin de gladiadores que están recorriendo los últimos metros de su gesta particular. Se me pone el vello de punta ante tanta emoción concentrada entre los gritos de sus familiares. Se encaminan orgullosos a la meta y es que son maratonianos.

En las dedicatoria, además de familia y compañeros que me han alentado en estas semanas, un especial recuerdo para el convaleciente Ricardo Otero “Cachofoucellas” y desde el punto de vista atlético mis más sinceras gracias para el míster, Pedro Igor, por su ayuda y apoyo.

La reflexión

Hacer 2:59:59 era un objetivo muy ambicioso. Pese a los ánimos de los compañeros y que salí a intentarlo, en las últimas semanas de preparación era consciente que lo lógico sería andar sobre 3:05:00. Mantengo la ilusión de ser un sub 3 y soy optimista porque me queda toda la vida por delante jejeje

 

Fin de semana 1 – 2 de febrero de 2020

Pues vamos allá con el resumen del fin de semana. O por lo menos con lo que nos ha ido llegando.

Comenzamos dando la bienvenida a una nueva nécora, Tito García, el cual nos llega su foto luciendo la negra en ese marco incomparable que es el armario de las presentaciones oficiales, y al que decimos, como a tantos recién llegados al club: “pero..¿tienes claro dónde te metes?

 

En cuanto a competiciones, se celebró en Pobra do Caramiñal el 34º Campionato de Galicia Máster de Campo a Través Individual e Clubs.

 

El CARMA estuvo muy, pero que muy bien representado, como era de esperar.

Muy contenta, puesto 40 de 69 en la general del campeonato gallego cross y de la categoría de 50 años, y con un tiempo de 22:31.

Todos me dijeron que hice un carrerón.

Felicitar a mis compis que corrieron después que yo y darles mil gracias por los ánimos y las fotos

Cómo no mencionar a nuestro patrocinador, pastelería el trigal.

Y da igual que por equipos no se lograran puestos importantes. Sómos únicos y los mejores compañeros, y eso vale más que cualquier otra cosa.

Patricia

 

La verdad es que me cuadraba fatal en la preparación del maratón pero allá fui en CARMA bus con Juan Piñeiro y Miguel Ángel  para que el CARMA estuviera en las  clasificaciones por clubs. Llegamos con mucho tiempo (antes que Protección Civil, Guardia Civil y la ambulancia jajaja)

Conocía el circuito de correr hace años y sabía que el terreno era por un pinar, salvo un pequeño tramo por arena de playa, por lo que salí con zapatillas de trail y así evitar posibles sobrecargas con las zapatillas de clavos.

Eran 1 vuelta pequeña y 3 grandes.

Calentamiento de 3 Km.

 

Carrera compartida con Juan Piñeiro y actuando sobre el guion planificado. Saliendo muy tranquilos y en progresión vuelta a vuelta. Los ritmos que marca el GPS no son fiables por los árboles y lo revirado del circuito pero os sirven para comprobar que fuimos subiendo el ritmo: la vuelta pequeña a ritmo de 4’54»/Km y luego ya marca por Km (me olvidé sacar el autolap): 4’44» – 4’38» – 4’35 y últimos 560 m a 4’22»/Km.

Un placer compartir carrera con este crack llamado Juan Piñeiro.

Puesto 70 de 99 participantes y 23º de mi categoría.

Por equipos, junto a Jose Antonio Rodríguez, penúltima posición.

Gracias al Trigal por su apoyo.

Esperemos que el próximo año se animen más compañeros.

Pancho

Campeonato gallego Cross Máster.

Día inolvidable con el equipo carmarisqueiro

Haciendo equipo con Maikel Patino,garciatreintaiseis y Miguel Angel Fernández Álvarez, saliendo de menos a más e intentando acabar sin lesiones.

Objetivo cumplido y disfrutando del equipo y de tod@s l@s compañer@s de otros equipos, Felicidades a l@s q subieron al cajón.

Seguimos trabajando y disfrutando con la negra del Car Marisqueiro y nuestro patrocinador @eltrigalvigo

Gracias a tod@s 🏃🏽‍♂️💨💨

Tito