Fin de semana 19-20 enero 2019

Sólo dos carreras este fin de semana, pero mucha participación carmiense.

 

XXI MEIA MARATONA MANUELA MACHADO – VIANA DO CASTELO

Ni más ni menos que 23 nécoras se fueron a Portugal a competir en una de las mejores medias del país vecino.

23 nécoras que dieron lo mejor de sí en esta impresionante carrera y es que Viana…fica no coraçao

“Tiempo neto 1h15’44”

Mucho viento lateral toda la carrera que te cortaba el ritmo (si no la parte final hubiera sido más rápido)

En los ritmos pactados con el mister de menos a más , pasando el 10k 36’35(3’39”)y a Partir de ahí apretando sin exprimir a tope

Muy contento”

Ferre

 

“Este domingo tocó participar en la primera carrera del año, ya que en el 2019 aún no me había estrenado y confieso que entrenado poco.

Junto con un gran número de nécoras me fui a Viana, para participar en la media maratón. El día nos recibía perfecto para correr: seco, soleado y fresquillo.

He de reconocer que en esta media participé hace 2 años, ya que el año pasado un resfriado me lo impidió y, a pesar de lo mucho que sufrí en 2017, no la recordaba tan dura.

Hace 2 años hice los primeros 10 a ritmo de un 10 km, y los restantes sufriendo mucho y caminando varias veces.

Este año salí con más cabeza, y buena compañía, ya que mi amigo Oscarín hizo la carrera conmigo y siempre es más llevadero. Pero reconozco que me pareció dura, no recordaba esas subidas tan pronunciadas…

La conclusión es que llegué a meta con buena sensación, en un tiempo de 1:57′ neto y con ganas de dar cuenta de un buen plato de bacalao con un grupo de amigos, entre ellos varios compañeros de equipo.”

Aurora

 

“Primera carrera del 2019, y dos meses exactos desde la última disputada, precisamente otra media, la de Vilagarcía. Notaba buenas sensaciones entrenando, y como es una carrera que siempre me ha gustado y tiene mucho ambiente, allá fuimos.

El objetivo como siempre, intentar rebajar 1:19, se me resiste y no hay manera. Hoy tenía la ayuda de mi compañero Javi Conde para intentar lograrlo, ya que andamos en ritmos similares en Medio Maratón.

El único “pero” que se le puede poner a esta prueba, que tiene una impecable organización, es el de la salida. No se entiende que después de 21 ediciones se siga haciendo en un sitio tan estrecho y sin cajones de salida para colocar a 3.500 participantes. Llegamos a la línea de salida 20 minutos antes del inicio y ya había un buen jaleo montado. Una vez se dio el inicio…menudo caos…empujones, gente al trote (se empeña en ponerse delante gente que va a 6 min/km), un km corrido como si fuera un fartlek, ahora paro, ahora sprint porque veo un hueco, freno en seco porque no veo espacio para pasar…y así el primer km se hace en 4’01”, cuando la idea era 20 o 25 segundos menos.

A partir del km 1,3 se empezó a despejar algo la calzada y ya pusimos ritmo de crucero, aunque con el sofoco del primer km corrido a tirones.

Sobre el km 4 nos alcanza a Javi y a mí el corredor del Car Redondela, Guillermo Pedrero, quien se nos ofrece a echarnos una mano para intentar el sub 1:19. La carrera va rápida, algo de viento, esos repechos de los kms 6-7 y paso por el km 10 en 37:50, por encima de lo previsto. La única esperanza era que la Segunda parte tiene un perfil más favorable. A partir del último repecho, en el km 12, ritmo siempre a 3’35-40” y los últimos 5 kms a 3’42”…entrando en un tiempo bruto de 1:19:19 y NETO 1:19:07

La penalización del primer km pesó para poder haber rebajado esos 7”, si voy otro año habrá que ir a la salida 30 minutos antes.

Agradecer a Guillermo Pedrero Lopez su ayuda durante la carrera, ya que renunció a ir más rápido al echar una mano tirando.

Posición: 105 de 2483”

Marzoa

 

“Reencuentro con las carreras tras 2 meses sin competir y hoy no era una carrera objetivo, era un entreno de calidad. Había que refrendar la mejoría de estas 5 semanas de trabajo. Llegaba con 64,8 Km en las piernas y un calentamiento de 2,48 Km. El día espectacular para correr. Despejado y con 12º C.

La salida, como todos los años, es el “pero” de esta carrera. Mucha gente lenta en las primeras filas.

En cuanto a la táctica tenía claro que iba a hacer mi carrera. No cebarme hasta mitad de recorrido, sobre todo en las subidas. Es la ventaja de conocer el circuito. Así no me inmuté cuando mi compañero Jorge González se me fue a las primeras de cambio, ni cuando José Avendaño (otra nécora que me acompañó en la primera mitad de la prueba) me sacó unos metros en la cuesta del Km 6.

Primeros 10 Km en 41’ con parciales en 4’10’’ – 3’56’’ – 3’59’’ – 3’57’’ – 3’59’’ – 4’13’’ – 4’18’’ – 4’02’’ – 4’01’’ y 4’05’’ (Km por GPS, por lo que verdaderamente hay que sumarle sobre 3’’/Km)

Tras pasar el Km 10 me tomé un gel y decidí probarme en la subida y la verdad es que el cuerpo respondió bastante bien (4’04’’ – 4’04’’ – 4’10’’) y ya puestos a darle zapatilla en la bajada (3’49’’ – 3’46’’). De ahí a meta aguantando el tipo en el tramo de la autovía (siempre me cuesta) y en la zona de la avenida de llegada con las piernas pesadas pero de caja bastante bien (4’01’’ – 4’03’’ – 4’05’’ – 4’03’’ – 4’11’’ – 4’05’’ y últimos 350 metros a 3’48’’).

Mejorando desde que volví de la lesión: en septiembre 1h 33’, en octubre 1h 27’ y hoy 1h 26’. El trabajo va dando sus frutos y la espalda va aguantando. Así que muy contento.

TOTAL: 21,097 Km 1h 26’23’’ (4’05’’/Km) 156 ppm

Como siempre ¡Persiguiendo sueños!”

Pancho

Dorsal	Class.	Class. Esc.	Atleta	Clube	Sexo	Tempo Chip	Tempo Oficial	Escalão
477	44	11	JOSE GONZALEZ	CAR MARISQUERO	M	1:15:51	1:15:55	M40
1539	66	20	JOSUE LIRA	CAR/MARISQUEIRO ESPANHA	M	1:17:19	1:17:22	MSEN
494	80	11	LUIS SA	C.A.R.MARISQUEIRO	M	1:18:05	1:18:07	M45
2317	103	18	MIGUEL RUIZ	CAR MARISQUEIRO	M	1:19:07	1:19:19	M35
978	107	24	JAVIER GONZALVO	C.A.R. MARISQUEIRO	M	1:19:22	1:19:34	M40
1191	251	67	OSCAR LUIS	C.A.R. MARISQUEIRO	M	1:24:01	1:24:19	M40
1763	263	42	VICTOR CID	C.A.R MARISQUEIRO	M	1:24:30	1:24:45	M45
932	326	23	JUAN GONZALEZ	C.A.R. MARISQUEIRO	M	1:26:23	1:26:36	M50
2406	377	66	JORGE VILLANUEVA	C.A.R. MARISQUEIRO	M	1:27:23	1:27:37	M45
1047	389	88	JOSE PAZOS	C.A.R MARISQUEIRO	M	1:27:41	1:27:55	MSEN
591	695	183	OSCAR PEREZ	C..A.R. MARISQUEIRO	M	1:32:32	1:33:24	M40
1804	697	184	JOSE ANICETO	C.A.R. MARISQUEIRO	M	1:32:32	1:33:25	M40
1779	829	79	CARLOS COELLO	C.A.R. MARISQUEIRO	M	1:34:55	1:35:48	M50
1454	830	153	JUAN MARTINEZ	C.A.R. MARISQUEIRO	M	1:34:54	1:35:48	M45
1126	904	235	JOSE ALVAREZ	C.A.R MARISQUEIRO	M	1:36:31	1:36:47	M40
1965	1011	174	MIKEL KRESPO	C.A.R MARISQUEIRO	M	1:37:31	1:38:32	M45
2320	1058	273	ROBERTO COLLAZO	C.A.R. MARISQUEIRO	M	1:37:24	1:39:26	M40
1982	1199	147	ALFONSO VEGA	C.A.R. MARISQUEIRO	M	1:40:53	1:41:46	M50
1064	1200	213	JUAN GREGORIO	C.A.R. MARISQUEIRO	M	1:40:52	1:41:46	M45
974	1324	240	JORGE FERREIRA	C.A.R. MARISQUEIRO	M	1:42:56	1:43:50	M45
1971	1494	368	ADAN HASMI	CAR MARISQUEIRO	M	1:45:42	1:46:37	M40
1050	1641	395	JOSE RIVERA	CAR MARISQUEIRO	M	1:47:48	1:49:40	M40
683	2041	95	AURORA CASTRO	C.A.R. MARISQUEIRO	F	1:57:03	1:58:32	F40

 

TRAIL RÍO DA FRAGA – MOAÑA

“Otra vez más en Moaña. Ya son 4 mis participaciones en una prueba que suele abrir el calendario. Desde que empezaron las obras del corredor del Morrazo un poco descafeinada por cortar parte de la fraga, pero quizá más duro haciendo más rompepiernas el recorrido. Empezamos mojándonos como siempre pasando por la playa en el primer km y a partir de ahí un subida muy tranquila hasta el primer avituallamiento, a partir de ahí, buscamos la fraga , es la mejor parte mucho río hasta que nos lleva al clásico cortafuegos , este año más llevadero pues no lo veías entero por la vegetación, una bajadita ligera y última subida hasta las antenas.

A partir de ahí pierdo a Milego y a Txema (a este lo perdí después de pasar el cortafuegos, hasta ahí lo tenía a la vista) y me quedo con André y Millara. Bajada fácil al principio hasta el segundo avituallamiento según salimos llegamos al cortafuegos de bajada, otro clásico de Moaña. A partir de ahí pasos por la fraga y continuos repechos rompepiernas hasta que llegamos al tramo final que enseguida reconocemos y sabemos que solo quedan 2 km, busco un cambio de ritmo para ver si me encuentro bien y realmente todavía tenía fuerzas (igualmente mis cuádriceps no están de acuerdo ahora mismo con la decisión) . Ya viendo la meta decido pararme y esperar por Millara para entrar juntos, total esto de correr lo hago para no engordar y comer lo que quiera jajaja. Próxima parada Sada la próxima semana”

Iván