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Fin de semana 8 – 9 de diciembre de 2018

Unhas intrépidas pero introvertidas e reservadas nécoras participaron na invasión celeste que bañou Balaídos o sábado pola mañá.

A meta, chegar, chegaron, pero pouco máis sabemos.

 

Así empieza la crónica que desde Santiago nos mandan sobre una carrera en Vigo (¿?)

Así empieza y así termina, porque nuestras silenciosas nécoras siguen sin dar señales de vida.

Pero sí, sabemos que participaron (porque hay fotos)

y que llegaron (porque hay clasificación)

y que disfrutaron (porque son nécoras)

13 Luis Sa 25:19

33 Cacho 27:27

84 Rafa Solbes 29:52

90 Caramés 30:07

178 Barroso 33:16

179 Khene 33:17

 

Luis Sa y Caramés, además, consiguieron volver a subir la negra y a Pastelería el Trigal al podio, quedando ambos segundos en sus respectivas categorías.

ENHORABUENA

Y también hubo entrenamientos dominicales ,está claro.

Pancho nos manda una foto y nos cuenta

“Mañana empezamos a preparar la maratón Vigo Bay. Hoy retomamos una tradición del equipo, los CARMA dominicales desde el Verbum, por la carretera de la costa.

A las 8:45 hubo otro CARMA grupo, el de los CARMA madrugadores, que salió desde el Trigal”

Pancho, Juan Piñeiro, José Antonio, Víctor, Maikel y Javi Conde

Fin de semana 1-2 de diciembre de 2018

 

Si algo nos ha quedado claro este fin de semana es que somos un gran equipo, aunque ya lo teníamos suficientemente claro.

Y no sólo compitiendo o entrenando, también el seguimiento y apoyo a nuestros compañeros que estaban compitiendo ha sido espectacular.

A esta redacción ha llegado información, tanto escrita como gráfica, de tres carreras (aunque sabemos que hubo alguna más por ahí).

Sabemos que después de correr hay que descansar y recuperarse, pero también es muy positivo rememorar nuestras carreras y hacer partícipes a los compañeros de nuestras “hazañas”.

Por eso desde aquí seguimos animando a todos a entrenar, a cuidarse, a correr y….A MANDAR VUESTRAS CRÓNICAS AL BLOG(o datos, apuntes, anécdotas, lo que sea)

Maratón de Valencia

6 aguerridas nécoras, 6, estuvieron en la ciudad del Turia dispuestos a pisar la alfombra azul del Oceanográfico levantando los brazos en señal de victoria.

Y de estas 6 nécoras, 2 debutantes en la distancia.

Y a más de 900 kilómetros no estaban solos. Porque un montón de compañeros estábamos siguiendo sus carreras gracias a las nuevas tecnologías y a esa RADIO CARMA con la que pudimos estar informados casi al minuto de sus tiempos, ritmos, pasos…..Y HASTA CON PUBLICIDAD.

“Este fin de semana tocaba volver a enfrentarse a la maratón, la distancia reina que tantas alegrías y lágrimas produce en los corredores.

Hace ya muchos meses, un grupo de amigos nos vinimos arriba tomando unas cañas y decidimos acudir a la Maratón de Valencia. (Isaac, Vicky, Aurora)

Sobre la carrera comentar que las expectativas eran muy buenas, todos los que la corrieron me hablaban maravillas, que si la organización era muy buena, que la ciudad se vuelca, que el recorrido es magnífico para hacer marca… pues que voy a decir ahora que la acabe, que todos tenían razón, organización de 10, la ciudad se vuelca de 11 y el perfil de la carrera magnífico para mantener ritmo.

Las sensaciones a nivel personal en carrera fueron muy muy buenas, a diferencia de Madrid donde el muro fue conmigo 12 km, en esta ocasión al muro no lo vi por ningún lado, se notó el seguir un plan de entrenamiento, contar con Carlos Adán, para ir controlando la progresión y dando sabios consejos.

 El objetivo de partida era bajar mi marca de Oporto 3:14 Y conseguir algo menos de 3:10, aunque un mes antes si alguien .e pregunta le diría que era casi imposible las últimas semana las sensaciones mejoraron mucho y el objetivo se hizo realidad. Al final conseguí un tiempo neto de 3:06:52 lo cual no sólo es MMP sino que supuso una reconciliación con esta distancia ya que acabe la carrera con muy buenas sensaciones e incluso pensando que fui algo conservador, pero eso era lo que más necesitaba, acabar con buenas sensaciones para seguir deseando buscar nuevos retos.

 Ahora un poco de descanso y a comenzar la preparación de la maratón de la Vig Bay, aunque esta sea sólo con el objetivo de acabarla.”

Óscar

 

“Pues mi primer maratón llegó y pasó, y como todos los cuentos empiezan igual:…. Érase una vez…cuatro amigos que se vinieron arriba una noche de San Juan y, de vuelta para casa, en la charla de despedida y hablando de todo un poco, decidieron que al año siguiente participarían en el maratón de Valencia.

Así empezó mi participación en este maratón, yo que nunca me había planteado hacer un maratón, lo primero porque no me llamaba la atención y segundo, porque no creía que fuera capaz de ello.

Pasado un año, en el mes de julio o así, hice la inscripción, primer paso dado. Lo siguiente fue plantearnos Óscar y yo contactar con Carlos Adán para la preparación. Y así lo hice, la primera semana de agosto le envié un whatsapp con intención de empezar a entrenar en septiembre pero, ese mismo día me llamó, las preguntas eran 3: ¿Es tu primer maratón?, ¿Tiempo que tienes en 10 km? Y ¿Tiempo en media maratón? Y al día siguiente tenía mi plan para agosto.

El entrenamiento fue duro, ya que venía acostumbrada a entrenar pero en un modo mucho más relajado. Cada mes el plan me parecía peor pero luego, al ver mis avances, me sentía bien y con muchas ganas de seguir.

He de confesar que, a pesar de que la mayoría de los entrenamientos los hice sola, en los más difíciles tuve buenas compañías, con Vicky, sobretodo en muchas tiradas, y con otros compañeros del CARMA en algunas series o carreras: Iván, Alfonso, Fran, Kandy, Juan,… vamos, una gran ayuda por parte de este equipazo.

Las lesiones me respetaron bastante, lo reconozco, unos problemillas las últimas semanas con la cresta iliaca, pero gracias a mi buen fisio Manuel, todo superado.

Las carreras que hice durante la preparación salieron bastante bien, mejorando mi tiempo aunque no fuera una barbaridad.

Resumen, el trabajo estaba listo!!

La última semana se torcieron un poco las cosas, mi padre tuvo un problema de salud y no sabía si al final podría irme a Valencia pero, por fortuna, las cosas salieron bien y el viernes por la tarde él ya estaba en casa, y yo cogí mi vuelo más tranquila.

El sábado pasamos el día con amigos, recogiendo los dorsales y echando un ojo a la feria del corredor.

El domingo tocó madrugar, a las 6,20′ estábamos desayunando y al cabo de una hora ya en la Ciudad de las Ciencias, cerca de la salida y con los nervios que no había tenido en ningún momento, pues ese día sí, me acompañaron hasta la línea de salida.

Primero nos encontramos con José Antonio, y nos hicimos la Carmafoto los tres.

Después de la foto nos reunimos con Isaac y Vicky, otro par de fotillos y ya Óscar e Isaac se fueron al cajón de salida y nosotras nos fuimos preparando y sobretodo, mentalizando.

Arrancamos a las 8,48′ rodeadas de muchísima gente. En teoría teníamos que intentar rodar a 5,55 ó 6 km/hora durante toda la carrera pero reconozco que en ese aspecto Vicky es más prudente que yo. Hicimos los primeros kilómetros juntas, luego yo me adelanté un poco pero en seguida me alcanzó, cuando la dejaron adelantar, jjj. Continuamos juntas y, en algún momento, ella se volvió a quedar un poco atrás. Creo que las dos fuimos haciendo kilómetros a un ritmo constante y muy aproximado al que teníamos que mantener.

Y en 2:04′ pasé la media maratón, muy bien, en un poco menos del tiempo que debía ser y muy entera y con ganas de continuar.

En el kilómetro 30 me alcanzó Vicky de nuevo, en el avituallamiento y continuamos juntas hasta el siguiente avituallamiento, allí tuve que parar y beber en condiciones, estaba seca, ya apretaba el sol y necesitaba hidratarme en condiciones.

A partir de ahí ya empecé a bajar el ritmo, los kilómetros ya se hacían duros. Pero cuando llegué al kilómetro 40 había tanta gente, la música a tope, que me dio el subidón y ya de ahí directa a meta!!!!

Lo más emocionante, cuando estás llegando y empiezas a ver esos carteles descontando los metros, ya estaba ahí!!!!! Mi primer maratón y tras 42 kilómetros seguía corriendo, sin molestias ni problemas, iba tan emocionada que vi a Óscar haciendo fotos cuando ya casi lo había pasado.

Y en 4:15′ entraba en meta, con un tremendo subidón y mucha felicidad por haberlo logrado!!!

Esta vez sí puedo decir que Objetivo más que conseguido!!!! Muy feliz de haberlo conseguido, de que mi amiga Vicky lo lograra también y muy orgullosa de esas super marcas del resto de compañeros de equipo!!

Ahora toca descansar unos días!”

Aurora

CARMA tiempos en el CARMA MARATÓN

Isaac 2:53:23

Óscar 3:06:52

Vicky 4:12:40

Aurora 4:15:01

Khene 4:36:29

 

José Antonio no consiguió acabar este maratón. Nuestro experimentado maratoniano nos comentó: “Hoy no fue mi día. Malas sensaciones, piernas pesadas y al final decidí parar, dejar de luchar por algo que no iba a salir. Ahora toca recuperar y pensar en la siguiente”.

 

 

Carreira Solidaria Nocturna de Bembrive

 

Espectacular carrera nocturna, en la que se guardan las viejas esencias de lo que para muchos debe ser el atletismo popular. Organizada por la asociación de vecinos de Bembrive, en la que pago de la inscripción es a través de la donación de alimentos.

Se tratan de 6,1km con continuos subes y bajas que no dan respiro.

Al finalizar la carrera hay un magosto con conciertos de música en el que regalan castañas y cerveza, además de vender, entre otras cosas, chocolate con churros.

Lo dicho, una pequeña fiesta del atletismo popular de Vigo en la que te sientes como en familia.

“Gran carreira hoxe en Bembrive! Pouco máis de 6km con moitos subes e baixas, que realmente son 4 voltas (1 pequena e 3 grandes). Moi familiar, tan só 300 inscritos, e cun trato espectacular ao corredor. Ademais de ser un percorrido distinto ao habitual e nocturna. Unha das fixas ás que sempre intento ir. No aspecto persoal, fun coa idea de saír rápido e disfrutar da que seguramente sexa a última carreira do ano. Tan rápido que fixen os primeiros dous quilómetros coa cabeza de carreira, onde estaba a nécora Luis Sa. Unha vez non puiden manter o ritmo, deixeime levar e a saborar esa bonita pero breve experiencia de verme tan adiante en carreira.

Só unha pregunta, como pode ser que nunha carreira solidaria gratuíta e con 300 inscricións (que se agotaron), só haxa 200 chegados a meta? Son desas cousas que non entendo. Oxalá para o ano non volva pasar. Noraboa á organización e que se siga celebrando!!!”

Suso

Y como no, dos CARMA podios, con Caramés y Luis Sa terceros clasificados en sus respectivas categorías.

LUIS SA (3 VBM) 0:21:52

ÓSCAR LUÍS FERNÁNDEZ FERNÁNDEZ (8 VBM) 0:22:52

JESÚS CONDE LAGO. (4 SNM) 0:23:08

CRISTIAN VALENCIA RODRIGUEZ (5 SNM) 0:23:08

MAIKEL PATIÑO ANICETO (36 VBM) 0:26:15

MANUEL CARAMÉS (3 VDM) 0:26:16

XAN RAÑA GREGORIO (45 VBM) 0:27:11

ENRIQUE ÁLVAREZ CASTRO (61 VBM) 0:28:49

ANTONIO BARROSO GONZALEZ (16 VCM) 0:30:37

ISABEL MASSO ÁLVAREZ (10 VBF) 0:32:55

 

XLV Trofeo Pedestrismo Concello de Cangas

fotocarlosgrafias.com

Carrera con perfil complicado y viento de cara casi todo el tiempo, pero muy contento con las sensaciones y con la clasificación

6º de la general

2º de la categoría

Ferre

Maratón de San Sebastián – oso ondo. 25-nov-2018

Por Adán

Hay que vivirlo

Corría el mes de noviembre del 2017 ,cuando tomando unas cervezas con unos amigos hablábamos de lo dura e impredecible que es la vida ,y lo importante que es disfrutar en cada momento todo lo posible porque nunca se sabe cuándo tendrás que estar en una cama postrado o cuándo vendrá la de la guadaña a visitarte, y lo emocionante que supone asumir nuevos retos. Alguien propuso ir a correr a Donostia para participar en su maratón, así que el primer día que abrieron las inscripciones me anoté. Tenía exactamente un año por delante para preparar sin duda una cita muy especial.

Manos a la obra

Me puse a preparar un plan de 12 semanas genérico del maratón de Valencia con Bernardo y muchos amigos que fueron arrimando el hombro los días que había que apretar en los entrenos. Cumplido el plan al 95%, llegué a la cita, sin molestias y con buenas sensaciones.

Volé hasta Bilbao, haciendo escala en Madrid, donde perdí el vuelo y tuve que pasar más horas de las previstas en el aeropuerto. De Bilbao me desplacé en coche hasta San Sebastián, llegando por escasos minutos, antes de que finalizase el horario de entrega de dorsales.

El gran dia

8000 participantes entre maratón, media y los 10k,10 grados de temperatura y viento de 12 km/h en contra, que se haría notar especialmente en la segunda parte de la carrera, el perfil sería de algo más de 300m de desnivel positivo, con cajones de salida perfectamente delimitados que como es costumbre no todo el mundo cumplió, no siendo impedimento para en el primer kilómetro coger el ritmo que el cuerpo ya tenía más que asimilado 4:45 .

En cada bordillo una persona con una bandera nos avisa al grito de bordillo, 19 puntos de avituallamiento en la carrera, con geles, fruta, isotónicos y frutos secos.

Me voy dejando ir sin mirar el reloj, descubriendo el circuito moviéndome entre 4.40/4.50 en el km 14 que en la segunda vuelta será el 35, veo una subida de unos 150 m con un desnivel lo suficiente importante para marcar un antes y un después, pero ese momento todavía no había llegado, y ahí sería donde se me escapase la carrera.

Paso la media en 1.43.30, dejándome ir. Es en el km 28, tras algún ligero repecho, cuando noto que el cuerpo ya no va fluído, y ahora me cuesta mantener sensaciones. Empiezo a entrar en déficit, y ahora ya voy a ritmos de 5/5.15 pero con sensaciones de ir clavo.

El muro

Sobreviviendo llegue al kilómetro 35, donde tendría mi tumba. El cuádriceps estaba tieso y casi no se articulaba, me quedaba como clavado al suelo. Frenándome en seco, pasé de correr de 5.15 a los km siguientes hacerlos por encima de 6/7 minutos km, sobrevivir arrastrándome lo que quedaba de carrera, animado por el público que se volcó en todo momento con la carrera, tan cerca y tan lejos, tan frustrante , que hagas lo que hagas tu suerte está echada, y no vas a poder cambiar tu destino. Cuánto hubo que apretar para poder cerrar los 42 k., contento por haberme vaciado, pero muy gastado por todo el sacrificio que nos supuso a todos preparar el plan para dejarlo escapar a falta de 7 km esperemos, levantarnos y si hay otra oportunidad ser capaz de cerrar la carrera.

TIEMPO FINAL

3:47:37

MMP

 

Por qué correr en San Sebastián

Por su sobresaliente organización, por los servicios deportivos disponibles, duchas masajes y por la afición, que pese a que hacía un día horrible estaba en la calle animando no dejando que me rindiese,

Espero volver a correr en Donostia algún dia.

Fin de semana 24-25 de noviembre de 2018

419 kms y 350 m de CARMA competición este fin de semana

21 nécoras, 4 carreras y muchísimas ganas e ilusión por competir

 

Maratón de San Sebastián

Hasta Euskadi se fue Adán a correr este espectacular maratón. Nos cuenta:

3:47:37.

“Desde el kilómetro 28 sufriendo como un perro. Marca personal por medio minuto. Es lo que hay, me vacié y no fui capaz de hacer más.”

Adán

Ni más, ni menos. Nuestra enhorabuena, compañero.

 

Media Maratón de Vilagarcía

14 nécoras en Vilagarcía, en una mañana espectacular para correr a tope.

“Xa rematando este 2018 (atléticamente falando) e moi contento tras rematar a miña MM número 21. Desta quenda en Vilagarcía. Día case perfecto pra correr, únicamente bastante frío que persoalmente me fai baixar rendemento. Percorrido moi chá e rápido. En todo caso ía sen pretensións de marca e a desfrutar. Saín demasiado forte, pensando durante un bó anaco que tiña a poucos metros o globo de 1:30 cando era o de 1:24 😜 Decateime ao par de kms e fun regulando o ritmo entre 4:10/4:15. Alcánzame o globo de 1:30 sobre o km.9 e me pego a él. Vai demasiado forte, como pra 1:28 e me leva co gancho ata que decido descolgarme antes de rachar. Sobre o km. 15 decátase do ritmo alto e consigo collelo indo ata o 18 case pegado. Imos pra 1:29 pero os 3 derradeiros kms fánsenme agónicos e baixo o ritmo entrando en meta cun tempo neto de 1:30:00, posto 189/407 da xeral e 100/189 na categoria de veteráns A.

Moito nivel nesta carreira con case a metade de chegados baixando de 1:30. O dito, moi contento ☺️

Coma sempre un pracer poder partillar carreira cos compañeiros do Carma que fixeron todos unha grande prova, en especial a Suso Conde, Jorge González Villanueva e David Boleas Ramón que fixeron espectaculares MMP. Grandes!!

Vindeiras e derradeiras do ano a SinSon10 e a SanSilvestre Compostelá. Seguimos!

Grazas ao Car Marisqueiro e a El Trigal Panadería Pastelería polo seu apoio 👍

E especialmente a Banastra, as mans que me coidan ❤️😉”

Lete

 

“Gran carreira a de hoxe en Vilagarcía. Unha media maratón homologada, cun circuíto moi rápido, cun tempo case perfecto, con moitos amigos e coñecidos a pesar de ser familiar (só 460 inscritos), chocolate quente e doces ao rematar… se non nos vimos arriba en días así, cando o imos facer?

Pois esa era a idea. Coa nécora Óscar (Sanmikel) e Pepe, un compañeiro do foro Correr en Galicia, fixen grupiño coa idea de conseguir os tres marca persoal. Eles baixar de 1h21 e eu intentar baixar de 1h20’30”. Plan? A ritmo de 1h21’00” ata o segundo tercio de carreira e aí intentar apretar. Nos primeiros quilómetros xuntos fixemos un grupito majo, no que tamén estaba Fran Lago. Xuntos ata o km 7 todos a ritmo de 3:49/km, o ritmo era o falado. Aí Óscar quedouse uns metros detrás e continuamos Pepe e máis eu. O ritmo aumentou a 3:47/km de media a partir do quilómetro 8 ou 9. Seguimos ou dous xuntos mantendo o ritmo ata o km 15, no cal eu aumentei un pelín e comecei a rodar en 3:43-3:45/km. Así ata un xiro de 180º nunha glorieta, no km 19, aí tomeime un descanso duns metros para coller aire e volver a coller ritmo para os últimos 2,5km. Así, o km 20 sae en 3:39. Na contrameta miro o reloxo e teño marxe para baixar de 1h20! Así que tomo a curva, e xa na recta de meta deixome levar.

Tempo neto: 1h19’42”

Tempo final: 1h19’46”

Espero en meta a chegada de Óscar e Pepe, eles tamén fan marca persoal por máis de medio minuto! Espectacular!!!

Saúdos e felicitacions. Charlas e comentarios. Hoxe parecía que todos íamos cheos para casa. David espectacular con marca persoal tamén. Igual que Jorge! Gran carreira de Lete, Víctor, Carlos, Fon, Cristian, Cesar, Rivera, Montxo,… Miguel tamén!!! Que o tiven a uns 100 metros nos últimos quilómetros, aínda me queda para poder darlle caza! jejej Ánimo a Rafa por esas molestias que tivo ao final. Noraboa a todos e tamén aos que corríchedes na Guarda, en Vigo… en Donosti!

Eu con esta carreira e posiblemente a Solidaria de Bembrive o sábado que vén, dou por pechado o ano 2018. Comecei con 1h23’23” de marca en media, e despois de facer MMP en 5 ocasións, remato con 1h19’42”! Ademais de pasar de 3h13’14” en maratón a 2h57’46”. Creo que pouco máis lle podo pedir ás pernas este ano. Descanso máis que merecido, e a partir de ahora… a sufrir que non vai ser tan fácil nin tan bonito como este ano. Seguro.”

Suso

 

“Voltaba a correr na casa, sen moitas pretensións, porque a tempada foi dura, e xa as pernas van cansas. A idea era saír preto do globo de hora e corenta minutos, e ver cómo estaba a metade de carreira, para definir obxectivos. Pero, ó pouco de saír, atópome con Fon e, despois de charlar un rato, decido seguilo ata onde poida.

Imos por diante do globo de 1h40′, e sei que me vai a costar pero, de perdidos ó río. A primeira volta aguanto ben, aínda que xa noto que non podo falar con facilidade, así que reservo forzas para seguir a Fon, mentres él vai saudando e animando compañeiros, e agradecendo os folgos do público. ¡E eu cada vez máis asfixiado! Chegamos ó segundo paso por Vilaxoán, no punto polo que o ano anterior me deixara ir, e trato de forzar un pouco máis. Canto máis adiante chegue a ese ritmo, tempo que teño gañado.

De aí en diante, pensei máis de unha vez en baixar de voltas, e chegar á meta da mellor maneira posible. E teríao feito, de non ser por Fon que, dándome folgos continuamente, e sabendo regular en todo momento o ritmo para que eu puidese seguilo, kilómetro a kilómetro, levoume ata a meta, sen aire, sen forzas e case que sen espíritu, pero con un sorriso de orella a orella, e unha marca personal que difícilmente acadaba en soños. ¡Moitísimas gracias Fon! ¡Tres minutos de mellora respecto ó ano pasado!

O resto é a historia de sempre (alomenos en Vilagarcía): chocolate quente, empanada, rosquillas, rosca, biscoito…ducha de auga fría, e comida en casa dos meus pais coa familia. Ata o vindeiro ano.”

César

 

“A la hora de escribir esto, aún sigo en mi nube particular. Tan solo 5 semanas después de haber hecho marca personal en Pontevedra, hoy ha salido todo rodado y he vuelto a conseguir rebajarla en casi un minuto, gracias sobre todo a nuestro compañero Carlos Cid, que fue acompañándome y tirando de mi durante toda la carrera.

La verdad, tenía ganas y esperanzas hoy de rebajar esa marca conseguida en Pontevedra. Además, el tiempo acompañaba. Baja temperatura (me encanta para correr), apenas una ligera brisa en algunos puntos del recorrido y nada de lluvia.

Al no llegar a 500 corredores la salida se hace muy despejada. Desde el principio nos colocamos a una pequeña distancia del globo que marcaba 1:35, y le tuvimos a tiro continuamente. Los pasos por los kilómetros nos iban saliendo casi clavados, moviéndonos en una horquilla de 3 segundos arriba/abajo.

En carrera nos íbamos cruzando con los compañeros y nos saludábamos (bueno, yo no, que yo iba muy callado y concentrado) y nos daban ánimos. Con lo que más aluciné de estos cruces fue con comprobar la de gente que iba por delante de nosotros. Joder, qué nivel de participantes.

La carrera fue razonablemente bien hasta el kilómetro 14 aproximadamente. Y sé que de haber ido solo habría bajado el ritmo, pero llevar a Carlos dándome ánimos continuamente, diciéndome “David, a mi lado” (ya lo comenté, me recordaba a mi Capitán en la Academia) me ayudó a no bajar.

Hacia el kilómetro 17, a punto de alcanzar a Rafa (que había ido hasta entonces con el globo de 1:35), vimos cómo se echaba una mano a la pierna y se paraba. Le dimos los ánimos que pudimos y seguimos.

Y ese fue quizás el peor kilómetro de todos. A partir de ahí conseguí rehacerme (sufriendo, eso sí) y apreté los dientes. Cuando crucé la meta en 1:35:45 no me lo podía creer. Me abracé a Carlos y le di las gracias mil veces.

Y después a tomar un chocolate calentito y saludar a todos los compañeros del CARMA. Y felicitarles, porque para todos fue una gran carrera.”

David

26   MIGUEL MARZOA RUÍZ 01:19:14
36   JESÚS CONDE LAGO 01:19:46
42   ÓSCAR LUIS FERNÁNDEZ FERNÁNDEZ 01:20:35
77   VICTOR ANGEL RIVAS CID 01:23:26
107   JORGE GONZÁLEZ VILLANUEVA 01:24:42
189   CARLOS GARCÍA AMIGO 01:30:07
208 CRISTIAN VALENCIA RODRÍGUEZ 01:31:53
257 JOSE ANTONIO RIVERA RIVERA 01:35:00
265 CARLOS CID COELLO 01:36:00
267 DAVID BOLEAS RAMÓN 01:36:01
283   RAFAEL FERNÁNDEZ VAZQUEZ 01:37:25
313 ALFONSO CODON VEGA 01:39:43
314 CÉSAR MARTÍNEZ GONZÁLEZ 01:39:44
379   JOSE RAMON CONDE TORRES 01:50:12

 

 

V Trail do Trega

 

3 compañeros participaron en la prueba de 18 kms y uno en la de 12.

Anto Millara y Milego

8 ANTO   M-8  01:53:02

51 MÍLLARA   M-50  02:15:31

119 MILEGO M-109 02:39:06

Grandes marcas, y más viendo la foto de Anto y el comentario que hace de esta carrera en las redes

“Lunes…pero por un año, estoy entero de piernas tras el Trail de casa, para ,í, de los más rompepiernas que hay”.

Anto

Y en la de 12 , Josué hizo un carrerón, ganando la prueba en 1:02:45

ENHORABUENA

 

40 memorial Belarmino Alonso Campo a Través

Llenándose de barro “hasta las orejas” tuvimos a Caramés y a Patricia.

Patricia nos cuenta:

Después del desliz de este jueves que iba a entrenar, puse el pie mal y torcí un poco (no hinchó, aunque sí hizo un derrame) allá me fui a correr al Cross (de las veces que fui esta vez estaba muy embarrado, lama y zigzags, cambio de circuito y más distancia, aproximadamente 7k100. Élites como Leticia Barbosa se retiró viendo cómo estaba. Otras (ya que éramos 16) al ver el circuito no se atrevieron. Yo ya sabía cómo iba quedar pero no me rendí y finalmente me salió en 46 minutos. La anterior atleta del Comesaña, Patricia Feijo que anda a sobre 4’16 de ritmo me quitó 5 minutos, así que no me puedo quejar. Carames también compitió. Me decía: “si hiciste menos tiempo que yo”, pero ellos era creo 1k más. Agradecer a Pancho que nos quitó las fotos (si llega a quitar por las zonas embarradas alucinais). En fin contenta, aunque sufrí, me dolía algo el pie sobre todo en curvas .”

Patricia

Fin de semana 17-18 de noviembre de 2018

…Y después de entrenar durante toda la semana ¿qué hay mejor que competir y pasarlo bien con los amigos?

Hoy reflejamos esa actividad necoril de fin de semana con 5 crónicas, 3 carreras.

 

Trail Ultra Sidonios (Barcelos)

“La vida de los ultras es demasiado dura. Nos levantamos 5 am y recojo a Quini a las 5:50, jugamos con la hora de diferencia de Portugal y llegamos a las 6:10  a Barcelos.

Allí cogemos el dorsal y los regalos y nos encontramos con Cesar.  La carrera comienza tranquila los 4 primeros km son llanos para estirar el pelotón ahí empieza la primera subida, muy tendida y nos aproximamos al primer avituallamiento km 8. Ahí vimos que el día iba a ser complicado (jamón serrano, chorizo, bizcocho,  naranja, plátano,…. y eso que era el primero. Luego más adelante nos encontraríamos chuches, chocolate, pan, tomate, caldo, cerveza,… famosos los portugueses en los avituallamientos, solo nos faltaban los pasteles de PANADERIA EL TRIGAL) de aquí

Empieza la primera subida dura a Cutulo, corta pero ya va calentando el tema, luego una de las 2 subidas largas a monte Mamede, la conocía del año anterior  y era bastante tendida salvo la zona de cuerda al final, bajada y segundo avituallamiento. Después zona favorable donde intentamos sacar tiempo al límite de control del km 26 en 4 horas y media. Se encuentra al final de la subida de la capela de Sao Lorenço sitio precioso con unos castros. Llego con César en 4 horas (nos sobran 30 minutos) ahora intentar llegar al segundo control en km 48.

A partir de la capela hasta siguiente avituallamiento el la Señora da Guia fue mi peor momento, dejo escapar a César antes de la subida de Picotinho porque no soy capaz de seguir ritmo, esta zona desde el avituallamiento vamos viendo mar y costa todo el rato, muy bonito pero muy rompe piernas. Llego a los pies de la iglesia da Guia en 4º avituallamiento Ahi empezar a subir escalones hasta la iglesias, son unos 300  según nos dijeron, allí no me encuentro a Cesar y temo que no lo veré mas. Ya me dirijo hasta monte do emigrante son muchos tramo favorables  correspondiente a camino de Santiago, y cuando estamos llegando veo la subida .

MADRE MIA, solo 80 metros de desnivel pero parecía humor amarillo, todo cuerdas y escalones preparados para poder subir una pared (realmente a veces estamos mal de lo nuestro jajajajaja) Llego avituallamiento, como algo y cierro los bastones para ayudarme de las manos. Subida muy técnica y descenso muy técnico , corto pero muy difícil. A partir de ahí terreno de correr hasta el avituallamiento del corte km 48 y tengo que llegar en 9 horas desde el comienzo de la prueba, ya me doy cuenta en este momento que paso seguro ( cosa que dudaba en Picotinho) y llego en 8:45, aqui una de mis mayores sorpresas avituallamiento con hamburguesas del mc donalds.

Como 1 y un poco de chorizo, jamón , palomitas , cocacola y chocolate ( misteriosamente en 30 minutos me empezaría a doler el estomago, jejeje) y según salgo del avituallamiento la voz amiga de César, lo había pasado en el avituallamiento y ni lo vi, entre ponerme la térmica y el frontal ni me di cuenta.

Todo lo que queda lo conozco , primera subida hasta el avituallamiento en la base de Sao Gonçalo y a partir de ahí cortafuego tras cortafuego para llegar a la ermita, justo llegando arriba se me hace de noche y se pone a llover, empiezo bajada con el frontal , mucha piedra resbaladiza pero no es mala bajada, ando donde lo veo más peligroso y corro donde se puede.

Una vez llego al último avituallamiento sé que llego sin problema en las 13 horas de tope, bajo en un grupo de 5 personas hasta que noto un pinchazo en el gemelo a falta de 4 km , ya con la calculadora en mano me dedico a andar rápido porque el terreno es favorable y me da para llegar.

Finalmente 12 horas y 47 minutos , con 13 minutos de margen y fin de temporada con esta carrera. Hoy por supuesto cumpliendo con mi tradición y comida en el Burguer King”

Iván

 

XLII Carreira Popular pedestre San Martiño – Ourense

Gran participación del CARMA en esta clásica.

16 nécoras en la ciudad de las Burgas disfrutando de una mañana de verdadero atletismo popular.

Dos de estas nécoras nos cuentan sus impresiones

“Este fin de semana se celebró la famosa carrera de San Martiño en Ourense, la cual es cita obligatoria en mi calendario desde que empecé a correr, primero porque me gusta mucho, ya que tiene un ambientazo y me encuentro siempre un montón de amigos y conocidos, segundo, porque como buena orensana soy fan de esta tradicional carrera.

Esta vez fue la última competición antes de Valencia, o sea, un test para saber cómo va la preparación.

No arrancaba con mucha confianza, ya que las últimas dos semanas estuve con un problemilla de cadera, y lo poco que había entrenado, intenté que no fuera en asfalto.

En la línea de salida éramos 4000 personas, lo cual no facilitó mucho el correr, pero ya sabemos cómo es San Martiño: una carrera con miles de personas y un recorrido que es un continuo sube-baja.

El resultado fue sólo un poco mejor que el año pasado, pero me  doy por satisfecha ya que considero que no es una carrera para hacer marca personal.

La conclusión: contenta con el resultado, además, después de los entrenamientos que estoy haciendo, incluso las cuestas me parecían menos duras, buena señal!

Ahora ya empieza la cuenta atrás, en menos de 2 semanas estaré en Valencia, para correr mi primer maratón!”

Aurora

 

 

“Para min unha moi boa xornada por moitos motivos. Se os conto por orde cronolóxica a listaxe sairía así :

1- Por sentirme útil para a xente do club, facendo entrega do dorsal a Rafa Solbes… Aínda que se lle preguntades a Aurora máis  el, vos contarían que parto dificil foi levar a axuda a término

2- Por ter un día estupendo para quentar antes da carreira e sacar unhas Carmafotos xeitosas

3- Porque todos os medos sobre o meu estado de forma despóis dos 7 meses sen ir a unha carreira desapareceron nada máis pasar a Ponte do Milenio

4- Porque corrín cómoda e case sen molestias e logrei o obxectivo de baixar de 55minutos. Cinco minutos mais que a miña mmp do ano pasado, pero ainda asi algo decente e aceptable volvendo dunha lesión.

Agradecementos a todos os que me deron ánimos según me adiantaba. Especialmente a Aurora, eses ánimos e ese medio minuto detras dela na Rúa Progreso axudaron a situarme mellor no medio da riada humana.

En definitiva, unha alegría sentirme de volta.”

Alicia

 

37 JOSE CARLOS   FERREIRA GONZALEZ   M-37 MSBM-6 00:34:36

42 JOSUE   MORENO LIRA   M-42 SNRM-18 00:34:44

73 ANTOLÍN  MARTÍNEZ MARTÍNEZ   M-70 SNRM-28 00:35:31

349 ÓSCAR MANUEL   FERNÁNDEZ PÉREZ   M-337 MSBM-74 00:40:23

436 JOSE ANTONIO   RODRIGUEZ ALVAREZ   M-422 MSBM-92 00:41:24

633 RAFAEL   FERNÁNDEZ VAZQUEZ   M-603 MSBM-145 00:43:15

681 JAIME   FERNÁNDEZ BLAS   M-649 MSCM-101 00:43:36

732 RAFA   SOLBES VILA   M-699 MSCM-115 00:44:04

745 JOSE MARIA   GIL TATO   M-711 MSCM-123 00:44:10

1077 JUAN CARLOS   RAÑA GREGORIO   M-1030 MSCM-182 00:46:26

1431 ANTONIO   BARROSO GONZALEZ   M-1349 MSDM-144 00:48:50

1450 ENRIQUE   ALVAREZ CASTRO   M-1366 MSCM-241 00:48:56

1468 JOSE RAMON   CONDE TORRES   M-1382 MSFM-32 00:49:00

2143 AURORA   LÓPEZ CASTRO   F-194 MSCF-27 00:53:11

2413 ALICIA   LÓPEZ REGUEIRO   F-263 MSDF-14 00:55:15

3238 ALFONSO   CODÓN VEGA   M-2679 MSDM-294 01:02:20

 

Milla Solidaria ANEDIA – Pontevedra

“Milla de Pontevedra, lo que iba a ser un evento deportivo, se convirtió a lo largo de la mañana en un acontecimiento social, dejando en segundo plano a lo que habíamos venido. Me dirigía a recoger el dorsal, me encontré con Venancio, un compañero del Triatlón Porriño al cual pertenezco…..(A ver cuándo una sección de duatlón en el Club). Después de comentar brevemente, que hoy competíamos con los cincuenta años, fui a recoger el dorsal y comprobé que era 206 , me sonó a un modelo de automóvil….de los antiguos.

Continúo andando y se para a hablar conmigo Manuel Millara 74 años. Menudo fenómeno, ya me gustaría estar así , si llego a su edad. Me cambio y de nuevo en la Alameda, veo con su hijo Miguel, a mi rival en numerosas carreras Manuel Cabo, que además de Cabo es Coronel. Me pongo a charlar con ellos y aprovecho para sacar unas fotos (por cierto un gran corredor y mejor persona), y cuando me disponía ya a calentar , me encuentro con el Cronista Oficial de nuestro Club Social, y digo Social porque hoy corrimos Patricia Masso y yo.

Pero no nos sentimos solos , allí estaba David Boleas para animarnos y sobre todo para recibir el apoyo psicológico que necesitábamos, ante una carrera que por su formato y mezcla de velocidad y fondo , no solo se hace muy dura para los jóvenes…imaginaros para los que no lo son tanto. Bueno el resultado al final …..que es lo de menos ,podemos definirlo en términos militares….No hay quinto malo, no uso el femenino , porque sería una incorrección. Y no me meto en más líos que soy de ciencias

Saludos a todos los integrantes , familiares y amigos.”

Caramés

“Muy contenta, aunque cometí el error de salir demasiado rápido. Aguanté dos vueltas, y a la tercera las piernas ya no me daban.

Al final, 7ª de la general, 5ª de mi categoría.”

Patricia

Maratona do Porto 2018: a negra é equipo

Por Suso

Esta crónica poderíase resumir como a historia dunha negra na XV Maratona do Porto, como unha pequena novela de aventuras dunha negra que percorre 42,195 quilómetros pola ribeira do Douro, como a metáfora de que é a negra: un equipo.

 

Introdución

Inicialmente non me plantexara facer unha maratón neste outono. Todo comezou tomando algo con Lete, onde comentamos a posibilidade de correr os dous xuntos algunha maratón, que por facilidades e loxística, resultou ser Porto. Esta sería a miña oitava maratón e a terceira participación en Porto. Non me apetecía impoñerme un plan nin ter obxectivos moi ambiciosos, quería escapar desa dinámica. Por iso a idea de correr xuntos a 4:30/km e intentar facer un sub3h10′, que sería a súa MMP, gustábame moito.

Despois de mes e medio parado, volvín adestrar a finais de agosto. O único obxectivo do plan era facer suficientes quilómetros para encarar con tranquilidade a maratón. Foron 8 semanas: as 5 primeiras de carga (con tiradas de 22, 26, 29, 28 e 32 km, respectivamente), 2 de descarga (competindo na MM Pontevedra e na Pedestre de Santiago) e a semana da maratón. Con resultados moi bos como a tirada de 32km a 4:22/km ou a MM de Pontevedra en 1h20’42”, o traballo parecía estar ben feito para buscar ese sub 3h10′ en Porto.

Fin de semana da maratona

O sábado viaxei cos amigos de Correr en Galicia Amina e Lihto, e coa nécora Lete. Xa en Porto, este último e máis eu fomos ao noso hostal e logo a recoller o dorsal. Onde nos atopamos cos compañeiros Miguel Marzoa, Fran e Kandy.

Charlas e algunha foto, cea nun dos moitos sitios que hai pola ribeira do Douro e para o hostal a descansar.

Unha boa noite, descansando moi ben. Seguramente a falta de nervios axudou. Bo almorzo, preparar todo e xa estaba o gusanillo no corpo. Baixo a ameaza de chaparrón e algo xustos de tempo, imos ao guardarroupa e entramos no caixón. Últimos minutos, falamos cuns compañeiros de Atletismo A Estrada, quitamos as dúas camisetas vellas que levaba, e saída!

A maratona

A idea era saír por diante do globo de 3h15′ e poder coller ritmo constante a 4:30/km (ritmo exacto para facer 3h10’00”). Moito tráfico e km 1 en 4:41. Comeza a chover, que xunto co vento, vai darlle á carreira ese punto incómodo; aínda que eu atópome mellor nesas condicións que con calor. Dende aí, todos os quilómetros ata o km 15 saen entre 4:26 e 4:33 (non era unha obsesión ser un reloxo exacto, porque o perfil de cada km é distinto; pero a idea é que o corpo fose constante ao mesmo ritmo e relaxado). De feito, pasamos o km 10 en 45’06”. O ritmo é bo e imos cómodos, pinta ben!

No km 15 paro para ir ao baño. Lete continúa nun grupito de 10 unidades que vai ao noso ritmo e no que fixemos a parte de máis vento. Tomeino con calma, non quería parar outra vez. Así que foi máis de medio minuto que logo tiña que recuperar. Xa que íamos xuntos, prefería recuperalo rápido e así poder seguir tranquilo despois. Polo que o km 16 saiu en 5′ e o km 17 en 4’07”. Aínda que vendo o ritmo do gps, fixen uns 800m a 4’00″/km.

Xa no grupo de novo, fixemos o avastecemento do km 20, cruzamos a ponte e chegamos á media maratón: 1h34’56”. Seguimos clavados para 3h10′ e as sensacións son boas. De feito, dende o km 18 ata o km 24 con vento a favor, mantemos un ritmo constante de 4:24-4:27/km. Ao xirar en Gaia, o ritmo mantense pero o vento é en contra, polo que o ritmo dende o km 25 ata o km 30 volve a ser de 4:27-4:30/km. Porén, comezamos a adiantar moita xente. Xa estamos nunha altura avanzada de carreira, nós mantemos ritmo e isto pinta moi ben. Despois de volver cruzar a ponte e ir cara o leste máis dun quilómetro, xiro de 180º e km 31 en 4:34. Lete dime que vai xusto, que xa vai sufríndoo e anímoo. Dígolle que imos moi moi ben! O ritmo, collendo a moita xente. Se nós imos mal, como vai o resto! Así que seguimos por esa longa Ribeira do Douro.

O km 32 en 4:30, o km 33 en 4:32, pero logo volvemos a recuperar ritmo e facemos o km 34 en 4:27, o km 35 en 4:29, o km 36 en 4:28, e o km 37 en 4:29. Só quedan 5 km e o reloxo marca 2:46:09. Así que tíñamos 30 segundos de marxe! Pequena, moi pequena, pero estábamos aí!

No km 34 Lete dime que non pode moito máis, que baixemos uns segundos. Anímolle dígolle que sen problema, que íamos por debaixo de 4:30/km, que hai marxe! Ese km 38 sae en 4:39 e o km 39 en 4:41, que é subida con adoquín. Chegamos a arriba da costa e agora pica para abaixo e temos vento un pelín a favor, pero Lete coméntame que non pode máis, que non ten forzas. Así que toca disfrutar dos últimos quilómetros e deixarse levar. Disfrutar de que o intentamos, de que ata ese momento foi unha carreira espectacular! 39 km moi moi bos! Así que a disfrutar e sufrir o menos posible. Km 40 en 4:53. O reloxo marca 3:00:24! Aínda nese momento estábamos en tempo, aínda que evidentemente non era factible. Pero iso mostra que o tíñamos aí aí. Km 41 en 5:14 e km 42 en 5:44. Xa os últimos 195, costa arriba foron moi moi suaves, a case 7’/km.

Tempo oficial: 3h13’00”

Tempo neto: 3h12’45”

 

Poscarreira

Moi moi contento pola carreira que fixemos e por poder disfrutar dunha maratón en equipo. Penso que a estratexia era boa e que non houbo sorte. Ademais Lete correra hai 4 semanas a Extreme Marathon de Sistelo, polo que o cansancio acumulado e a falta de frescura penso que foron os causantes dese baixón final. Aínda así, non hai que quedarse con iso, que é o de menos. Rematar unha maratón máis, correndo así tantísimos quilómetros e disfrutando cada un dos 42, é o importante. A verdade, é unha pasada compartir tantos quilómetros e tantos momentos polos que se pasa nunha carreira tan longa, sabendo que é unha cuestión de equipo pase o que pase. Por todo isto, noraboa polo pedazo carreira Lete!

Felicitar tamén a Miguel Marzoa pola súa gran carreira e conseguir un novo sub3h, e tanto a Fran e Kandy por rematar unha maratón tan dura como a que tiveron eles durante a última hora de carreira. Espectacular!

No aspecto persoal, moi boas sensacións. Disfrutei moito de poder correr a un ritmo alto tantos quilómetros. Sen presión nin ir extenuado. Muscularmente moi ben. Tan só a partir do km 32 notaba os isquios algo cargados, pero pouca cousa. Non foi ata o km 40, cando baixamos moito o ritmo, cando si que as pernas xa estaban moi moi pesadas. Imaxino que ao baixar tanto o ritmo apareceu o ácido láctico ou similares e aí xa se queixaban os músculos. Certo é que na volta ao hostal, máis de 30 minutos andando con vento, frío e chuvia, si que o pasei mal tanto en isquios e xemelos. Pero na carreira creo que todo perfecto.

O luns xa sen ningunha molestia. Tampouco cargado ao baixar escaleiras ou facer algún tipo de movemento. Si que noto as pernas cansas, pero molestias cero. Tan só os dous aquiles ao despertar me saudaron, pero moito máis leve que unhas semanas atrás. Así que máis non podo pedir. Uns días de descanso, e volta ao traballo!

Recuperar ben para intentar chegar fresco á MM de Vilagarcía, despois intentar facer moito traballo de forza durante decembro e en xaneiro comezar un plan que farei nas vindeiras semanas para chegar ben á Maratón Vig-Bay.

Agradecementos

Moitas grazas a todas as nécoras compañeiras do Carma por seguirnos aos cinco que alí estabamos, así como tamén aos Jackbauers polos seus ánimos, e aos compañeiros de viaxe Amina e Lihto, un pracer viaxar con eles! E como non, a Lete, por poder disfrutar desta aventura con el e compartir esa chegada a meta na alfombra vermella. Eres un crack Lete! Noraboa pola gran carreira que fixeches!

Quero mencionar a dúas persoas que nestes meses, sen plan de adestramento ningún, me permitiron adestrar con eles. Unha é ao foreiro de Correr en Galicia Gefreiter, que é un luxo de compañeiro de adestramento e que grazas a el estou como estou. Moitas grazas Miguel! E tamén á nécora Isaac, porque con el fixen as 4 tiradas máis longas destes 2 meses e case toda a MM Pontevedra; sorte en Valencia!

E para rematar, emprazar a todas as nécoras para o 7 de abril en Samil, alí nos veremos! Será unha gran festa na que será a miña novena maratón!

Apertas!