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Fin de semana 5-6 de octubre de 2019

 

Gran crónica de nuestro compañero César, acompañada por un entreno y una carrera de nuestras nécoras veteranas Pancho y David

 

 

 

CRONICA LONG TRAIL GUARA SOMONTANO

 

Esta fin de semana desplaceime ata Alquézar, en Huesca, con un doble obxectivo, deportivamente falando: rematar a proba Long Trail (porque non chega a Ultra), de 52 km; e, acadada esta primeira meta, conseguiría ser «finisher», ou simplemente remata-lo circuito de carreiras Spain Ultra Cup, na súa versión M (carreiras entre 50 e 60 km, aproximadamente). Basta con rematar tres das oito probas que compoñen o circuito para acadar ese mérito. As carreiras escollinas baixo tres premisas:

 

1. Dispoñer de tempo suficiente para recuperarme entre elas.

 

2. Poder viaxar coa familia, polo que non só era importante o destino, senón a loxística do desplazamento.

 

3. Atractivo da carreira.

 

Así pois, logo de Penyagolosa en abril, e Serra Nevada en xullo, restaba únicamente o Ultra Trail Guara Somontano, na súa versión Long Trail. A priori, trátase dunha carreira amable, cun desnivel positivo concentrado en dúas subidas, e moito terreo no que se podía correr, polo que me marquei un obxectivo ambicioso de oito horas. As miñas dúbidas centrábanse en cómo respondería ante a dura subida, coñecida coma «o muro», e qué tempo teríamos, porque a zona é moi seca, a pesares de contar con moitos cursos de auga, e non agardaba atopar moita sombra polo camiño.

 

 

 

Así as cousas, o sábado tocaba madrugar, xa que a saída dábase ás sete da mañá.

Comezamos dando un pequeno paseo polo pobo, ata que nos adentramos nun sendeiro en subida, regado coas luces dos frontais dos que levo diante. A conseguinte baixada ata o fondo dun barranco é sinuosa, e pedregosa. Non é momento de arriscar, así que baixamos con calma. Tampouco hai moito sitio para adiantar, porque o camiño é estreito. A seguinte subida lévanos ata o alto do barranco, polo que transitamos, afortunadamente, coa suficente distancia do borde para non corre-lo risco de caer. De alí ata o primeiro punto de control, o camiño convértese en pista, e o ritmo increméntase. Agora toca regresar ata Alquézar, por onde voltamos a pasar logo de 14 kilómetros, e onde percorremos as pasarelas do río Vero. O terreo é corrible, pero o meu estómago aínda non dixeriu o almorzo, e teño que baixa-lo ritmo. Paso polo avituallamento case sen parar. Non preciso comer, e só encho un bidón con auga. En total levo litro e medio, en previsión da calor do camiño. Comezamos a primeira subida longa do día, que nos leva ata o alto da ermida la Viña. Neste tramo xa me pasan os primeiros da proba de 38 km, que saíron unha hora despois de nós, sobre todo no tramo de subida, onde se nota a diferencia de ritmo. A baixada é moi técnica, con moitísima pedra solta, de tódolos tamaños e formas. Aquí o nocello, que teño mancado dende maio, me da algún problema, polo que decido non arriscar, agardando tempos mellores. Logo, a carreira discorre por diversos sendeiros, con moitos subes e baixas que, a min polo menos, non me deixan coller ritmo. Chego o terceiro avituallamento, no km 26, e cambio os calcetíns por precaución. Xa quenta o sol con ganas, e non quero ter problemas nos pés, coma xa sufrira en Granada. Certo que a calor non é a mesma, pero máis vale previr. Saio cheo de auga, ben comido, que agora xa levaba fame, e comezo a aproximación cara o punto determinante do día. Imos por un sendeiro sinuoso e estreito, con moita pedra, cruzando algún regato seco, e algún tramo de arboleda con sombra, onde o terreo tórnase en terra , e nalgunha baixada mesmo esbaradizo. Comezo a escoitar berros ó lonxe, que identifico con algún grupo que esté practicando barranquismo (din que a zona é espectacular para practicar esta disciplina). Pero logo caio na conta de que os ríos non levan moita auga, e que igual non é esta a orixe das voces. Chegamos á bifurcación da carreira ultra e da long. Alí se atopa un voluntario para avisar de tal circunstancia, sendo él o que berraba. O son da súa voz, aumentado polo eco do barranco, aínda me acompañará un longo rato de ascensión. Comeza «o muro». Teño claro que hai que subir con calma, sen presa, pero sen pausa, e póñome mans e pes á obra.

 

 

 Non levei bastóns, porque supoñía que nesta subida non me ían servir de nada, e creo que acertei, porque en moitos tramos tiven que botar as mans para poder ascender. Os tramos máis «cómodos», viñan sendo aqueles nos que atopabas grandes formacións de pedra, con moitas aristas e recovecos nos que mete-los pes e mans. Por aí subíase ben, pero logo o terreo pasaba a estar formado por pedra solta miúda, ou mesmo terra e, co desnivel, en vez de avanzar, había veces que retrocedías, mesmo provocando pequenas avalanchas, o que dificultaban moito máis a ascensión. O sol pegaba ben, pero corría aire, e mesmo a carreira pasaba por zonas de sombra, así que, por esta parte, non había queixa. Non sei exactamente o tempo que alí estiven trepando, pero calculo que uns 45-50 minutos, para facer un kilómetro e medio. Ata o de agora, non vin cousa igual, aínda que estou seguro que, como as meigas, habela haina máis dura. Eu, a pesares de vir mentalizado, cheguei arriba baleiro, sen forzas case que para andar. E aínda quedaba seguir subindo un par de kilómetros máis, ata o seguinte avituallamento. Pero nesta parte xa me botei a camiñar, tentando recuperarme físicamente, para o derradeiro tramo de carreira.

Porque logo dunha subida, ven a súa baixada, e, dende o avituallamento de Mesón de Sevil, tres cuartas partes, ou algo máis, é baixada. Comín e bebín, e seica me sentou ben, porque saín de alí con folgos renovados. Comencei a baixar aumentando o ritmo, e pasando xente. Non pensaba eu que me ía a atopar tan ben a estas alturas, pero as sensacións eran moi boas. Chego ó derradeiro avituallamento, a cinco kilómetros de meta. Dende alí, a metade é subida, por unha pista amplia e tendida, na que vou pouco a pouco, aumentando o ritmo, e pasando a máis corredores. Cando collo o tramo final de baixada, apreto aínda máis, e as miñas pernas responden. Así que, decido non controlarme, e baixo a toda pastilla. Qué boa sensación chegar a meta así. Mesmo cando encaro a recta de meta, e me atopo cos meus fillos, lles boto un sprint, para demostrarlles que aínda mando eu (a ver por cánto tempo).

 

Satisfeito polo traballo ben feito, non só durante a carreira, senón o de antes, tanto nos adestramentos coma na planificación. Como diría o outro, «me encanta que los planes salgan bien».

  

 

Agora, a recuperar uns días, e a preparar o asalto de Barcelos. Pero eso xa será outra historia.

César

 

 

 

XIII Carreira Popular Coruña 10

Nunca había corrido esta carrera, y la verdad es que tampoco la tenía entre mis planes. Fue mi entrenador el que me animó a correrla, pensando en la preparación y como etst cara a la media de Pontevedra y al maratón que quiero correr en Málaga en diciembre.

Buen día para correr. Fresquito y húmedo, como a mí me gusta.

 

Lo mejor, que aunque no la había hecho nunca sí conocía perfectamente el recorrido después de los 4 maratones corridos en la ciudad herculina.

 

La niebla no dejaba ver la torre de Hércules desde Riazor, pero recordaba muy bien la subida continua, los pequeños repechos…

 

Y bien, muy contento con haber corrido a gusto, con un ritmo medio (y uniforme) de 4:35 y acabando en un digno 45:52.

 

Próxima parada, mi querido medio maratón de Pontevedra

 

David

Khene también estuvo, y por lo que se ve, lo pasó bien

 

CARMA Entreno

… Y volvimos a los CARMA entrenos saliendo del Verbum y enfilando por la carretera de la costa. Quedamos a las 9:30 un nutrido número de nécoras con diferentes distancias. Estaban Miguel Freire y Jose Avendaño que andan cortos de Km por lo que con sensatez decidieron hacer 14 Km. Miguel Ángel Fernández realizó 22. De los que vamos a Valencia Jose Antonio Rodríguez, Maikel Patino y servidor realizamos 28, mientras que Fran Lago tenía 32.

Antes

Buena temperatura (15ºC) y bastante humedad (88%).

 

Los primeros 2 Km los hicimos en grupo. A partir de ahí los que menos distancia tenían aceleraron y configuramos un grupo «los 4 de Valencia» tirando hasta la rotonda de Playa América y regreso por el mismo trazado.

 

En mi caso tenía como ritmo objetivo 4’40» – 4’20». Me encontré muy cómodo hasta el Km 15 y a partir de ahí en las subidas tenía que bajar «el pistón» y a duras penas mantuve el ritmo de Fran mientras que Jose y Maikel se marcharon desde Coruxo. Lástima Fran que tuvo que hacer sus últimos 4 Km en solitario por Samil.

 

Invertí en los 28 Km 2h 08’49» (4’36»/Km) con parciales por Km en 5’14» – 4’49» – 4’43» – 4’35» – 4’44» – 4’48» – 4’51» – 4’39» – 4’36» – 4’44» – 4’39» – 4’46» – 4’35» – 4’37» – 4’42» – 4’45» – 4’29» – 4’28» – 4’31» – 4’31» – 4’34» – 4’13» – 4’25» – 4’26» – 4’29» – 4’14» 4’26» y 4’15».

 

Luego 1 Km de trote.

Después

TOTAL: 29,06 Km 2h 16’10» (4’41»/Km)

 

Acabada la semana con peso medio de 65,9 Km, 89,3 Km recorridos y con la sensación de dar otro pasito de cara a llegar en el estado de forma que me gustaría el 1 de diciembre.

 

Pancho

 

 

 

 

 

Fin de semana 28-29 de septiembre de 2019

 

Cantidad y calidad, de carreras y de crónicas.

Muchas piernas haciendo kilómetros, incluso como novedad en el CARMA 4 patas en competición

 

X Milla urbana de Porriño

Si hace dos semanas hablaba de lo mal que se me dan algunas pruebas en concreto, hablando por el 10k del Berbés, hay otras carreras donde me ocurre todo lo contrario. Desde luego Porriño es ciudad «talismán» en mi caso, ya que allí tengo la mmp en 10k homologado (34:58) y siempre se me ha dado bien la Milla que organizan.

Este año el formato era diferente, una sola prueba (años anteriores había la prueba Popular y la Federada) y, si bien no estaban los especialistas puros de la distancia (Gonzalo Basconcelo, Carlos Porto, etc) había un buen cartel con Pablo Vicente como favorito o Akka Essadaoui.

Siempre había disputado la prueba popular, contando con 2 segundos y un tercer puesto, pero este año la exigencia sería mayor.

Ya en la salida me coloqué delante de todo, es importante coger bien el primer giro, y salió todo bien, sin incidencias.  Por delante pronto se destacaron Pablo y Akka y al tercer corredor (Miguel Ángel Carmona, un excelente atleta de trail) lo lleva a a unos 10 metros…pero yo iba con el retrovisor porque por detrás Ismael Lago me pisaba los talones. Pude mantener esa cuarta plaza hasta el giro final, y de ahí unos 300 metros hasta la meta, donde apreté a tope y pude coger la tercera plaza y a escasos metros de Akka Essadaoui. La victoria fácil para Pablo Vicente Lopez, ganando con comodidad.

Al final tiempo de 5’03» (no hay tiempos oficiales porque no había chip de cronometraje) y una fantástica 3ª posición, impensable antes de iniciar la carrera.

Y todo ello sin haber corrido una Milla o un 1500 desde noviembre de 2017.

Este domingo toca la I edición de la carrera organizada por Veteranos Samil.

Agradecer como siempre a El Trigal y al CAR Marisqueiro por su ayuda y a Alberto Domínguez y Pancho Paz González por las fotos realizadas.

Marzoa

Me dio por anotarme a la milla aunque no es lo mío. Pena de un 200 pero quedé 2ª de mi categoría (aunque en foto del podium se me ve en cajón 1 las otras chicas no aparecieron).

Aprovecho para felicitar a Miguel Marzoa 3º de la general y Cristian que quedó 14

Y cómo no mencionar a nuestro patrocinador el trigal

Patricia

Trail serra do Galiñeiro.

Salida rápida, todo el tramo de asfalto a buen ritmo, al llegar a los primeros senderos cojo mi ritmo y dejo que tiren los 3 primeros. En general me noto bien. En una subida sigo de frente y pierdo un par de posiciones, pero sigo y contacto con ellos. Llegamos a un cruce y otra vez dudamos y nos alcanza otro grupo, arrancamos por el camino correcto y uno tira. (Paso por un momento de bajón mental, – por perderme 2 veces perdí bastante tiempo-). Un minuto con el grupo me recupero y vamos otra vez, antes de llegar al 1º avituallamiento ya contacto, pero en la pista paso de apretar y se escapa con otro que traía yo detrás. En el avituallamiento no paro, la subida al Galiñeiro me costo bastante llevaba los cuadriceps KO de toda la 1ª parte de la carrera, pero me fui manteniendo por delante y alejándome por detrás, coronando voy 6º.

En el cresteo voy haciendo lo que puedo, en los pasos complicados con mucha cabeza, primando la seguridad, (pega mucho el aire, no se ve a 10m, las piedras están mojadas) en la bajada antes de subir a la caseta pierdo un puesto (voy con cabeza las patas no tienen mucha temperatura). En la subida voy bien, es corredera y aprieto, llegando a la caseta adelanto un puesto, ya en la bajada, empiezo a ir suelto km11 se nota que ya voy calentando, pero por culpa del aire empiezo a notar algo de molestias estomacales, ya desde aquí hasta el km 15 manteniendo el tipo, llegando al cruce del mini y del trail tuve que parar y aquí perdí 3 o cuatro puestos. Me repongo y sigo a lo mío, sigo bajando por pista y sendero hasta llegar a la última subida aquí aprieto a muerte, sabiendo que la última parte es más bien bajada y llano, corono en 7ª posición, sopla mucho el aire y me pongo la chaqueta, ya bajando voy bastante cómodo con alguna molestia pero bueno lo normal, adelanto a otro corredor y al poco me saco la chaqueta.

En la última parte de carrera (últimos 8km), los 2 primeros kms algo técnicos, luego por el río combinaron tramos rápidos con tramos técnicos, ramas cruzadas, cruces de río, la verdad muy bonita está parte. Los últimos km por en medio de unos campos y hasta meta. 3:42. Puesto 6º general. Bastante contento con el resultado, hay días que el cuerpo no está al 100%.

El Galiñeiro nunca defrauda, de la carrera más duras de la zona, combinación de dureza, tramos técnicos y otros de darle zapatilla perfectos.

Dani

 

Trail del galiñeiro, salida desde Gondomar para hacer 32 km los primeros 8 era subida constante hasta llegar al primer avituallamiento. A partir de ahí la clásica subida por las piedras hasta la cima del galiñeiro, cada año me hago más mayor y creo q cada día que subo por ahí me parece más peligroso jajajaja. Una vez arriba saludar a la gente que nos animaba arriba y empezaba un subeybaja muy técnico todo por piedra, hasta empezar la bajada técnica , después subida hasta la caseta del guardia y bajada más técnica sin sendero hasta el segundo avituallamiento, de ahí al tercero una parte más fácil hasta llegar al tercero y empezar la nueva subida de este año, durísima muy constante y más piedras locas, en compañía desde el segundo avituallamiento de dos chicas del korpoarenteiro con el pacto de ellas esperaban bajando y yo subiendo y así nadie iba solo. Desde arriba bajada loca una vez más hasta el cuarto avituallamiento desde allí ya 8 km más fáciles y que las compañeras me llevaron a un ritmo alto para mí en ese momento jajajajaja. Llegada en menos de 6 horas y contento !!

Iván

 

Primer canitrail al que voy y ya sabía que lo íbamos a pasar genial. Trail sin apenas desnivel y sin presión de tiempos de corte lo tenía todo para ser un día de disfrute a tope en el monte. Hago la Carmafoto con los compis del equipo, los animo en la salida de la larga y los de la corta que van 15min antes que nosotros.

Salimos a las 9:15, 9km por descubrir, vamos 6 y me quiero quedar la última para que Lía vaya más tranquila y yo manejarme mejor con ella sin entorpecer al resto, quiero ir trotando suave para ir de menos a más y no pasarme de esfuerzo pero voy mucho más rápido de lo que estoy acostumbrada (jeje) un km a tope y tengo que frenar a la perra.

Adelanto a una de las chicas que me deja pasar porque Lía tira a tope pero la vuelvo a frenar y me dejo ir de última de nuevo, de momento me guio bien con el balizaje, sé que tengo que llegar al rio y después enlazar con el sendero por el que entré al principio, tramos muy chulos los del rio con algunas piedras, charcas, aquí dejo a Lía que se meta en el agua para refrescarse, calculo que llevare la mitad y ya va un poco sofocada. Al subir me encuentro a otro corredor y me dice que se perdió, algunos cruces daban lugar a dudas pero en mi caso encontré siempre sendero balizado paso por dos cruces de carretera con voluntarios y otro cruce donde me indican que a la izquierda para que no me pierda porque me entero que más de uno se han perdido; Lía ya deja de tirar se pone a mi par trotando y con las fuerzas menguando. Sé que queda menos, pues ya estoy en el bucle de vuelta a meta así que intento seguir el trote y paro a hidratarnos, ya veo la iglesia asi que listo, un orgullo cruzar meta con esta campeona.

Gracias Gmta por hacer posible este tipo de carreras y poder disfrutar del monte con estos seres de cuatro patas que tanto nos dan y que llegan a ser otro miembro de la familia.

Segundas en categoría femenina, aunque el puesto fue lo de menos y circunstancial tengo si o si que dedicárselo a Dani, porque mi verdadero pódium es él, es nosotros.

Ro

I Memorial Alfonso Varela

Muy contenta y durilla por ser por la arena, por no decir el sube y baja de la parte del monte, y por no variar con tendinitis aguda en hombro. Al final conseguí quedar segunda de mi categoría.

Felicitar a Ferre y Marzoa por sus podiums y al resto de compis de mi club.

Agradecer a mí entrenador Pablo Lacazzi que lo considero el mejor entrenador, el cual me envía los entrenos por wasap (que la mayoría de la veces no puedo cumplir. Es más está semana solo rodé el miércoles y aún así, siempre está animándome y apoyándome. ¡qué menos que mencionarlo! y cómo no, siempre corriendo con nuestra camiseta patrocinada por el Trigal pastelería

Patricia

15 km del Atlántico

Pues ayer se celebró una nueva edición de los 15 km del Atlántico, cómo no, con una buena presencia de nécoras, que algunos andaban desaparecidos a la hora de hacer la Carmafoto.

En mi caso tenía pendiente una tirada de 30 km de preparación para la maratón de Oporto, ya que en el intento de hace unos días, confieso que no fui capaz de acabar.

Cuando me levanté el día estaba feo, amenazando con llover y las ganas no eran muchas, pero bueno, había que afrontarlo con ganas y energía.

Mis primeros 15 km previos a la carrera desde A Guarda a Oia tuve la suerte de contar con la compañía de Isaac, y no éramos los únicos locos que no hicimos uso de los autobuses de la organización. Llegamos a Oia, un pequeño relax, Carmafoto y a la línea de salida. Reconozco que la carrera fue mejor de lo esperado, logré mantener el mismo ritmo que en la primera parte, o incluso un poco más rápido y rematé mis 15 km en 1:23′ y contenta, en todos los sentidos, y lo más importante, pudiendo caminar, ya que todo estaba en su sitio.

Me gustaría agradecer la compañía de Isaac, los ánimos y apoyo de Óscar y su bici y las buenas palabras y ánimo de algunos amigos y por supuesto, de los compañeros del CAR Marisqueiro.

Y cómo no, después de la carrera y una buena ducha en agua fría, otra tradición de esta carrera, disfruté de una buena comida en A Guarda, como siempre en buena compañía y hablando sobre próximos planes y carreras.

De momento, hasta Oporto, no tengo intención de ponerme un dorsal, pero ya veremos, nunca se sabe!

Aurora

 

Tocaba porse outra vez un dorsal, que xa facía desde os 21 do camino que non o facía para unha proba de atletismo.

Falaranme moito de esta proba e decidín a última hora acudir.

Levo moito tempo que non teño a forma que quero e esta proba fixose un pouquiño dura polo continuo subir e baixar que ten, pero merece a pena xa que ten un percorrido moi bonito, sempre mirando o mar.

Ó final rematei plenamente satisfeito de cómo rematei xa  que pensaba que iba a estar peor, posto 129 en 1:07:07 a un ritmo de 4:30 o km…. Isto dame folgos para seguir adestrando e mellorar.

Alberto

 

Media Maratón Abel Antón – Soria

Este fin de semana subí a correr a la cuna del atletismo en Soria. de la mano de Abel Antón en su media maratón siguiendo los entrenos de cara la maratón de Valencia un rodaje de 5km suaves +la media maratón 1h32′ + 1km suave

José Antonio

 

V Carrera HUCA Muévete por la salud. 10 km.

Oviedo es una ciudad bastante llana, al menos comparada con Vigo. Pero se las arreglan para meter cuestas en sus carreras. El HUCA (Hospital Universitario Central de Oviedo) se encuentra en La Cadellada, que es una especie de colina. La carrera era un contínuo y matador sube y baja por pendientes pronunciadas. A veces veíamos el hospital allá en lo alto y parecía que nunca sería capaz de llegar. Mi barriga y yo sufrimos mucho. Aparte de esto, el ambiente era extrordinario con 730 inscritos y otros dos mil y pico en la de 3 km. El precio de la inscripción era solo de 5 €. Dato para la reflexión.

Dos vueltas. La primera negociada mejor. La segunda, echando los hígados.
Tiempo neto 49:45. Posición 253 de 515. Séptimo de 30 de Máster 60.

Jose Garabatos.

 

Banco mediolanum 15kseries

Seguimos en modo pretemporada😤, entrenar, entrenar y entrenar.

Buena organización y recorrido precioso.

En mi sexta participación de siete ediciones (me perdí 1 por lesión), puesto 63 de la general y 37 de mi categoría con un tiempo de 1h02min,lo dicho mucho q entrenar, gracias a tod@s por los animos y por la amistad y charlas  antes y después de la carrera.

Tito

 

Fin de semana 21-22 de septiembre de 2019

Nuevo fin de semana de competiciones. Ante el aluvión de crónicas que nos han llegado, hemos tenido que hacer una selección y publicar únicamente tres de ellas.

Así que si eres nécora y ves que tu crónica no ha sido publicada no sufras. El fin de semana que viene tienes una nueva oportunidad para competir y compartir con todo el mundo tus sensaciones.

Trail de Vitres

Definición do Trail de Vitres: ESPECTACULAR

Facia uns anos que tiña ganas de ir a Boiro, correr o Trail de Vitres, e xa ia tocando.

Percorrido moi traballado en todolos aspectos: busca de camiños, marcaxe, limpeza.

Subidas duras, baixadas que deixaban os quadriceps o borde do colapso, non había lugar o descanso, se non subias, baixabas, so na parte final deixaba correr a bo ritmo, 2 ou 3 kms.

Avituallamentos correctos, voluntarios amables, atentos, simpáticos e sempre pendentes de que non che faltara nada, animando en lugares nos que estar moito tempo parados non resultaba cómodo, noraboa a todos eles e elas, sobre todo a esas mulleres coas campaniñas no alto do monte; final de carreira con paella mariñeira espectacular, e cerveza; bolsa de corredor moi completa con lata de conserva: bonito e polo, galletas, cerveza, auga e toalla de regalo

E difícil facer destacar algunha parte do percorrido sobre outras: sendeiros sepenteantes o lado do rio, subidas por pedras e mais pedras, baixadas pa non relaxarse con pedra e terra solta, camiños antigos, nos que se te detias uns intres, case se sentía o cantar dos eixos dos carros de bois.

So podo dar a noraboa a todo o equipo de boa xente que fixo posible que eu hoxe sufrira disfrutando: GRACIÑAS

Ramiro

VI Desafío Santander Islas Cíes. 7 km

Después de las lluvias del sábado, tuvimos un buen día. Tres nécoras. Patri, Caramés y yo. No vi a Caramés en la carrera. El maestro vuela. Si vi a Patri que hizo buen tiempo a pesar de sus dolencias. Yo me encontré bien pero tardé un minuto más que el año pasado. Cosa de las cervezas, creo. Me sobran dos o tres quilos. Pero lo pasé bien.

Caramés primero de categoría y yo sexto.

Jose Garabatos

 

Puesto 9 de 30 mujeres y 5ª de mi categoría que también era larga. Tiempo 35’10.

Muy contenta pues quedé cerquita de José Garabatos, compi de mi club, y eso que iba medio pocha (pues estuve en urgencias a las casi 12 noche : antibiótico de 2 días) y no contaba con que me saliera bien. Y por supuesto, mencionar y agradecer una vez más a nuestro patrocinador El Trigal

Patricia

 

Medio maratón Costa da Vela

Aunque no tenemos crónica, publicamos los resultados de las 7 nécoras que se atrevieron con esta media maratón, tan exigente como bonita

204 Jorge González 2:00:02

207 José Antonio 2:00:16

241 Xan 2:04:11

262 Kike 2:05:46

267 Fon 2:06:27

272 Lamas 2:07:20

324 Rafa 2:13:15

Fin de semana 14-15 de septiembre de 2019

20 nécoras en el Berbés y un par por el monte

10 km do Berbés

Gran participación del CARMA en otra de las carreras icónicas de nuesto club. Prueba de ello son las minicrónicas que nos han llegado

 

Aunque el fin de semana tenía pensado acudir a correr a La Guardia (no pude por un episodio de mi enfermedad) esta semana ya noté los síntomas de plaquetas bajas en Castrelos, pues me mareé.

Aún así me inscribí a los 10k pues dije: “si me anoto a la de 5 k voy ir rápido de más”. Finalmente quede de puesto 34 de mujeres y 6 categoría f3 (las categorías eran largas).

Tiempo 50’47 y muy contenta ya que después me dijeron en el grupo de wasap chicas que puntúe 90 puntos para lo de circuito run y yo de parva pidiendo disculpas pensando que había que estar inscrito en el circuito.

Feliz de apoyar mi granito de arena al club y haber estado con el resto compañeros.

Patricia

 

Coma sempre, cheguei sen entrenar, descansar e estirar todo o debido, case co tempo xusto para chegar á Carmafoto . Sempre é agradable o reencontro despois do verán, pero esta vez un pouco máis persoal e emotivo: grazas a todos polo voso interese e apoio despois de todo o que me tocou este verán.

Case non me deu tempo de quentar. Sensacións raras nas pernas antes de saír. Ó principio á par de Aurora pero de contado a deixei ir… moito dicir que só traballa km e non velocidade pero anda forte.

A primeira volta fun tratando de coller un ritmo e que non se me fixese longa. Pero despois dos 5km, vendo que cada vez facía máis calor, pensei que non daría rematado en condicións. Moito traballo mental para non tirar a toalla, e dándome ánimos a min mesma en cada anaco de sombra… Ó final os 2km finais recuperei ritmo e logrei rematar por debaixo de 54 minutos, que era obxectivo.

Octava da categoría e polo tanto 75 puntos para o Carma.

A negra do Trigal segue tirando de min

Alicia

 

 

Carrera puntuable para el circuito run run vigo.

Poco q decir despues de pasar unas buenas vaciones y muy pocos entrenamientos, resultado el merecido, ni mas ni menos, puntuando el 8º de categoría, lo cual me obliga a ponerme muy mucho las pilas para las dos últimas carreras del circuito (carrera contra el cáncer y vigo +11).

Gracias por los animos Car Marisqueiro y eltrigalvigo

Tito

 

 

Hay carreras en las que uno no va, da igual.el año, si hace sol, si está nublado, si hace viento, si no…el caso es que en esta carrera, que cuenta con una organización excelente, siempre hago unas marcas malísimas y además con malas sensaciones.

 

Pues este año más de lo mismo, un paso por el 5k que ya me dejaba entrever que la piernas no tenían frescura, y a sufrir de ahí al final.

 

Finalmente 37:00 y curiosamente la mejor marca en esta carrera desde que está homologada, cuando en un 10k debería rondar los 36 pelados (Porriño este año 34:58, pero esa carrera es otra historia). Posición 28 de 393.

 

Al menos sirvió como test y que todo suma. La excusa del calor no vale porque eso nos afectó a todos por igual, de hecho toda la gente lo comentaba en meta.

 

Ahora esperamos ser de la partida en Samil, dentro de dos semanas!

 

Agradecer como siempre a #eltrigal #carmarisqueiro su apoyo

Marzoa

 

Tras dos semanas de suplementación vuelta a las carreras y es que a la carrera del Berbés no podía faltar. La idea era intentar hacerla a 4’00»/Km pero teniendo en cuenta de dónde vengo se trataba de correr por sensaciones.

22 nécoras inscritas y como suele ser habitual faltaron algunas a la CARMA foto. Estuvimos a las 9:30 19 jajaja.

Calentamiento agitado junto a mis compañeros Jorge González, Víctor Rivas y Miguel Ángel Fernández ya que al pasar por las alfombrillas de meta me percato que me olvidé el chip y tuve que ir a conseguir uno a la zona de cronometraje.

Respecto a la carrera, salida junto a varias nécoras pero ya me percato a los pocos metros que no voy cómodo y paso junto a Maikel Patino en 4’06». Hasta el Km 7 sera «mi fiel escudero» saliendo parciales muy diferentes: 3’58» – 4’04» – 4’03» – 4’08» – 4’08» y 4’00». El octavo sale en 4’05» y aprieto en los dos últimos para ganar un puesto en la clasificación del Run Run Vigo.

Finalmente 41’25» puesto 91 de 393 y 12 en la categoría M3 de 62.

Respecto a las sensaciones, pesadez de piernas.

Acabada esta semana con peso medio de 66,3 Kg y 69,0 Km recorridos.

Pancho

Se presentó un día magnífico aunque, poco a poco, empezaría a hacer demasiado calor. Éramos unas 20 nécoras y casi todos estuvimos en la CARMA foto. Gran ambiente. Mi estado de forma era razonable salvo por algún quilo de más debido a las cervezas y la sidra. De salida me uno a un grupito que formamos Fon, Xan (que van de paseo) Luci y yo. Es una sensación muy agradable ir adelantando a algún corredor los cuatro, mostrando la negra a los demás. Bueno, tres negras y una rojinegra: Xan. Aguanté unos tres o cuatro kilómetros y luego tuve que ceder, pues me llevaban a 4 y medio, mucho para mí. En la segunda vuelta me adelantó Rafa y me animó a seguirle, pero tampoco pude. Fui a mi ritmo y entré en meta con un primo lejano: José Garabatos, como yo, ¡Vaya casualidad!

Jose Garabatos

15 24 JOSE CARLOS FERREIRA GONZALEZ M-15 M-2-8 00:35:54
28 450 MIGUEL MARZOA RUÍZ M-28 M-1-16 00:37:00
60 445 VICTOR ANGEL RIVAS CID M-59 M-3-6 00:39:18
61 447 MIGUEL ÁNGEL FERNÁNDEZ ÁLVAREZ M-60 M-2-27 00:39:22
63 457 CRISTIAN VALENCIA RODRÍGUEZ M-62 M-1-28 00:39:37
66 199 BENITO VAZQUEZ VARELA M-65 M-3-8 00:39:51
67 454 JORGE GONZÁLEZ VILLANUEVA M-66 M-2-29 00:39:52
91 850 JUAN CARLOS PAZ GONZÁLEZ M-89 M-3-12 00:41:25
95 455 JOSE MIGUEL PATINO ANICETO M-93 M-2-44 00:41:41
143 443 ÓSCAR MANUEL FERNÁNDEZ PÉREZ M-136 M-2-65 00:43:59
159 441 ÓSCAR LUIS FERNÁNDEZ FERNÁNDEZ M-149 M-2-72 00:44:50
186 456 MANUEL RODRIGUEZ CARAMES M-169 M-4-7 00:47:02
196 452 ALFONSO CODÓN VEGA M-178 M-3-31 00:47:29
197 451 JUAN CARLOS RAÑA GREGORIO M-179 M-2-80 00:47:29
225 442 RAFAEL FERNÁNDEZ VAZQUEZ M-199 M-2-86 00:48:23
244 453 LUCÍA MARTÍNEZ COMESAÑA F-31 F-2-12 00:49:31
251 440 JOSÉ ANTONIO GARABATOS CUADRADO M-220 M-4-10 00:49:54
267 444 ISABEL MASSO F-34 F-3-6 00:50:47
303 439 AURORA LOPEZ CASTRO F-44 F-2-18 00:52:45
314 458 ALICIA LÓPEZ REGUEIRO F-47 F-3-8 00:53:55

 

 

Trail da Carixa (Vila de Cruces).

Salida, aprieto porque en 500m entramos en un sendero y hay que situarse bien. En el 1º cruce a 100m de la salida, un voluntario nos manda por donde no es, a la cabeza de carrera y venga a recuperar lo perdido, entrando en el sendero debo ir 5º o así el ritmo de los de delante de momento, pero al poco tiempo ya veo que me paso de vueltas y mantengo mi ritmo. La zona es muy rápida y al poco me adelantan más corredores y quedo el 10º. Bajando hacia la cascada km5 +- ya el terreno es más técnico 1 km +- y paso a un corredor, de ahí al 1º paso por meta todo corrible, pero ya voy divisando a otro corredor a 30”. 1º paso por meta km8, relleno de isotonico y seguimos vienen 5km más a mi perfil, empezamos con una cuesta de asfalto y poco a poco voy cogiendo al 8º, por detrás nada, antes de terminar subida ya voy 7º pero en el cresteo posterior no me lo despego, (voy recuperando un poco).

Llegamos a una pista que baja, tomo una pastilla de sales y vuelvo a apretar, bajamos hasta un cruce de río otra vez y vuelta para arriba, ya veo a 2 corredores a nada y sigo a mi ritmo al terminar de subir pasamos por una iglesia, aún traigo al 8º ahí, toca un tramito técnico que aprovecho para acercarme a los siguientes corredores, que alcanzo por la mitad de la última subida dura. Ya hasta meta casi todo cuesta abajo, ahora vamos los 3 juntos y a 2km de meta seguimos de frente en un cruce y perdimos 2’, volvemos al camino correcto lo que queda hasta meta es rodador y ya estoy vacío no soy capaz de aguantar el ritmo y se me escapan.

Sigo apretando lo que puedo pero a menos de un km me adelanta otro corredor en el aire ya ni pude meterme detrás. Llegué a meta con buen sabor de boca me vacié por completo y di lo máximo que pude. El recorrido muy bonito, todo el tiempo por sendero en medio des bosque, curve de ríos y demás, la única pega desde mi punto de vista que es poco técnica, pero esta muy bien para sacar la carbonilla. Al terminar un baño en el río, unos pinchos y demás. Muy recomendable ya que la zona es una pasada.

Dani

Maratón Xtreme Lagos

Para mí personalmente, la xtreme lagos fué un reto, y sin duda la más bonita y dura de todas las carreras en las que participé, nula preparación y muchas ganas, que a veces no bastan para carreras como esta.

Así, después de subir, atravesar los lagos y llegar a Covadonga, km25 (la parte más bonita), con el depósito casi vacío intenté tirar de ganas, para afrontar lo que resultó ser para mí el tramo duro de la carrera, hasta que en el km 37 las piernas dijeron basta, teniendo que ir a tirones, muscularmente tocado sobre todo por las bajadas, parando y caminando intentaba llegar a meta en mi peor momento, la carrera me había puesto en mi sitio, solo gracias a la aparición y gracias a la ayuda y ánimos de Alfonso que me esperaba a pesar de ir en buenas condiciones, pude finalmente dar ese plus que me faltaba para poder acabar la carrera. Ahora a buscar nuevos retos, entrenado, y subiendo poco a poco la distancia y dificultad.

Isaac

Fin de semana 7-8 de septiembre de 2019

Desafío Vértice Padrón

Salida rápida, me mantengo detrás aguantando el ritmo, llega la 1ª cuesta y bien, el ritmo no es demasiado elevado y vamos juntos unos 20 corredores, buenas patas al terminar la subida. Ya en la bajada controlando un poco ya que en algún tramo no se veía nada por el polvo que levantan los primeros, (la verdad que no bajo muy cómodo y cargo algo más las patas al no poder bajar suelto).

La zona de sendero muy guapa, había algo de tráfico y fui recuperando un poco hasta llegar la cronometrada. Aquí me vacío bastante pude apretar algo más pero había que dejar patas para acabar la carrera. (Una pena ya que quede a 45’ del 1º en este tramo y total tuve una pájara al poco de terminar la cronometrada) .

A los 5’ de terminar la cronometrada KO! Tomé un gel al momento pero 5km muerto bebiendo bastante hasta que volví a ser persona sobre el km11. Volví a apretar un poco pero al rato empecé con el flato por beber de más (dios que más me puede pasar hoy!) no puedo pasar de 160ppm, pero al rato acaba por pasarme aunque ya decidí terminar la carrera disfrutando ya pasé de forzar más.

En la penúltima bajada paro a apretar las zapatillas ya que no aguanto los dedos de ir tocando en la puntera, ahora algo mejor pero el daño está hecho ya que llevo machacándolos 15km ahora toca acabar como sea. Última subida aprieto lo justo, al llegar al avituallamiento solo cojo agua y sigo. Viene la última bajada el 1º tramo técnico bastante divertido pero no disfrute mucho por los pies. Luego me encontré con el mister y ya hasta meta con él, en los tramos rápidos (sendero,asfalto) bastante bien, corriendo fluido pero sin forzar, total que más da quedar 15º que 25º.

La verdad que muy buen sabor de boca a pesar del bajón que tuve. Recorrido de 10, buenas subidas, tramos técnicos de bajada y otros rápidos, balizaje excelente, una carrera para repetir.

Dani

 

Este ano repetíamos carreira en Padrón, buscando mellores sensacións que o ano pasado, e voltar á competición despois de mes e medio de «descanso» activo.

Saída ás cinco da tarde, con sol e calor, aínda que non tanta coma no 2018, con una pequena sorpresa de saída, xa que nos primeiros tres kilómetros hai un par de subidas novas, que aportan aínda máis dureza ó percorrido, xa de por sí complicado pola moita terra e pedras soltas.

Como xa coñezo o terreo, este ano apostei por apretar nas subidas, e non arriscar tanto nas baixadas, que non levo os nocellos en condicións (un con dolor dende fai meses, e o outro dende a primeira baixada, que pisei mal nunha pedra), nas que prefiro avanzar o máis rápido posible, pero sin correr.

Con todo, consigo chegar á meta en menos de tres horas e media, satisfeito polas sensacións durante a proba, aínda que coa preocupación das molestias que non rematan. Contento polo traballo feito e por ter dado todo o que tiña dentro.

Haberá que seguir adestrando para face-lo mellor o vindeiro ano.

César

 

Daniel Alonso Sayar, p.general 17, p.categoría 12

Alfonso Costas , p.general 74, p.categoría 33.

César Martínez, p.general 88, p.categoría 36.

 

Fin de semana 31 agosto- 1 septiembre 2019

Las primeras aportaciones post veraniegas a este blog vienen de la mano de nuestros compañeros Dani e Iván.

Sabemos que hubo muchas más carreras y participaciones, pero ellos dos estaban como locos por hacernos partícipes de sus aventuras, y en cuanto abrimos la posibilidad…ahí estaban ellos, rápidos como centellas, enviando sus textos y fotos.

Esperemos que en las próximas semanas tengamos muchas más colaboraciones

 

Cumios verticais do Courel. 31-01 

El viernes y el sábado con bastantes molestias en la rodilla ( pienso que son nervios porque llevo toda la semana algo tenso) En la activación previa aún bastantes molestias acabando bastante preocupado de que pasaría en carrera.

Penaboa 17:00. Salimos de 4 en 4 cada 2’ a mi me toco el 3º grupo.Salí al 80%  sorprendentemente sin ninguna molestia en la parte rápida del principio que era donde tenía miedo. Al llegar a Ferreiros de Arriba empecé a caminar fuerte ya que empieza la parte dura, ya a partir de aquí poco corrí tan solo en lo favorable o si picaba muy poco hacia arriba, como mucho iba a trompicones (un par de bastoneos fuertes andando, trotar otro par de pasos y repetir). En uno de los pasos técnicos me cae un bastón por lanzarlos y vuelta a por el.Llegando a la parte final ya había pasado 2 o 3 corredores que salieron en los primeros grupos, aquí ya aprieto más pero sin vaciarme. 46:34 al terminar que me sirvieron para quedar 4º a 12” del 3º. En las próximas a tope desde el principio, bajada trotando charlando y animando a los demás que suben.

Coto 21:30. Salimos los 5 primeros de la clasificación juntos, me quedo él último ya que en la parte rápida pasó de quemarme ya que son más rápidos que yo, simplemente me antengo, a 30m del giro hacia el Coto clavo un bastón y me queda atrás, vuelta a por el, recupero lo perdido. Los 2 primeros se están escapando así que me pongo al lío y adelanto al 4º y 3º a la vez al final fue más corrible de lo que pensaba solo el último km no se podía correr, los últimos 200m a muerte tirando con lo que fuera sabiendo que tenía que recuperar lo de Penaboa. termino muerto con un pincho en el dedo gordo del pie izquierdo desde los primeros metros pero no es excusa para dejar de correr, igual no pude meter tanto las puntillas pisando más bien con la parte externa del pie pero salió bien. 24:39 quedando 3º a 15” del 2º, 3º en la general a 45” del 4º y a 2’ de los primeros, mi pelea ahora es mantenerme ahí ya que estamos los 10 primeros en 5’ y aquí cualquier pinchazo se paga.

Formigueiros 10:00.Salimos de 1 en 1 cada 30”, yo salgo 4º, antes de empezar la parte vertical ya adelante a la chica que salió 3ª. Empieza la salsa y vengo pasado de ritmo de estos 600m llanos pero hoy toca vaciarse a tope, aquí está Ro animando y ya no recupero nada, sigo apretando… 

Este Kv tiene unas buenas pendientes combinadas con algún tramo corrible y alguna zona sube baja y otra vez para arriba acabando en un tramo corrible que ya no fui capaz de correr muy rápido, iba a tirones . En la parte más vertical diviso a los 2 primeros, no es descabellado contactar de no ser por los tramos corribles que volvían a separarse un poco. A 1km de meta veo hacia atrás y miro al que va 4º en la general así que aprieto más aún ahora ya no quiero llegar a los 2 primeros, solo pretendo que en el siguiente collado ya no verlo y así fue, fui a tope hasta el final acabando vacío no, lo siguiente, los últimos 2’ con ganas de devolver del esfuerzo pero es lo que hay, apretar los dientes y acabar como pueda. Meta. 46:51 quedando 2º a 1’ del 1º y a 2” del 3º. Asegurando el 3º puesto de la general.

 Un placer compartir este finde con todos los corredores que fuimos hasta el Courel, menudo nivel hubo los 10 primeros en no más de 10’ de diferencia. Un formato de carrera muy guapo la verdad, organización de 10 y unos paisajes increíbles una carrera para marcar en el calendario. 

Gracias a Ro por aturarme en los entrenamientos y los nervios de las carreras sin ti estos resultados nunca llegarían.

 Dani

Carrera trail naranco – centro asturiano.

Primera vez que iba a esta carrera en mi ciudad, carrera de las que hay que cuidar es gratuita con un cupo máximo de 150 corredores y la realiza el centro asturiano de Oviedo con motivo de sus fiestas. Trail muy mixto , mucha pista y algún tramo de asfalto pero muy bien organizado . 10 km bastante rápidos y de poca dificultad técnica , pero perfecto para sacar los excesos de las vacaciones.

 Iván