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BUSCANDO EL CAMINO

Por Pancho – Beauvais

 

Aprovechando que el Gallego 10 Km en ruta era cerca de casa me decidí a ir a hacer un test de cómo estoy o mejor dicho a certificar el bajo estado de forma actual. Tras un mes totalmente parado, otro rodando poco y por encima de 5’00”/Km y solo 2 semanas de entreno, no se pueden esperar milagros. Así que iba a Marín con el objetivo de bajar de 42′.

Como no tenía presión alguna pues el viernes de tarde estuve pintando una habitación y el sábado de mañana la segunda mano.

Antes de la carrera tomé algo con los compañeros del equipo. De calentamiento hice 1,6 Km y a cámara de llamada.

La salida muy mal organizada ya que en cámara de llamadas nos dijeron que nos llevarían al arco de salida y cuando nos dimos cuenta cada uno tuvo que buscarse la vida para hacerse un hueco en una marabunta de corredores.

La carrera consiste en dos vueltas a un circuito que al principio se adentra en la Escuela Naval por una zona que más es típico de una carrera de campo a través que de ruta. Eso sí, carrera plana.

Salí fuerte para como estoy (defecto del animal) con un primer Km en 3’58”. Cuando parecía que iba a flaquear me pongo como objetivo seguir a la nécora Jose Antonio Rodríguez y mantengo ritmo (3’57”). Hasta mitad de carrera será mi referencia. En los siguientes Km noto que vengo de la inactividad 4’02” – 4’07” – 4’03” – 4’07” pero de sensaciones voy mejor de lo que pensaba.

A mitad de carrera se me va mi compañero de equipo y hago dueto con Buylla. El octavo Km se va a 4’16” (también cuadra con una zona de viento en contra) y hasta meta voy en progresión: 4’05” y 3’59”, saliendo un 41′ corto (41’01”) que me deja contento y con la ilusión de ir mejorando para llegar al 16 de septiembre al mundial de veteranos de media maratón lo mejor que se pueda.

Por poner un pero, la espalda a final de carrera la notaba un poco tensa.

Hoy de mañana tercera mano de pintura a la habitación y trote de 20′ por el barrio. Para ser exactos 20’33” para 3,86 Km (5’19”/Km).

Acabada esta segunda semana del plan con 49,6 Km recorridos y un peso medio de 66,5 Kg.

 

Fin de semana 7-8 julio 2018

Este fin de semana el CARMA ha estado representado en varias pruebas de asfalto y de montaña

Trail Urbano Muralhas de Valença

¿Es asfalto?

¿Es montaña?

Pues ni lo uno ni lo otro. Es Valença do Minho. Y aquí va el enlace de la crónica que Garabatos escribió de su participación.

https://carmarisqueiro.com/trail-urbano-muralhas-valenca/

 

VI Trail Vila de Cuntis

Aurora y Óscar estuvieron por Cuntis. Él haciendo el trail y Aurora la Andaina.

Esto es lo que nos cuentan

“Este domingo se celebró el Trail de Cuntis y allá nos fuimos, a pasar la mañana.

Se trata de un evento bastante bien organizado que cuenta con 2 distancias de trail, 18 o 26 kilómetros, y una andaina de 17 km.

La Carmafoto, como se puede comprobar, no era muy numerosa. Vamos que éramos 2, Óscar, que participó en el trail largo, y yo que iba a la andaina.

He de confesar que en esta época con las altas temperaturas, disfruto mucho más de las caminatas que de las carreras, con lo cual no lo dudé.

El año pasado ya había participado en esta andaina y me gustó mucho, este año variaron un poco el recorrido, con lo cual era como hacer una ruta distinta. Destacaré la belleza de la zona, unas vistas muy bonitas, ésto junto con la buena organización hizo que la impresión fuera fantástica, y no me quejara tanto de las continuas subidas y bajadas.

Oscar también finalizó contento, tardó 1/2 hora menos que el año pasado, lo cual hace que llegara a meta muy animado, aunque eso sí, con alguna molestia.

Al final, ya sudada la camiseta, tocaba disfrutar de la cerveza, empanada (la cual voló en nada) y los correspondientes callos, que a pesar del calorazo, tuvieron mucho éxito!”

Aurora

CARMA foto en Cuntis

“Yo fui a la distancia larga (26 km, que segun reloj son más bien 27 km)
Puesto 40 de 60 llegados en 3:59, con lo cual baje respecto al año anterior uno 12 ‘.
Como curiosidad en este año mantuvieron casi el mismo recorrido de las ediciones anteriores pero haciéndolo en sentido contrario a otros años.”

Óscar

Como todos los años, no faltaron callos ni cerveza

 

Enhorabuena chicos. Sólo nos queda una duda ¿Óscar bajó ½ hora o 12’? 😉

Sea como sea, enhorabuena a los dos.

 

VIII Carreira popular Concello de Cambados

“Tenía ganas yo de volver a Cambados. La última (y única) vez que corrí esta carrera de 10 kilómetros fue allá por el 2010. Curiosamente fue la última carrera que hice sin la camiseta del CARMA. Aquel día compartí un buen rato con algunos de los que luego han sido y son grandes compañeros de equipo.

CARMA Historia. 2010. Última carrera sin la negra.

El resumen del día es calor, mucho calor. La carrera empezaba a las 10:30, y ya sólo calentando por la sombra rompí a sudar y no paré hasta después de la carrera.

Recorrido muy agradable. Tres vueltas a un circuito de 3,333 kms. y buen ambiente.

En la CARMA foto estuvimos Fon, Juan Piñeiro y yo (David). Montxo también corrió pero no posó para los medios.

La carrera me resultó dura. No sé si el calor, mi estado,…no sé, el caso es que no conseguí bajar de 45’, que era mi primer objetivo.

No obstante, contento por haber conseguido ir a ritmo, ya que hice la primera vuelta en 15:00, la segunda en 15:15 y la tercera en 15:16

Y ahora, a disfrutar del verano y del entrenamiento. Se acabaron las carreras hasta septiembre.”

David

 

Los CARMA resultados fueron:

David (151) 45:32

Fon (170) 46:30

Montxo (198) 47:58

 

Juan tuvo mala suerte. Un espectador se le cruzó en la carrera, pisó mal en zona de adoquines y…un dolor en el gemelo le obligó a retirarse. Esperemos que no haya sido nada.

 

Tres nécoras y un destino

Juan, David y Fon en Cambados. Tres nécoras y un destino

 

XXXV Carreira Popular de Leiro

Poco sabemos de esta carrera.

Dos nécoras

Un podio

Como otras veces, Caramés volvió a subirse al cajón como tercer clasificado de su categoría. Enhorabuena

 Caramés (62) 42:34

Milego (128) 54:25

 

 

 

ULTRA SERRA DA FREITA – 65 KMS

Por IVÁN MARTÍNEZ

Nécoras en A FREITA

Buuf no se ni por dónde empezar.

 

¿Por qué la Freita?

Pues sabiendo que era el lugar preferido de Jose Moutinho parte de mí se aterraba y la parte  ” 50 sombras de grey ” se alegraba, pero un minuto con Ramiro, nuestro capitán montuno , me hacía decidirme

¿Por qué 65 km? porque ni loco me pillaban en el de 100 km, la gente que se pone en la salida de esa prueba realmente tiene todos mis respetos del mundo. Como bien definio MIllara: “Si Frodo tuviese que haber tirado el anillo en Arouca , Sauron reinaría en la tierra Media”.

Y realmente ¿por qué vamos a estas carreras? Porque nos encanta y sobre todo esta vez que íbamos en familia, 4 nécoras a la de 65 km y 4  a la de 100km, es imposible decir que no.

Todo comienza el viernes con un viaje a Arouca, previo paso por Valença a comer bacalao y churrasco, vamos a los dorsales y ya los nervios se notan en todos. Todos se van de cena y yo prefiero irme tranquilo al hotel (ya me había llevado la comida de casa).

5 am y a desayunar, la salida es tempranita  a las 6:15 am y queda mucho día por delante (para algunos más que para otros)

Empezamos las 8 nécoras juntas, el principio es continua subida hacia el altiplano de la Freita, por un bosque muy frondoso y con muchísima humedad (fue mi único momento malo de la carrera pues no era capaz de respirar bien). Una vez llegado al km 8 más o menos salimos del bosque y de la niebla y ya comienza a entrar algo de fresco y me encuentro mejor.

Llegamos al avituallamiento del km 9 y ahí ya sabía yo que se acabaría el trote familiar de las nécoras. Primero Pedrosa , seguido de César (es estrenar camiseta nécora y se lanzan) se escapan en el primer tramo de bajada. 2 minutos después los que me pasan son los compañeros de los 100 km . Ahí ya sabía que no los vería en todo el día. Lo único que preocupaba en ese momento era donde estaba Lete, pues sabía que gran parte del día iría con él. Lo veo a lo lejos, ya que baja peor que yo, así que decido ir esperándole , ya que aprovecharía luego para que él tirase de mí en los falsos llanos.

Hasta el avituallamiento del km 21 en Tebilhao todo era un continuo sube y baja donde relativamente se iba rápido y la presencia de Lete era importante en la carrera.

A partir de aquí la carrera iba a cambiar y yo sabría que sería de vital importancia para el compañero, pues las zonas técnicas no son su especialidad (menos la mía , pero en el país de los ciegos el tuerto es el rey jejejejje).

Tras una pequeña subida el camino nos gira hacia la derecha y allí está , se ve, se huele incluso,…. A BESTA esta aquí, propio de un guion de cine ( con previo paso por un cementerio, trátese de algo irónico) nos dirigimos al salón de juegos de Moutinho. Todo lo que te digan de esta subida, todos los videos que veas, no hacen reflejo de lo pequeño que te sientes al verla. Una verdadera pared de rocas esculpida que tienes que ir saltando de una en una, mojándote a través del rio que transcurre por  ella,…

A BESTA

Ya desde abajo el plan era claro y le digo a Lete : ” te espero arriba” prefería subir a mi ritmo y esperarle arriba. Así que primero me guardo los bastones (pues necesitare las manos) y  previas fotos que me doy el lujo de hacer, meto la directa y empiezo a pasar a gente en un terreno que me viene bien, subida de potencia pura y de no poner ritmo de marcheta. Una vez que llego arriba me doy cuenta que es lo más duro que he subido hasta ahora, allí espero 2 minutos a Lete pero empieza a levantarse frio, así que decido empezar a andar y que me coja él. Pasan los minutos y Lete no llega , pero tampoco nadie de los que he pasado en la subida y 2 km más adelante antes de empezar de verdad la bajada , me pongo el cortavientos y me quedo a esperar.

Lete en A BESTA

En 7 minutos llega Lete con Rui, un portugués  que nos acompañaría durante 23 km, que habían recuperado en la subida y adelantaron a gente que yo pase en la parte final. A partir de ahí un descenso muy técnico entre arboles hasta llegar al avituallamiento de Bondança en el km 33. Aquí empezarían mis alegrías.

Pizza , había pizza!!! Ya esta bien de plátanos , sandias y frutos secos y aparte me dicen que en el siguiente avituallamiento habia Bifana , dicho y hecho hay que salir de allí directos al próximo avituallamiento jajajajajaj.

Seguimos con una pequeña subida (en relación de donde veníamos) y nos quedaba por delante el descenso técnico del día, una bajada directa al rio entre árboles y con bastantes problemas para estar erguido. Aquí ya empezamos a acordarnos de nuestros amigos de 100 km que sabíamos que lo pasarían de noche.

Una vez llegamos al rio, nos encontramos con algo que ya teníamos en mente y sabíamos que teníamos que llegar muy enteros, las escaleras del martirio, un camino de más de 800 escaleras que nos iría aproximando al pueblo de Lomba (en mitad de la subida), tramo durísimo con mucha humedad debido al bosque cerrado y al rio, pero de una belleza extrema.

En Lomba , la prometida Bifana , mas pizza y una coca cola fría (también cerveza para el que quería) y a partir de ahí mas subida , primero de forma más tranquila y de repente vemos como por una montaña empezamos a ver camisetas.

¡Madre mía!, se ve toda la subida que nos queda con más escalones, otra subida de potencia muy explosiva y que la gente que fuese corta de fuerzas lo iba a pagar muchísimo. Decido de nuevo a coger mi ritmo, pero en esta subida menos técnica Lete se defiende mucho mejor y solo le meto 1 minuto arriba , un poquito más tarde llega Rui y volver a hacer grupete. A partir de ahí una bajada y llegábamos a una especie de llano en el perfil.

Los  falsos-llanos en Moutinho son bastantes “peligrosos” y aquí no iba  a ser menos, estábamos en su parque de juegos y cual “sociópata en serie ” nos había preparado una trampa. Cuando creía que íbamos a descansar nos encontramos con un sendero muy estrecho, incluso con cadenas en la pared para agarrarnos, aquí vamos muy lentos y de repente nos pasa Duarte (el campeón de los 100 km) alucinante el ritmo que llevaba. Hasta el avituallamiento del camping poco más salvo que empieza a caer la niebla y el frio, con lo cual nos ponemos todos el cortavientos.

En este avituallamiento ya sabría que Rui nos diría adiós, se le veía muy bien y daba por hecho que en la bajada de 10 km que nos quedaba se nos escaparía, pues yo no pensaba despegarme de Lete (que aquí ya lo estaba pasando peor, pues había pasado su record personal de kilómetros)

Dicho y hecho en el primer km de subida íbamos juntos pero en el falso llano de la cima y antes de empezar a bajar Rui se nos escapa, y a partir de ahí nos irían pasando gente del ultra y “muertos” que habíamos pasado en las subidas pero que sabía que como zombies revivirían en esta bajada final de 10 km, bajada bastante corredera salvo un par de km.

Bosque , bosque y más bosque hasta ir aproximándonos a Arouca. Lete me invitaba a irme, pero yo desistía para seguir ayudando y también para no ir solo en zonas habitables debido a mi miedo a los perros sueltos.

Finalmente después de 14:28 minutos vemos el pabellón, todo alegría que habíamos conseguido acabar una prueba durísima en 14 horas y 30 minutos (yo contaba con 15 horas , así que estaba contentísimo).

Y cómo no, hoy mismo como costumbre con mi paso por el Burguer KIng , doy por cerrado la prueba.

¿Próximo objetivo? en el proximo capitulo jejejejejejje

Posdata: Un reconocimiento a mis amigos de los 100 km .

A Mllara y Alfonso que consiguieron acabar una prueba que en vez de dar 5 puntos para el UTMB , tendría que ser que el UTMB te diese puntos para venir a la Freita como bien decia Alfonso.

A Jorge que el pobre tendría que retirarse justo antes de A BESTA, mucho ánimo compañero.

Y mencion a parte a Ramiro “culpable” de que haya estado alli y nuestro “capitan montuno” y un claro culpable de mi buena carrera, persona de la que se aprende cada vez que puedo subir al Vixiador, uno de mis referentes y que no tuvo un buen dia y al igual que Jorge en el km 62 decidio poner fin a su aventura a sabiendas que les faltaba subir A Besta.

Muchos ánimos a los 2.

Nueva equipación

Fruto de la decisión de renovar la equipación con la que competimos y nos movemos por el mundo, es este diseño de chándal que las nécoras vamos a lucir a lo largo y ancho del orbe en toda carrera que se nos ponga por delante.

Había otras opciones, pero fue ésta la que se eligió democráticamente. Esperamos, en fechas próximas, enseñaros la nueva camiseta

I Cross Volta a Fortaleza (Valença)


El club, C.A.R Marisqueiro conjuntamente con la AEV (Asociación de empresarios de Valença) y con la colaboración de la Camara Municipal de Valença, tiene el gusto de invitaros al I Cross Volta a Fortaleza que se celebrara el día 20 de febrero a las 10h (hora portuguesa)

Vídeo promocional do I Cross Volta á Fortaleza (Valença)


El circuito de la carrera, discurre en su totalidad por los alrededores de la fortaleza de Valença, constando de 3 vueltas con una distancia de 8500m.

El circuito discurre por varios tipos de terreno: adoquinado, césped y una subida espectacular con pequeños escalones, lo que hace del circuito un recorrido técnico y divertido.

Si queréis ver un reportaje completo del recorrido no tenéis más que pinchar aquí.


Fotografía aérea con el recorrido y los puntos kilométricos


Para inscribiros, solo tenéis que entrar aquí.

Con el fin de que los atletas y acompañantes que asistan a la prueba conozcan un poco más el municipio de Valença, por la tarde se realizará una visita guiada por el interior de la fortaleza.

Cartel publicitario do 1º Cross Volta á Fortaleza

Reglamento:


  1. La salida y llegada se harán junto a Portas do Sol en la fortaleza. El inicio será a las 10.00 (hora portuguesa) 11:00 (hora española).
  2. Los atletas se deberán situar en la zona de salida 10 minutos antes del inicio de la prueba.
  3. El recorrido se desarrollará sobre un circuito con piso básicamente de piedra (unos 2.000 m.) y hierba (el resto del prueba, unos 6.500 m.) por lo que no es aconsejable el uso de zapatillas con clavos. La organización no puede garantizar la cobertura en todo el circuito. Los miembros de la organización se reservan la posibilidad de descalificar de la prueba a cualquier participante si consideran que la condición física o su actitud así lo hiciera preciso Los participantes están obligados a informar de su abandono en el control de llegada.
  4. Está rigurosamente prohibido el acompañamiento de los participantes mediante el uso de cualquier vehiculo de apoyo. La inobservancia de esta norma implicará la descalificación de los atletas acompañados.
  5. Existe un avituallamiento líquido intermedio. Se dispondrán unos contenedores hasta 200 metros después del mismo para que los atletas depositen en ellos las botellas vacías, con el fin de no ensuciar la zona que rodea la muralla que es un monumento histórico.
  6. Todos los participantes deberán llevar el dorsal en un sitio visible hasta el final de la prueba, siendo descalificado el corredor que llegue a meta sin dorsal.
  7. El control de llegada cierra a las 12:00 h (portuguesas 13:00 h. españolas)
  8. La inscripción tendrá un coste de 3,5 € y el plazo par la misma va desde el 1 de enero hasta las 23:59 h. del día 17 de febrero. La misma podrá realizarse desde este enlace. La edad mínima es de 18 años cumplidos el día de la prueba. La organización puede pedir la documentación al atleta para verificar los datos. No se admitirán inscripciones el día de la prueba ni la participación de atletas sin dorsal. Recogida de dorsales: El mismo día de la prueba junta a la salida entre las 8:00 y las 9:45 (h. portuguesa) o entre las 9:00 y 10:45 (h. españolas)
  9. Trofeos: Recibirán trofeo los 25 primeros clasificados de la carrera. Trofeos especiales para las 3 primeras mujeres y 3 primeros hombres. No habrá premios por categorías. Los premios no son acumulativos, recibiendo siempre el de mayor categoría.
  10. Cualquier tipo de reclamación deberá ser realizada inmediatamente después del término de la prueba, para no interferir en el desarrollo de la misma, siendo necesario justificar documentalmente la edad y condición del atleta para poder acceder a los premios.
  11. En el polideportivo municipal, los atletas dispondrán de vestuarios y duchas (ver localización)
  12. La organización no se responsabiliza de los daños físicos, morales o materiales que pueda provocar esta carrera. 13. El desconocimiento de este reglamento, no exime de su cumplimiento. El no cumplimiento del presente reglamento, implica la descalificación del atleta, al igual que todo aquel atleta que no complete la totalidad del recorrido, circule fuera de los caminos marcados, no mantenga una actitud de respeto con el medio ambiente y los miembros de la organización, tire las botellas fuera de los contenedores preparados a tal efecto o no cumpla con su deber de auxiliar a un participante que así lo solicite.
  13. La entrega de trofeos se realizará a partir de las 12:15 h. (portuguesas) 13:15 h. (españolas) delante de a la Cámara Municipal de Valença. En caso de que las condiciones meteorológicas no sean las adecuadas la organización indicará un recinto alternativo para realización de la misma.

San Silvestre Porto 2010

Por toda la Península se cierra el año atletico con una San Silvestre que para muchos corredores tiene más bien caracter de reunión deportiva para pasar un buen rato con los correlegas que la típica lucha contra el crono.

Curiosamente, y gracias a la San Silvestre de Porto, hemos podido participar en una San Silvestre antes de que llegue el 31 de diciembre. No solo es tradición que dicha carrera se celebre unos días antes de fin de año, tambien es tradición que tanto la carrera como la caminata cuente con una buena representación del C.A.R. Marisqueiro.

Buena parte del equipo pasó el dia entero en Porto.

Mi caso sin embargo fue todo lo contrario – despues de dos intentos fallidos por lesiones/enfermedades (Maratón 2009 y MedioMaratón 2010), la tercera fue la vencida y finalmente pude debutar por las calles de Porto.
La carrera en si, cuenta con una distancia de 10km con un perfil bastante peculiar para tratarse de una carrera de centro de ciudad.


Se trata de un recorrido de 5km al que hay que dar 2 vueltas. Saliendo de la bonita Plaza del Ayuntamiento, se sube los primeros 2,5km practicamente sin parar, para luego, y durante la misma distancia, correr de vuelta a la Plaza cuesta abajo con unas “puntos” de desnivel a veces algo bruscos. Se pasa por meta con una espectacular recta/contrarecta final y luego lo mismo de nuevo.


Yo personalmente no se que castiga mas las piernas, el largo ascenso o lo de ir frenando en las bajadas para no arriesgar una caida dejandose la dentadura en el asfalto….

Una hora antes de la carrera, unos 1500 atletas iniciaron la caminhada de 5km que, por lo que me comentaron, debería ser muy parecida a la vuelta de la carrera. Entre el pelotón destacaba la presencía de Pili, Andrea, Yolanda y Rubén.

Los andarines en acción

Luego, a las 19:30 tocó el turno de los corredores. Dada la gran cantidad de corredores (aprox. 2500), la salida se hizo muy espesa, de hecho mi grupo de combate (Antonio, Óscar y servidor), que salimos bastante atrasados, tuvimos que parar dos veces durante el primer km por el estrecho camino y la caótica salida, nos encontrabamos, de repente con un muro humano en el camino.

Óscar, servidor y Antonio, justo antes de iniciar la salida

Sinceramente, por mucho caracter de reunión que puedan tener esas carreras de final de año, eso de tener que parar en plena carrera porque hay mas gente (lenta) delante de uno que espacio disponible para poder adelantarles no mola demasiado.
Mas o menos a partir del km 3 pude empezar a correr sin problemas – lo malo es que con tanto barullo había perdido a mis compis. Luego me comentó Óscar que estaba siempre unos metros detrás de mi pero a pesar de haberme girado para buscarles cada dos por tres, ya no los veía hasta llegar a meta. En el km 6,5 alcanzo a Linkin, que como profesional de carreras, fue mas pillo a la hora de colocarse en la salida, evitando los parones que sufrimos los amateurs.

Ramiro, Pancho y Cacho a punto de “volar” sobre el asfalto de Porto.

Finalmente, valió la pena la pequeña excursión hacía el norte de Portugal. Los pequeños fallos de la organización han sido recompensados con un bonito y particular recorrido y, sobre todo, por el gran ambiente que hubo gracias a las númerosas personas que se acercaron al recorrido para animar a los corredores.

Muito obrigado!

Michael 29/12/2010