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Maratona do Porto 2018: a negra é equipo

Por Suso

Esta crónica poderíase resumir como a historia dunha negra na XV Maratona do Porto, como unha pequena novela de aventuras dunha negra que percorre 42,195 quilómetros pola ribeira do Douro, como a metáfora de que é a negra: un equipo.

 

Introdución

Inicialmente non me plantexara facer unha maratón neste outono. Todo comezou tomando algo con Lete, onde comentamos a posibilidade de correr os dous xuntos algunha maratón, que por facilidades e loxística, resultou ser Porto. Esta sería a miña oitava maratón e a terceira participación en Porto. Non me apetecía impoñerme un plan nin ter obxectivos moi ambiciosos, quería escapar desa dinámica. Por iso a idea de correr xuntos a 4:30/km e intentar facer un sub3h10′, que sería a súa MMP, gustábame moito.

Despois de mes e medio parado, volvín adestrar a finais de agosto. O único obxectivo do plan era facer suficientes quilómetros para encarar con tranquilidade a maratón. Foron 8 semanas: as 5 primeiras de carga (con tiradas de 22, 26, 29, 28 e 32 km, respectivamente), 2 de descarga (competindo na MM Pontevedra e na Pedestre de Santiago) e a semana da maratón. Con resultados moi bos como a tirada de 32km a 4:22/km ou a MM de Pontevedra en 1h20’42”, o traballo parecía estar ben feito para buscar ese sub 3h10′ en Porto.

Fin de semana da maratona

O sábado viaxei cos amigos de Correr en Galicia Amina e Lihto, e coa nécora Lete. Xa en Porto, este último e máis eu fomos ao noso hostal e logo a recoller o dorsal. Onde nos atopamos cos compañeiros Miguel Marzoa, Fran e Kandy.

Charlas e algunha foto, cea nun dos moitos sitios que hai pola ribeira do Douro e para o hostal a descansar.

Unha boa noite, descansando moi ben. Seguramente a falta de nervios axudou. Bo almorzo, preparar todo e xa estaba o gusanillo no corpo. Baixo a ameaza de chaparrón e algo xustos de tempo, imos ao guardarroupa e entramos no caixón. Últimos minutos, falamos cuns compañeiros de Atletismo A Estrada, quitamos as dúas camisetas vellas que levaba, e saída!

A maratona

A idea era saír por diante do globo de 3h15′ e poder coller ritmo constante a 4:30/km (ritmo exacto para facer 3h10’00”). Moito tráfico e km 1 en 4:41. Comeza a chover, que xunto co vento, vai darlle á carreira ese punto incómodo; aínda que eu atópome mellor nesas condicións que con calor. Dende aí, todos os quilómetros ata o km 15 saen entre 4:26 e 4:33 (non era unha obsesión ser un reloxo exacto, porque o perfil de cada km é distinto; pero a idea é que o corpo fose constante ao mesmo ritmo e relaxado). De feito, pasamos o km 10 en 45’06”. O ritmo é bo e imos cómodos, pinta ben!

No km 15 paro para ir ao baño. Lete continúa nun grupito de 10 unidades que vai ao noso ritmo e no que fixemos a parte de máis vento. Tomeino con calma, non quería parar outra vez. Así que foi máis de medio minuto que logo tiña que recuperar. Xa que íamos xuntos, prefería recuperalo rápido e así poder seguir tranquilo despois. Polo que o km 16 saiu en 5′ e o km 17 en 4’07”. Aínda que vendo o ritmo do gps, fixen uns 800m a 4’00″/km.

Xa no grupo de novo, fixemos o avastecemento do km 20, cruzamos a ponte e chegamos á media maratón: 1h34’56”. Seguimos clavados para 3h10′ e as sensacións son boas. De feito, dende o km 18 ata o km 24 con vento a favor, mantemos un ritmo constante de 4:24-4:27/km. Ao xirar en Gaia, o ritmo mantense pero o vento é en contra, polo que o ritmo dende o km 25 ata o km 30 volve a ser de 4:27-4:30/km. Porén, comezamos a adiantar moita xente. Xa estamos nunha altura avanzada de carreira, nós mantemos ritmo e isto pinta moi ben. Despois de volver cruzar a ponte e ir cara o leste máis dun quilómetro, xiro de 180º e km 31 en 4:34. Lete dime que vai xusto, que xa vai sufríndoo e anímoo. Dígolle que imos moi moi ben! O ritmo, collendo a moita xente. Se nós imos mal, como vai o resto! Así que seguimos por esa longa Ribeira do Douro.

O km 32 en 4:30, o km 33 en 4:32, pero logo volvemos a recuperar ritmo e facemos o km 34 en 4:27, o km 35 en 4:29, o km 36 en 4:28, e o km 37 en 4:29. Só quedan 5 km e o reloxo marca 2:46:09. Así que tíñamos 30 segundos de marxe! Pequena, moi pequena, pero estábamos aí!

No km 34 Lete dime que non pode moito máis, que baixemos uns segundos. Anímolle dígolle que sen problema, que íamos por debaixo de 4:30/km, que hai marxe! Ese km 38 sae en 4:39 e o km 39 en 4:41, que é subida con adoquín. Chegamos a arriba da costa e agora pica para abaixo e temos vento un pelín a favor, pero Lete coméntame que non pode máis, que non ten forzas. Así que toca disfrutar dos últimos quilómetros e deixarse levar. Disfrutar de que o intentamos, de que ata ese momento foi unha carreira espectacular! 39 km moi moi bos! Así que a disfrutar e sufrir o menos posible. Km 40 en 4:53. O reloxo marca 3:00:24! Aínda nese momento estábamos en tempo, aínda que evidentemente non era factible. Pero iso mostra que o tíñamos aí aí. Km 41 en 5:14 e km 42 en 5:44. Xa os últimos 195, costa arriba foron moi moi suaves, a case 7’/km.

Tempo oficial: 3h13’00”

Tempo neto: 3h12’45”

 

Poscarreira

Moi moi contento pola carreira que fixemos e por poder disfrutar dunha maratón en equipo. Penso que a estratexia era boa e que non houbo sorte. Ademais Lete correra hai 4 semanas a Extreme Marathon de Sistelo, polo que o cansancio acumulado e a falta de frescura penso que foron os causantes dese baixón final. Aínda así, non hai que quedarse con iso, que é o de menos. Rematar unha maratón máis, correndo así tantísimos quilómetros e disfrutando cada un dos 42, é o importante. A verdade, é unha pasada compartir tantos quilómetros e tantos momentos polos que se pasa nunha carreira tan longa, sabendo que é unha cuestión de equipo pase o que pase. Por todo isto, noraboa polo pedazo carreira Lete!

Felicitar tamén a Miguel Marzoa pola súa gran carreira e conseguir un novo sub3h, e tanto a Fran e Kandy por rematar unha maratón tan dura como a que tiveron eles durante a última hora de carreira. Espectacular!

No aspecto persoal, moi boas sensacións. Disfrutei moito de poder correr a un ritmo alto tantos quilómetros. Sen presión nin ir extenuado. Muscularmente moi ben. Tan só a partir do km 32 notaba os isquios algo cargados, pero pouca cousa. Non foi ata o km 40, cando baixamos moito o ritmo, cando si que as pernas xa estaban moi moi pesadas. Imaxino que ao baixar tanto o ritmo apareceu o ácido láctico ou similares e aí xa se queixaban os músculos. Certo é que na volta ao hostal, máis de 30 minutos andando con vento, frío e chuvia, si que o pasei mal tanto en isquios e xemelos. Pero na carreira creo que todo perfecto.

O luns xa sen ningunha molestia. Tampouco cargado ao baixar escaleiras ou facer algún tipo de movemento. Si que noto as pernas cansas, pero molestias cero. Tan só os dous aquiles ao despertar me saudaron, pero moito máis leve que unhas semanas atrás. Así que máis non podo pedir. Uns días de descanso, e volta ao traballo!

Recuperar ben para intentar chegar fresco á MM de Vilagarcía, despois intentar facer moito traballo de forza durante decembro e en xaneiro comezar un plan que farei nas vindeiras semanas para chegar ben á Maratón Vig-Bay.

Agradecementos

Moitas grazas a todas as nécoras compañeiras do Carma por seguirnos aos cinco que alí estabamos, así como tamén aos Jackbauers polos seus ánimos, e aos compañeiros de viaxe Amina e Lihto, un pracer viaxar con eles! E como non, a Lete, por poder disfrutar desta aventura con el e compartir esa chegada a meta na alfombra vermella. Eres un crack Lete! Noraboa pola gran carreira que fixeches!

Quero mencionar a dúas persoas que nestes meses, sen plan de adestramento ningún, me permitiron adestrar con eles. Unha é ao foreiro de Correr en Galicia Gefreiter, que é un luxo de compañeiro de adestramento e que grazas a el estou como estou. Moitas grazas Miguel! E tamén á nécora Isaac, porque con el fixen as 4 tiradas máis longas destes 2 meses e case toda a MM Pontevedra; sorte en Valencia!

E para rematar, emprazar a todas as nécoras para o 7 de abril en Samil, alí nos veremos! Será unha gran festa na que será a miña novena maratón!

Apertas!

 

 

Maratona do Porto 2018 – 4/11/2018

Por Lete

Cando alá pola Primavera pasada comencei a cavilar sobre qué provas importantes facer no Outuno de 2018 (aínda non correra nin a Maratón da Coruña nin a Ultra Trail Serra da Freita, pero os corredores somos así de tolos..), pensei novamente en poñerme coma reto facer dúas provas de calibre preto unha da outra. Finalmente as elixidas foron a “Sistelo Extreme Marathon” (7 de Outubro) da que xa fixen crónica (e que probablemente foi unha das miñas mellores carreiras ata o de agora) e a outra sería a Maratona do Porto do 4 de Novembro na que sería a miña segunda aparición trala do ano pasado.

Quedara co compañeiro e amigo Suso Conde pra desplazarnos a Porto e fixemos a viaxe na agradável compaña de Ángel e Laura, dous compañeiros seus colaboradores tamén no grande portal galego de carreiras Correr en Galicia , e que tamén ían facer a maratón e a proba de 15k respectivamente . A verdade é que a viaxe fíxose curta e moi agradável falando obviamente todo o rato da paixón que nos une.

Chegamos a Porto arredor das 17:00 hora local e tanto eles coma Suso e eu fumos primeiro ao noso hotel a deixar as cousas. O noso hotel resultou un lugar ben curioso, ademáis de que nos custou identificalo pola ausencia de cartel que indicara algo. Era unha sorte de “escola de coaching e vida sá” que a verdade tiña un aspecto un pouco estrano..En todo caso tratáronnos ben e incluso na post-carreira fumos quenes de poder ducharnos alí.

Achegámos unha horiña máis tarde a “Centro de Congressos Alfándega” onde tiñamos que retirar o dorsal. Alí coincidimos co resto de maratonianos do Carma, Miguel Marzoa e os irmánsFran e Kandi.Despois de laretar un anaco e facer a fotiña de rigor deséxámonos boa sorte parao día seguinte. Suso e eu quedamos polo centro da cidade ata atopar un sitio onde facer a necesaria carga de carbohidratos e que desta quenda foi a base de patacas, arroz e frango principalmente. Seguidamente ao hotel e a descansar.

Eu durmín arredor de 5 horiñas pero a partir das 5 e pico xa estaba desvelado. Sobre as 6 despertou Suso e xa aproveitamos pra almorzar na habitación e as 8.15 xa tiramos cara a saída a que nos separaban uns dous km´s e medio. O ceo moi cuberto presaxiaba choiva e aire en carreira, e así foi ademáis dunha temperatura bastante fría.

Na saída tratamos de situarnos ben adiante, xa que o ano pasado que xa correramos xuntos tivemos a percepción de que un pouco máis atrás costa coller ritmo ata case pasados 3 kilómetros. Foi boa decisión porque despois do primeiro xa andábamos coa velocidade cruceiro prevista (polo menos ata a media maratón) de arredor de 4:30/km. Xa case dende o comezo a choiva apareceu e, aínda de xeito intermitente, xa non nos abandonou en todo o percorrido.

Neste punto teño que dar as grazas de xeito moi especial a Suso, que sacrificou un extraordinario estado de forma que de seguro lle daría unha marca Sub3h. por correr canda mín e facer de inmellorável lebre. A verdade é que foi un auténtico reloxio cando comprobo os parciais que ixemos…alucinante. Ademáis me fixo de “aguador” e pasou a carreira dándome non só folgos a mín senón a multitude de corredores, e era él quen animaba ao público ao pasar. Como me levou “có gancho” como se soe dicir, puiden aprezar perfectamente o seu correr doado, e sei de boa tinta que desfrutou coma un neno toda a carreira.

Pasamos a media maratón a 1h34´ longa e con boas sensacións. A verdade é que eu persoalmente me sentín bastante ben ata o km. 30; de feito comenteille a Suso que me notaba “vivo” nesa altura de carreira e os parciais indicaban que se apretaba os dentes dende aí teríamos o Sub 3:10 no peto (o que suporía MMP xa que teño 3:10:20). De feito íamos a ritmo de 3:08 prácticamente.

De volta da outra beira do Douro pola ponte afrontábamos a parte probablemente máis dura do percorrido, xa que a carreira está moi avanzada en kilometraxe a alonxándonos do centro convértese nunha zona máis solitaria que unido á dureza do día facía que case correramos sós durante uns 5 km. Nesta parte comezaba a sofrer de verdade. Suso me indicaba continuamente que seguíamos por baixo de 4.30 o kilómetro polo quee tocaba apretar aínda máis os dentes.

Pasado o túnel no centro seguíamos en tempo para o sub 3.10 pero despois do abastecemento do km. 35 empecei realmente a sofrer moito. No km. 37 (onde eu xa ía escarallado de todo) ven a anécdota “coñera” do día cando Suso púxose a cantar “Canta y no llores” e o portugués que tiña eu ao lado me di: “este está a brincar con nós? A verdade é que me arrincou un sorriso de onde xa non tiña ren, hahahaha! Ían caendo os segundos progresivamente pero polo 39 Suso me dí que aínda podemos facer o Sub 3:10 sen parar de animarme. Entón, chegando ao 40 e correndo xa sobre 5´/km foi cando lle dixen que erguía o pe, xa non ía facer sub 3:10 e realmente estaba destrozado. O derradeiro km. ía practicamente arrastrándome e incluso lle dixen que prefería camiñar os últimos 200m., pero non me deixou (ben feito Suso).

Chegamos á meta cun tempo de 3:12:48 o que supón a miña terceira mellor marca despois de9 maratóns. Probablemente foi a maratón onde cheguei máis esgotado.

Despois de beber e repoñernos un pouco na chegada comeceu o máis desagradable do día. O tempo virou a moito peor e ademáis de moita choiva comezou a facer un aire frío bestial que fixo que cada corredor tentara de poñerse a cuberto como ben puidera. Moito nos acordamos de Fran e Candi que aínda estaban en carreira e que de seguro estaban a sofrer as inclemenzas. Suso estivo como 15´ agardando no gardarroupa pola súa mochila. Todas as bolsas e pertenzas dos corredores espalladas polo chan mollado e baixo a choiva. Certamente inadmisible. Tarxeta vermella pra unha organización que polo demáis estivo ben, pero que tendo un “Bronze Label” da IAAF como ten non se pode permitir estos erros. Seica tamén houbo problemas nas duchas de feito. Moitos corredores entraron en pre-hipotermia porque algúns fixeron ata 45´ de cola no gardarroupa..Agardemos subsanen estes grandes erros en futuras edicións. As carreiras teñen que ter plan B, C..Neste sentido os maratóns de asfalto poderían aprender dalgunhas das grandes provas de montaña. O camiño ao hotel foi moi duro. Eu ía realmente lento e de feito penso que entrei tamén en pre-hipotermia, xa que ao chegar non sentía os pes e despois de ducharme 10´en auga quente seguía tremando sen control. Pouco a pouco fun mellorando e unha boa grelhada de frango e porco acabou por resucitarme. Volta a Galiza baixo un tremendo temporal xunto a Laura e Ángel que ían ata a Coruña, deixando antes a Suso en Vigo e a mín en Compostela.

Coma cada maratón que fago a experiencia é inesquecível. A Maratón ten algo especial, cheira

diferente a outras probas ou distancias sexa na estrada ou no monte. Ten un áurea de misticismo e romanticismo que namora.

Como diría o noso Presi Pancho: “Somos Maratonian@s!”

Fin de semana 20-21 octubre 2018

Ya se comenta en todos los foros atléticos que la nueva camiseta del CARMA, con el patrocinio de el Trigal está dando alas a las nécoras.

Cuatro carreras, cuatro, este fin de semana, y una vez más subiendo la negra al podio (tres veces este fin de semana).

Hiru Haundiak 2018

Hasta el Páis Vasco se nos fue Jeff a hacer la mítica prueba Hiru Haundiak (los tres grandes), que une los picos Gorbea, Anboto y Aizkorri, 102 kilómetros con un Desnivel positivo acumulado de 5126.

Y allí, después de 22h40’ cumplió su sueño de terminarla.

Por supuesto, una hazaña como esa bien merece una crónica (que esperamos ansiosos). Por ahora, tenemos sus primeras declaraciones:

“Hiru Haundiak 2018… no ha sido ni la más dura, ni la más larga, ni mucho menos la mejor ultra que me ha salido… pero pocas veces me he sentido tan satisfecho por cruzar una meta. Sería muy difícil y largo de explicar… estado físico, dudas, sensaciones… si tuviera que escoger una imagen para resumirlo todo, sería esta… volveré a correr una ultra pero no como ayer… o eso espero…”

JEFF

Carrera Vigo contra el cáncer 2018

Buena representación del CARMA en la ciudad olívica.

“Una carrera consolidada en el calendario de carreras de Vigo, y quizás la que, al margen de la Vig-Bay, mayor participación reúne, hoy con 858 finalizados en el 10 k y con casi 4.000 inscritos en el 5k (no competitivo).

Pues a falta de 2 semanas para el Maratón de Porto, y tras tantas semanas de rodar y rodar, y meter algo de calidad en estas últimas, apetecía probarse y ver si las sensaciones eran tan buenas como parecía tener últimamente.

Por cierto, hoy estrenaba la nueva equipación, que esta temporada cuenta con el patrocinio de El Trigal Panadería Pastelería para nuestro equipo, Car Marisqueiro.

Y para ello, este circuito de 5 kms, en el que se sube o se baja, con pocos tramos llanos. La salida este año fue diferente, retrasándose unos 500 metros y saliendo en subida. Aún así la gente salió rápido,y preferí no cebarme demasiado…y al final hice bien.

Los primeros 5 kms salieron en 18’20”, y me sentía con fuerza, de hecho los segundos 5 kms salieron en 18’21” y 8″ los últimos 40 metros. No es un 10k homologado pero es curioso que a muchísima gente les salieron bastante peores marcas que el 10k del Berbés, sí homologado.

Al final, tiempo oficial: 36’49” (ritmo 3’40”) – Posición 15º de 858.

Como hecho anecdótico, y puesto que llegué en la 15º posición, di por hecho que no habría ningún premio. Sin embargo, tras acabar la carrera y ya en casa, a punto de meterme en la ducha, se me dio por ver la clasificación y vi que había quedado 1º en la categoria Master A (35-40 años). Normalmente las carreras de RunRunVigo suelen tener una categoría única de 18 a 39 años, por eso interpreté que aquí sería lo mismo.

Ahora la próxima semana “10 kms por la Esclerosis” ,y en 2 semanas Maratón de Oporto!”

MARZOA

15 MIGUEL MARZOA RUÍZ M-15 MSAM-1 00:36:49
49 VICTOR ANGEL RIVAS CID M-48 MSBM-15 00:40:48
83 MIGUEL FREIRE RIVEIRA M-81 MSBM-31 00:42:35
171 JORGE LAMAS FERREIRA M-163 MSBM-64 00:45:09
194 CARLOS CID COELLO M-183 MSBM-70 00:45:55
342 JOSÉ ANTONIO GARABATOS CUADRADO M-318 MSDM-13 00:49:07
565 LUCÍA MARTÍNEZ COMESAÑA F-68 MSBF-25 00:54:24

XII Carreira Canón do Sil

Una crónica y unas declaraciones de las nécoras montunas en Parada do Sil, en esta prueba de montaña

“11 Nécoras nos bateríamos o cobre este fin de semana, polas beiras dos cañons do Sil, oito na distancia longa (Dani, Quini, Kapi, Pedrosa, Fonso, Míllara, César máis eu) e tres na media (Alfonso, Xabi e Anto)

Pola miña parte, marcharía xa o Sábado na compaña de Anto para non madrugar tanto o día seguinte e disfrutar un pouco da zona e facer un pouco de turismo.

A diferencia que en outras ocasións, o meu insomnio deixoume dormir bastante ben (cando o corpo anda canso…) e levantaríame con boas sensacións, que despois non serían tan boas… Almorzamos ben e saímos para o lugar da proba. Como a Anto déranlle o dorsal equivocado, tivemos pouco tempo para andar por alí e tomarlle un café de rigor.

Control de Saída e Anto vai dos primeiros, xa que estaban chamando os da media en principio. Unha mágoa porque non lle deu para a Carma foto…. Esa tensión que ben lle resultaría despois con ese merecido podio.

Minuto de silencio polas vitimas de Mallorca e dase a saída, un treito pequeno de estrada que fai de enlace cara o monte e a primeira baixada ata o km 4 donde iniciaríamos a primeira subida de entidade, case 6 kms desde os 250 mts ata os 950 mts de altitude. Fun controlando na baixada para non caer, respetando o resto de participantes nos embudos e manteño un bo ritmo nos inicios da subida, dou un visual e veñen xusto detrás Millara e Fonso, o cal me parece super estar alí con eles…. Demasiado bó parecía.. Cando a costa comenza a rexistrar as máximas porcentaxes quito os bastóns para facer uso deles e mentras estou abrindoos e deixando paso a un corredor que quería adiantar, perdo o equilibrio ó subir unha rocha e doume un bo golpe na “canilla” que me ten un bo rato parado… a partir de ahí xa non collería boas sensacións en toda a carreira.. e mira que ainda lle quedaba desde o km 7… A verdade que mentras non me pasou a dor, a subida fíxoseme dura…

Outra caída sen importancia na baixada que nos levaría ata as primeiras rampas do Alto de Meda, as cales atragántanseme un pouco o principio e pouco a pouco vou collendo boas sensacións ata o punto de adiantar a bastante xente nas duras rampas fináis antes das antenas, paradiña a repor auga no avituallamento e a descender desde o km 21… como xa non me pasaran poucas cousas.. non podo apretar baixando, aparte que as forzas xa non son as mesmas, porque canto máis apreto máis me doe o estomago… o que me fai parar en un par de ocasións (sen máis detalles ;))

Chegamos a parte final da proba e ainda que fun bebendo e bebendo, nótome moi deshidratado, seguramente relacionado co estómago, … faiseme moi dura a subida final que nos leva desde os “Balcóns de Madrid” ata Parada de Sil. Nos últimos dous kilómetros, ainda que ascendentes, permíteme a pesar do cansancio, correr un pouquiño para poder chegar a meta decentemente heheh..

O final, 4:58.. non vou decir que agardaba un pouquiño mellor, ainda incluso pola metade da carreira meus pensamentos eran outros. Pero non hai queixa, unha grande experiencia que sería total se non fose por ese susto de un dos compañeiros que nos tivo en vilo unhas horiñas. Agardoche que todo vaia ben, que hai que voltar (con calma) a chimpar polos montes”

ALBERTO

 

“Carreron cañon do Sil. Campeonato de España por equipo con muchos pros en la salida. Carrera de montaña , sin locura ninguna, pero dura por si misma. Sitio precioso de los que hay que volver . La última bajada y subida en el propio cañón entre los km 27 y 31 espectacular, de los mejores tramos en los que he estado. A nivel personal de las mejores carreras del año si me dicen que llegó en menos de 6 horas no hubiese apostado por mi.

Lo único malo el sustillo que nos dio un compañero de equipo.”

IVÁN

XXIII Medio Maratón de Pontevedra – MMPO2018

Sin duda que esta fue la prueba que más nécoras reunió este fin de semana. Varias nécoras han compartdo sus sensaciones.

Enhorabuena a Ferre por ese podio.

 

 

“No las tenía todas conmigo para intentar hacer esta mañana 1h 28′ después de las malas sensaciones de estos días. Aún encima un buen susto antes de empezar. Después de calentar casi 2 Km voy a la salida y al cruzar la barandilla de la medianera apoyo la mano para saltar y otro corredor de forma involuntaria me da con su pierna en la mano de apoyo y allá voy de bruces al suelo. Afortunadamente ni un rasguño.

En cuanto a la carrera, muy homogénea, empezando con una grupeta del Fontes do Sar al que me uní pasado el primer Km: 4’05” – 4’06” – 4’03” – 4’17” – 4’06” – 4’06” – 4’05” – 4’08” – 4’05” – 4’04” – 3’59”. Como iban en progresión a partir del 12 bajé un poco el pistón consciente de que me podían reventar, haciendo los siguientes parciales en 4’02” – 4’05” – 4’17” – 4’05” – 4’12” – 4’05”. Pasado el 17 pasé un mal momento con amenaza de flato pero fue pasar por la zona del polideportivo y volver a coger ritmo: 4’14” – 4’15” – 4’11” – 4’07” y haciendo los últimos metros a ritmo 3’40”.

Contento con los 1h 27’16” (4’08”/Km) netos finales.

Puesto 186 de 1193 y en la categoría 8 de 93.”

PANCHO

 

“MM de Pontevedra 2018. A que foi a miña media maratón en ruta nº20 en pouco máis de 5 anos 🙂 1:31:01 (mellor marca nesta carreira en 3 participacións, gardando enerxía e sensación de poder ter feito menos tempo). 

Posto 305/1113 da xeral e 52/178 na miña categoría de veterás 3 (45-49 anos ). Seguimos pra repóquer”

LETE

 

“Este domingo tenía lugar la media maratón de Pontevedra a la que asistimos todos con muchas expectativas, aquellos que la hacen por primera vez, con ilusión porque la gente te dice que es una carrera llana en la que no vas a sufrir. Los que ya la han hecho, con la esperanza de hacer mejor marca que el año anterior.

En mi caso acudía con nervios, el año pasado había hecho una buena marca, dentro de mis posibilidades, y sabía que mejorarla, que era lo que correspondía, iba a ser difícil, y eso mi cabeza lo sabía.

La llegada a Pontevedra fue con tiempo para acudir a la CARMA foto, y muy bien, un numeroso grupo de compañeros, unos conocidos y otros no, siempre muy contenta de poner cara a aquellos que no conozco y de coincidir con los de Pontevedra por primera vez.

Luego un poco de calentamiento y arrancábamos!! En esta ocasión acompañada de Juan, Fran y Kandy con la intención de hacer lo posible para llegar en 1:50′, marca que al final no pudo ser, pero lo que sí logré fue mejorar mi marca en media maratón, eso sí, gracias a los compañeros, en especial a Juan, que tiró de mi casi toda la carrera.

Destacar que el tiempo se portó muy bien con nosotros y los ánimos de los vecinos de Pontevedra también fueron importantes. Destacar además la fantástica organización de esta carrera.

Ahora toca seguir entrenando y la próxima, como se suele decir, más y mejor!!

AURORA

 

“Gran carreira a do domingo en Pontevedra! Unha das medias clásicas de Galicia, e que é un gran test para unha posible maratón en novembro ou decembro. Rapidilla, pero na que sempre hai que sufrir durante a segunda volta. A miña idea era ir nun grupito de 8 compañeiros, con nécoras como Óscar ou Isaac, para facer 1h22′. Ao final Isaac e máis eu aceleramos a partir do km 4, na primeira subida, e volvimos a acelerar ao volver a ría no km 6, comezando a rodar en 3:40/km máis ou menos. Continuamos para adiante e mantivemos ritmo ata o km 14, onde volvemos a atopar a subida para entrar na zona urbana. Aí eu reducín un pouco, mentres que Isaac se mantivo ata o final facendo unha carreira espectacular! Noraboa!!! Como digo, eu mantiven o ritmo en 3:45/km ata o km 18 e xa logo a 3:50/km. Os parciais confirmaban que baixaría de 1h21′, o que me aseguraba marca persoal, algo que non esperaba! Así que preferín ir a asegurar, que non era pouco, e non arriscar.

Finalmente, 1h20’36” neto e 1h20’42” oficial, marca persoal en media maratón (anterior 1h20’59” na Riveira21 deste ano). Moi contento polo tempo, pero sobre todo polas sensacións para Porto e tamén, para ter continuidade de cara ao plan para a Maratón VigBay que comezarei en xaneiro.

Como sempre, un pracer compartir previa, quilómetros e tamén poscarreira con tantas nécoras! Noraboa a todas por esas marcas persoais e esas todavía mellores sensacións que tivéchedes case todos! Espectacular equipo!

PD: e felicitar tamén a David, todas as persoas voluntarias e a toda a organización por esta gran carreira!”

SUSO

 

“Decimoprimera participación en esta prueba. Y un año más con la sensación de que correr en casa no tiene precio.

Porque siempre es agradable y positivo que te aplaudan y te animen, pero cuando entre el público ves tanta gente conocida, y cuando te ven, y te lanzan gritos de ánimo “venga David”, “venga Boleas, “Venga papá…”buff, es que ya no sabes si te dan ganas de apretar el ritmo o de parar para dar un abrazo y un par de besos.

Empecé el día muy temprano. Como coordinador de los voluntarios de la Sociedad Gomnástica de Pontevedra, tuve que estar desde primera hora en los puestos de avituallamiento, descargando el agua y después coordinando a los voluntarios de la SGP que nos iban a servir de aguadores durante la carrera.

Después CARMA foto (18 nécoras, casi “ná”) y a calentar.

Como siempre, el calentamiento fue un continuo saludar gente y parar a hablar con unos y otros.

En carrera, decidí unirme a la liebre de 1:35 (Dani de la Torre, el atleta, no el director de cine. ¡Menudo lujo de liebre!)

Según me dijo iba a ir a un ritmo constante de 4:30, así que pensé: bueno, pues voy con él hasta que pete, siempre tengo tiempo de esperar al globo de 1:40”.

Poco a poco me fui descolgando de ese grupo, pero siempre teniéndoles a tiro, pasando de hecho el kilómetro 10 en 45:10.

Y a partir de ahí fui perdiendo algo más de tiempo, pero siempre con las ganas de no bajar, de no rendirme, de intentar hacer una buena marca. Cuando di por perdido el 1:35 no bajé, iba bien, a gusto, sabiendo que podía acabar a ese ritmo. Aún podía hacer marca.

Cuando entré en el estadio escuché por megafonía que acababa en ese momento la liebre de 1:35. Así que hice la vuelta al tartán todo lo rápido que pude (aunque me adelantaron tres tíos que venían como motos)

Y así fue, cuando pasé el arco de meta y paré el crono flipé con mi 1:36:34. a 4:35.

Mejor Marca Personal.

Y quizás queda feo que yo lo diga, pero…qué carrera tan bonita, qué bien organizada, qué público tan entregado, qué maravilla de voluntarios.”

DAVID

 

 

Clasificación de las nécoras en la MMPO

13 FERRE   M-13 VT2M-3 01:16:33

49 SUSO   M-48 SNM-16 01:20:42

70 ÓSCAR LUIS   FERNÁNDEZ FERNÁNDEZ   M-68 VT2M-24 01:22:02

148 CACHO   M-146 VT3M-18 01:25:52

174 CRISTIAN   M-172 SNM-39 01:26:53

186 PANCHO   M-183 VT4M-8 01:27:26

246 ÓSCAR MANUEL   FERNÁNDEZ PÉREZ   M-241 VT2M-73 01:29:21

305 LETE   M-300 VT3M-52 01:31:15

476 DAVID   M-466 VT4M-31 01:36:45

520 ADAN   M-507 VT2M-144 01:37:52

603 TXABI   M-584 VT2M-164 01:40:24

611 JOSE MARIA   GIL TATO   M-592 VT3M-117 01:40:39

848 JUAN JOSÉ   PIÑEIRO MARTINEZ   M-802 VT3M-149 01:50:27

908 AURORA   F-57 VT3F-11 01:53:22

916 547   MONTXO   M-857 VT6M-14 01:53:47

950 KANDY   M-883 VT3M-160 01:55:04

952 1536   FRAN M-885 VT2M-233 01:55:04

1002 548   VICKY   F-85 SNF-21 01:57:25

1024 1808   KHENE   M-937 VT3M-172 01:59:14

Fin de semana 6-7 octubre 2018

 

Las ganas de lucir nuestra nueva camiseta han vuelto a movilizar a un buen montón de nécoras.

De todas sabemos (o suponemos al menos) que disfrutaron de lo lindo de los kilómetros hechos. De algunas tenemos amplia información.

 

IX Carreira PINGA-PINGA

Empezó el fin de semana con la novena edición de esta carrera organizada por nuestros amigos del Pinarium, con su famosa cuesta y su buen ambiente.

Nuestro compañero Cristian subió a lucir “la negra” al cajón, como segundo clasificado senior.

 

15 K do Atlántico

Amplia representación del CARMA en esta carrera, y grandes resultados.

Impresionante el pódium de corredores locales, que coparon nuestras tres nécoras guardesas Ferre, Josué y Anto.

Tenemos varios testimonios en primera persona

“8º de 502 con 53:24

3º Senior/3º local

No puedo pedir más: ¡esto es INCREIBLE!

Me ha salido una carrera muy bien gestionada y muy peleada hasta el final sin tregua, lo que le da más valor. Y con el apoyo de A Guarda en cada rincón me hizo sentir muy especial.”

Anto

 

“4 participación en el 15 k Atlántico, y 2 vez que me apunto a la locura de hacer tirada larga (a guardia-oia-a guardia) sobre 29 km, 

Este domingo realmente no tocaban tantos km pero como interesa sumar km y sobre todo horas de sufrimiento decidí hacer está tirada larga, en compañía de Isaac, Suso, José Antonio, Fran, kandy y Aurora, en el último momento se apuntaron algunos compañeros y amigos más así que aún montamos unos grupos majos que se fueron al final organizando por ritmos.. 

La idea era hacer la previa muy suave al para luego en la carrera poder apretar, pero al final los km de la semana hicieron que la carrera no pudiera ser todo lo fuerte que esperaba, de todos modos contento con el resultado y sobre todo con ir acumulando km cara a valencia.

Mis resultados de la carrera, puesto 173 y algo menos de 1 hora y 8 minutos.

La organización como siempre muy correcta y la carrera con viento a favor que siempre ayuda.”

Óscar

 

“Pues este domingo nuevamente me dejé liar, ji ji. Tenía lugar el 15 km del Atlántico, carrera en la que ya había participado los 2 últimos años y que me gusta mucho, tanto por su buena organización como por su recorrido y sus preciosas vistas, pero no, esta vez no tenía en mente acudir. 

El cambio de opinión fue en el último momento y debido a que mi entrenamiento para este domingo era de 26 km y ya que iban a ir bastantes compañeros del equipo y, además, varios tenían la intención de ahorrar el autobús y hacer la carrera ida y vuelta pues también me animé.

Con lo cual llegamos a A Guarda y varios compañeros del CARMA junto con algún añadido más nos pusimos rumbo a Oia. Mi intención era ir sola puesto que pretendía hacer la ida muy lenta para luego ser capaz de acabar la carrera, pero a pesar de que el grupo se fue separando, yo fui muy bien acompañada con Óscar, Fran y Kandy, y llegamos a Oia perfectos, a pesar del viento en contra que nos acompañó durante los 14 km.

Unos minutos para descansar, mentalizarnos, Carmafoto (que yo me perdí) y comenzaba la carrera. 

En este caso el viento era  a favor en muchas zonas, y se agradeció. Intenté mantener el ritmo con Fran y Kandy, aunque éste al final se vino arriba y nos dejó atrás, bueno, más bien me dejó a mi, ya que Fran se quedó para acompañarme y se lo agradezco muchísimo porque mi estómago en el último momento se puso un poco rebelde y de haber ido sola seguramente llegaría andando.

Al final 1:25′, segundos arriba o abajo, el resultado cómo el del año anterior, eso sí, con un calentamiento previo de 13 km, con lo cual, muy contenta!!!

Felicitar a todo el equipo por sus buenos resultados y porque esta vez coparon el pódium.”

Aurora

“Tal e como fixen a semana anterior coa 21K Costa da Vela, este domingo aproveitaría os 15k do Atlántico para facer unha nova tirada longa. Algúns repetíamos, como Óscar, Fran, Aurora e Isaac, e sumáronse outros como Jose Antonio, Kandy ou Montxo. Tocou madrugar para estar ás nove na Guarda (meta da carreira) e dende alí ir ata Oia, onde era a saída da mesma. Pouco despois de coller o coche, xa me din conta de que me esquecera o gps, así que tocaba rodar tranquilo na primeira parte e a ollo ou sensacións na segunda.

 

A primeira parte da tirada a fixen con Isaac e Jose Antonio. Foron algo máis de 13 km a pouco menos de 5’/km de media. Despois, a idea para carreira era 4′-4’10″/km máis ou menos, pero entre que me atopei ben e que non tiña referencias, saiu máis rápido. Fixen case toda a carreira con Isaac, o que axudou a manter un bo ritmo, que só baixei no último quilómetro e medio porque non había moitas forzas e todavía menos ganas de sufrir. Finalmente o tempo foi 57’44” (a 3’51″/km).

 

En total 28,7km en 2h6’44” (4’25/km). Unha gran tirada longa e un pracer ver a tantas nécoras (con tanto éxito)! Grazas tamén aos compañeiros de tiradas longas, un pracer volver compartir quilómetros con vos!”

Suso

 

5 JOSE CARLOS FERREIRA GONZALEZ   00:51:12

6 JOSUE MORENO LIRA   00:52:39

8 ANTOLÍN MARTÍNEZ MARTÍNEZ   00:53:24

40 JESÚS CONDE LAGO   00:57:44

47 VICTOR ANGEL RIVAS CID   00:59:02

78 JOSE ANTONIO RODRIGUEZ ALVAREZ   01:01:06

79 JUAN CARLOS PAZ GONZÁLEZ   01:01:13

105 MAIKEL PATINO ANICETO   01:03:53

166 ALFONSO CODÓN VEGA   01:07:20

173 ÓSCAR MANUEL FERNÁNDEZ PÉREZ   01:07:54

184 ROBERTO GARCÍA COLLAZO   01:08:25

187 RAFAEL FERNÁNDEZ VAZQUEZ   01:08:40

191 JOSE ANTONIO RIVERA RIVERA   01:08:43

412 JOSE RAMON CONDE TORRES   01:19:51

456 KANDY OTERO SALGUEIRO   01:24:08

464 AURORA LÓPEZ CASTRO   01:25:29

465 FRANCISCO JAVIER OTERO SALGUEIRO   01:25:29

 

Sistelo Extrem Marathon

Hasta Portugal se desplazó Lete, haciendo este maratón en 4:11:57 y quedando 16º de la general.

Pero mejor  hacéis click en el enlace adjunto y leéis su crónica

https://carmarisqueiro.com/sistelo-extreme-marathon-7-10-2018/

 

V Trail de Arcos José Teixeira

26 kms y 1600 metros de desnivel positivo en los que estuvieron Alberto, Alfonso y Millara.

Sabemos que Alberto lo hizo en 3h33’, quedando en el puesto 38 y que Alfonso quedó segundo en su categoría (25 de la general). Alberto 38 y Millara 46.

 

 

XX Carreira Festa do Marisco – O Grove

Luis Sá y SanMikel hicieron una gran carrera en O Grove.

Luis Sá 16 de la general, 4º de su categoría.

San Mikel 25 y 20 de su categoría

 

 

 

Sistelo Extreme Marathon 7/10/2018

Por Lete

Unha vez rematada a miña persoal tempada 17/18 facendo a “Ultra Trail Serra da Freita” na súa versión “curta” (65K) o pasado 30 de Xuño, e onde sufrín moito pra poder rematala (grazas Iván “Kapi”!, sen ti tería sido imposible)

quedáronme claras dúas cousas:

A primeira que cada ano quero meter no meu calendario probas en Portugal, sexan de asfalto ou de monte xa que me encanta como as organizan e o ambente que hai, sen desmerecer as nosas claro. A outra conclusión foi que aínda que vou tendo certa experiencia no monte a Freita quedoume moi grande pola súa “tecnicidade” e dureza, polo que durante un tempo tería que ir a probas menos técnicas ou cecais directamente elixir probas das que, na medida do posible, poda ter referencias pra ver se se adaptan ao meu perfil de corredor. Así que o plan era facer un mes antes da Maratona de Porto algún trail o semellante no país irmán e baixo estes parámetros.

Levaba tempo seguindo a páxina de “Carlos Sá Nature Events” e cando vín que en Outubro íase celebrar a primeira edición da “Sistelo Extreme Marathon” non o pensei e me inscribín. Aínda que ao ser a primeira edición non tiña referencias a descripción do seu percorrido era, a priori, moi do meu xeito:

Distancia Maratón con percorridos sobre asfalto, ecovía e tamén trail nun pequeno anaco (despois vería que non era tan pequeno). O desnivel positivo de 1380m. otorgaba en principio á proba o estatus de case que unha maratón de montaña.

Marchamos Sonia e máis eu pra Sistelo o Venres 5 chegando á media tarde. Tempo dabondo pra dar unha voltiña e coñecer a fermosísima aldeia de Sistelo, “O Tibete Português”, nomeada o pasado ano como unha de 7 Maravilhas de Portugal. Unhas paisaxes realmente fermosas e sorprendentes.

Sen dúvida moi recomendable a sua visita, así coma Arcos de Valdevez, acolledora e tamén fermosa localidade de onde sairía a proba e cruzada polo río Vez, que nos acompañaría a meirande parte da prova do Domingo.

O Sábado 6 visita a Arcos de Valdevez onde dimos boa conta dun espectacular espeto de carne con posterior recollida de dorsal onde aproveito pra facer unha foto co grande Carlos Sá, organizador da proba.

Á media tarde volta a Sistelo e a velar armas. Cea lixeira con algo de pasta con ensalada e a durmir.

Ás 6.30 en pé pra o almorzo: Un plátano, dúas tostadas de pan feito na casa con aguacate e fiambre de pavo con café con leite de avea; sobre as 8 xa andabamos en Arcos de Valdevez onde xa se apreciaba o ambente. Todos abrigados xa que había uns 10 graos e algo de aire. Melloraría isto ás 9, hora de saída. Temperatura ideal pra correr durante toda a carreira, sen superar nunca os 20 graos e despexado.

A saída das probas de 21, 30 e 42km foi conxunta, sendo a da andaina de 13km dende Sistelo en sentido inverso. Saída e nos primeiros kms asfalto e camiños pola contorna do pobo e xa comenzando a bordear o río pero sen meternos ainda no sistema das ecovías propiamente. Neste primeiro bucle nos fan pasar por meta cando levamos aproximadamente uns 12 kms, non sen antes subir a primeira dificultade de desnivel sobre o km. 7, neste caso por asfalto pero onde xa se vía a xente camiñando.

Aos 6 km. da segunda volta do bucle xa se separan as distancias e quedamos sós os da distancia maratón. Métennnos polas ecovías paralelas ao río Vez e xa me decato que a cousa non vai ser tan sinxela como pensaba xa que o terreo, ainda que moi corrible non sempre é“limpo” e hai que ir con certo ollo.

Pasamos multitude de “passadiços”, que son pasarelas de madeira, infinidade delas que facían por intres que a carreira semellara unha sorte de montaña rusa pola beira do Vez. Paisaxes fermosísimas que acompañaban o meu trotar solitario na meirande parte da carreira. Paso a 1/2 Maratón en 1.48 e as sensacións moi boas. No abastecemento do km. 15 aproveita pra tomar unha pastilla de sal e no do 23 o único xel que tomei en toda a carreira. En cada abastecemento parei coma 2-3 minutos, tomando sandía sobre todo e algo de doce.

O máis complexo desta carreira sen dúvida foi como xestionala, xa que segundo o perfil da mesma arredor do km. 29 atoparíamos de súpeto case que todo o desnivel, polo que era primordial non emocionarse moito co ritmo ata chegar alí. Púxenme como obxetivo correr arredor de a 5´o km. e cheguei vivo a ese punto. Xa dende o km. 24 aproximadamente víase que tipo de terreo íamos ter. Trail puro, non especialmente técnico pero cunha primeira subida polo monte a través moi pronunciada onde os da caminhada baixaban no sentido contrario e que dificultaba un pouco a trepada. Despois a vía romana durante un bó treito. Curiosamente na pequena baixada sobre esta zona de pedras bastante técnica adiantei a xente (inaudito!), cousa rara en mín porque baixo moi mal, pero ía forte de pernas (será que fago máis ximnasio?) e pensó que tamén algúns pasáronse co ritmo na primeira parte de carreira.

Os derradeiros 7-8 kms foron unha pronunciada baixada ata Sistelo pola estrada que facía reventar os cuadríceps, con algún falso chan e alguna pequena subida que houbo que facer case camiñando. Aínda así pasei nese tramo a algún corredor máis. Dende o alto a aldeia de Sistelo semejaba unha maquetiña nun decorado natural inigualable.

Chego á meta eufórico. Sabía que fixera unha boa carreira polo tempo 4k11k57, pero cando vin o posto a ledicia foi aínda maior. Posto 16 de 80 na xeral e o 7º de 31 na miña categoría de Veteráns M40. Nada suliñable pra moitos pero unha pequena proeza pra mín pola natureza desta carreira, así que inmensamente feliz.

Se tivera que describir esta proba diría que está máis perto dunha maratón de montaña que de asfalto. Pra un “asfalteiro” puro faríase durísima e pra un “corremontes puro” tamén, xa que aínda que ten tramos de puro trail é moi corrible en 2/3 do total e pide “zapatilla”.

Carreira totalmente recomendável, probablemente a máis fermosa que teño feito, polo que tratarei de repetir.

Agora a pensar na Maratona de Porto do 4 de Novembro.

Un saúdo Nécoras!

Fin de semana 29-30 septiembre 2018

La nueva “negra” nos da alas.

Gran estreno de la nueva equipación del CARMA este fin de semana, con mucha participación, grandes carreras y como no podía ser menos, podios y hasta victoria absoluta

Trail Urbano Murallas de Monçao

No podíamos empezar de otra manera esta crónica.

Nuuestro compañero Anto llevó la nueva camiseta a lo más alto en esta carrera. Él mismo nos lo cuenta

Foto histórica. Primera victoria con “la negra”

“INCREÍBLE VICTORIA ABSOLUTA 15K TUMM Muralhas Monçao!

No me lo puedo creer, si os digo que fui a probarme tras los dolores musculares de pecho que me impidieron entrenar esta semana, no confiaba en acabarla, pero si, alguien confiaba en mi y en su trabajo, él es David Parada!

Solo puedo darte las gracias por ser más que mi preparador, mi psicólogo, el que tiene un mensaje en el momento más adecuado y por ser esa voz motivante: va por ti AMIGO!

Y como no a todos los que siempre estáis ahí.

Prueba muy bonita y con sus juegos de sube y baja por las calles, fortaleza y caminos rurales, me hicieron ir concentrado y no pensar en el hombro.

MUCHAS GRACIAS”

Anto

Y aparte del trofeo, Anto tuvo un gran premio, gentileza de nuestro patrocinador, que compartió el lunes en Castrelos

21 K Costa da Vela

Gran representación carmiense. Y grandes crónicas de algunos de los participantes

“Esta foi a miña primeira carreira da tempada, unha media maratón con sabor a trail que empregaría para facer unha segunda e esixente tirada longa pensando en Porto. Para iso, a idea era facer case 30km, e finalmente foron pouco máis de 29.

Antes da carreira un grupiño de sete nécoras (Óscar, Aurora, Alberto, Isaac, Fran, Roberto e máis eu) saímos de Cangas para facer os 6km que hai ata o porto de Aldán.

Finalmente foron pouco máis de 7km, pois alí trotei un pouco máis. Saúdos, foto de equipo lucindo a nova indumentaria e saída xunto a varios compañeiros. Xunto a dous deles, Óscar Sanmikel e Isaac, ía facer a carreira: a idea era saír cómodos ata o final da primeira subida (Monte Facho) e a partir de aí apretar. Cumplimos no primeiro quilómetro e medio, pero ao iniciar a subida eu comecei a tirar e collín uns metros. Non era o pensado, pero víame con forza e apetecíame subir rapidillo. Logo xa intentaríamos manter. Era máis longa do que recordaba, pero mantiven ben o ritmo ata o final e non andiven en ningún momento. A partir de aí comenzou o espectáculo. Contínuos subes e baixas, entrando e saíndo de praias, cambiando de terreo, … imposible coller ritmo e rodar cómodo. Carreira preciosa (pena a brétema) pero moi dura e técnica para non ser un trail. Parei en todos os avituallamentos uns 15 segundos para beber con calma. Quizais o único malo é que fun algo en tensión polas baixadas e polas señalizacións (de feito nunha equivócome e recorro uns trinta metros noutra dirección, máis o que tardei en atoparme).

Vistas de la carrera. Foto gentileza de Khene

Despois de facer só gran parte da carreira e acercándome km 20, xa non hai nin moitas forzas nin ganas (eu xa levo máis de 26 quilómetros en total). Vexo a Óscar Sanmikel uns metros por detrás. Espéroo para chegar xuntos. Ese último km parece eterno. Vemos Massó, pasamos Massó, pero a meta non aparece. Para máis inri, antes do último xiro tropecei e caín. Por sorte reaccionei ben e só foi o costado, así que para arriba e a facer os últimos metros.

Un tempo de 1h35’36” e 23º da xeral (4º de categoría).

Facemos un quilómetro e pouco máis para soltar pernas xunto a Isaac, que completan a tirada longa de 29km a unha media de 4’52″/km.

Moi contento. Polas sensacións, sentíndome con forza en moitos momentos e porque seguimos sumando quilómetros. Disfrutei moito na subida inicial e tamén nas partes técnicas de baixada mentres as forzas me aguantaron. Logo xa sufrín máis ao non estar acostumado. Gran carreira e gran estreno da nova camiseta! “

Suso

 

“Este fin de semana muchos compañeros participamos en la V edición de los 21 k Rodosa Costa da Vela.

En mi caso es la 4ª participación. Para mí es sin lugar a dudas la media maratón más bonita en la cual participé, aunque está considerada una media maratón la verdad es que tiene espíritu de Trail, y es que asfalto pisas 2 km en la salida y 300 metros en la llegada. El resto del tiempo lo pasas corriendo por pistas, senderos, arena e incluso una buena subida hacia Monte Do Facho. Este año lo único malo fue que no pudimos disfrutar de las maravillosas vistas que suelen acompañar en la carrera ya que teníamos algo de niebla.

Como estamos en modo preparación para varios maratones (Oporto y Valencia) lie o nos dejamos liar varios compañeros (Rober, Fran, Isaac, Suso, Aurora y Yo) y decidimos realizar unos km antes de la carrera, así que arrancamos desde Cangas (meta) hasta Aldan (salida) unos 45’ antes del comienzo de la carrera para realizar un trote de poco más de 6 km, para llegar con el tiempo suficiente para realizar foto, beber un poco y ponernos en línea de salida.

Por mi parte la verdad es que me presente en esta carrera con mucha incertidumbre ya que los últimos días unas molestias en el soleo no me dejaban correr, pero no me quería perder esta tirada larga y mucho menos esta carrera que es de mis preferidas, así que opte por tomar algunas precauciones y salir con mucha calma, al final acabe muy muy contento ya que pude recorrer entre previa y carrera unos 28 km, y así realizar el primer largo considerable para Valencia.

Foto: fotocarlosgrafias.com

A nivel cifras no fue desde luego mi mejor resultado, pero tampoco dista mucho de los tiempos de otros años. Empleé en finalizar 1:58:12 y puesto 245 con lo cual tarde unos 4 minutos mas que en la última edición me supieron a gloria, dadas las circunstancias.

Al acabar la carrera como en años anteriores nos esperaban los mejillones y unas cañas gentileza de la organización, de las cuales dimos buena cuenta…😉).

Mejillones para reponer fuerzas

Sobre la carrera comentar que aunque este año cambio la organización, el club encargado este año de gestionar la carrera mantuvo el pabellón muy alto organizando una carrera sobresaliente, en la cual siguen cuidando mucho a los corredores, seguro que en sus manos esta carrera seguirá siendo un éxito en los próximos años.”

Óscar

 

“Este Domingo 30 de Setembro, pudemos disfrutar, gracias o traballo do “Corredoiras de Bueu” de unha nova edición da media maratón “Costa da Vela”.

A Costa da Vela, non é unha media maratón habitual, pero é unha das carreiras máis bonitas (ainda que a néboa nesta ocasión deslucirá un pouco) nas que participei. Mais ben, diría que é unha proba 100% que representa a Galicia. Ten de todo, un pouco de monte na subida ó monte do facho, ten fermosas praias, barra, nerga, liméns… ten un pouco de asfalto e ten ambiente mariñeiro ó rematar na famosa factoría de Massó.

Pola nosa parte íbamos unha enchenta de nécoras a participar nesta proba. Algúns de nos, ó estar preparando algunas maratóns decidimos facer un pouco de camino antes e xa fomos trotando desde Cangas ata o porto de Aldán donde se daría a saída da proba, polo que habería que tomar a carreira en sí con un pouco de cabeciña.

Póñome na saída con Lete e procuro ir conservando na primeira parte de subida ó facho así que non me emociono e intento buscar grupos cómodos para ir subindo. Vexo como Lete avanza ainda que na baixada a cabo home chegaría a súa altura. 

Vou rodando máis ou menos cómodo sen cebarme ca xente que me vai pasando con un ritmo superior.

Chegamos as praias e ahí xa comenzo a notar os kms de máis que levo e as pernas costalle levantarse do chan, tendo que porme a camiñar no final de nerga na subida de area…a partires de ahí xa perdería prácticamente a Lete de vista, que vai como un lóstrego.

 

Fanseme pesadas as costas conforme avanzan os kms e en algunha teño que porme a camiñar para coller un pouco de folgos, pero despois do último avituallamento a carreira faise un pouco máis levadeira e permíteme marcar o ulitmo km a 4:29, que non é un ritmo top evidentemente pero sírveme para valorar de forma positiva a preparación que estou a levar.

Ó final 1:51 e posto 149, 8 minutos máis que fai tres anos, pero son outras circunstancias e quedome satisfeito.”

Alberto

Foto: fotocarlosgrafias.com

“Hoxe corrín por segunda vez a media Maratón Costa da Vela, fermosa carreira que se pode considerar un trail suave xa que na meirande parte de seu percorrido discorre por carreiros e corredoiras costeiros resultando unha carreira certamente dura. Mágoa da brétema que nos acompañou case que todo o tempo e que impediu apreciar a beleza desta costa.

Prácticamente clavei o tempo do ano pasado e tendo en conta que onte estaba rematando unha función de ópera en Vigo a iso das 11 da noite (2h.15’ sen pausa de puro Wagner) estou satisfeito.

Coma sempre o mellor foi o partillar xornada cos compañeiros do Car Marisqueiro, que hoxe nun número de ata 26 fixémonos notar polos montes e praias do Morrazo. Qué boa xente! 🙂

A destacar o carreirón de Isaac Mariño Fernandez, San Mikel e Suso Conde que son doutra liga

21,5 km. Tempo: 1:49:56 posto 138/576 e 41/225 na miña categoría de Veteráns B.

Finde que ven Sistelo Extreme Marathon. Seguimos para bingo.”

Lete

“Costa da Vela. Tercer año que participo, y cada vez me parece más dura, debe de ser la edad, siempre hay alguna subida que no recuerdo del año anterior.

Este año, además, tuve que hacer 6 kms previos que contribuyeron a que la carrera fuera más dura aún.

Sigo opinando que es preciosa, y la cantidad de compañeros luciendo la nueva equipación hacen que la impresión del domingo haya sido de 10”

Aurora

Foto: fotocarlosgrafias.com

Volta pedestre a Aios

Caramés también subió al pódium, aunque no lo pudo hacer con la nueva camiseta. Da lo mismo, seguro que acabaremos víéndole dentro de poco en lo más alto con la nueva “negra”.

“Esta mañana en Aios, mejor dicho la Cronoescalada a Aios. 2º en la categoria . Me tocó correr con los cincuenta añeros o cicuentones. Me es igual…

A ver cuándo estreno la nueva camiseta.”

Caramés

Trail Serra do Galiñeiro

“Nuevo trazado para este Trail con opiniones para todos los gustos, me imagino. Por mi parte me gusta más que la salida / llegada haya sido desde el centro de Gondomar, mejores servicios para los corredores y más comodidades. Sobre el recorrido, muy acertado, pero bueno raro que con estos chicos del GMTA sea de otra manera y si aun por encima le ayudan corredores locales como Bernardo Carrera Giraldez o Tony Domínguez, pues sale una magnifica prueba que aun puede dar mucho más de si.

Sali desde casa hasta la salida (3km cuesta abajo) calentando, aunque al llegar con bastante tiempo antes de la salida ya volvi a enfriar. Saludos, fotos de rigor con los compañeros del Car Marisqueiro y a la carrera. Táctica, disfrutar la carrera como siempre. Salida desde el ayuntamiento hacia la Iglesia de Gondomar, subimos por la urbanización y para el monte arriba, hacia Pego Negro y más tarde al pantano de Chain.

Al llegar ahí quedaban un par de kms para llegar a las faldas del Galiñeiro donde estaba el primer avituallamiento. Coger aire para iniciar la subida dura, dura, bueno, como siempre. Atrás en el pantano ya se escuchaban los gritos de la gente que estaba en la cumbre animando. Al acabar de subir, el típico cresteo, bajada hacia el puesto de vigilancia, para iniciar la segunda subida dura. Pero no solo eran duras las subidas, hoy en día llevo peor que las bajadas, ahí esta mi talón de aquiles actualmente, lo pase mal en las dos más largas porque son muy técnicas y me impactan mucho en la espalda.

Después de la bajada del puesto de vifgilancia nos fuimos rumbo hacia la iglesia de Prado que era donde estaba el segundo avituallamiento. Llegue 3/4 muerto, si no llega a ser por los animos de Loli Pérez, creo que me hubiese retirado allí. Después del avituallamiento fuimos bajando hacia el sitio donde se hace el curro de Morgadanes, seguimos bajando por el rio hacia Peitieiros, pasamos por la zona de los molinos siguiendo por el rio hasta llegar al parque das Animas, allí cruzamos a la zona deportiva de las Cercas donde esta el antiguo colegio, centro Neural, etc que era dponde estaba mi querida Modes Loureiro con nuestros hijos, solo restaba una `pequeña subidita por la parte de atrás del Ayuntamiento para cruzar la meta. En resumen otra más para la saca y un placer haberla compartido entera con Loli haciendo equipo tirando uno de otro. Espíritu Trail. Espíritu.”

Milego

Multiparticipación fin de semana

Dificilmente clasificable lo de nuestro querido Cacho

El viernes por la mañana haciendo de liebre en Castrelos con la bici

Por la tarde en la Milla de Porriño

El sábado en la Milla de Marín

Y el domingo en el Galiñeiro

Por cierto, en Marín estuvo a punto de subir al pódium en su categoría. Enorme

Otra foto histórica. Primera vez que mostramos la nueva camiseta